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    有沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)這樣一種感覺(jué)：當(dāng)你正在從事或啟動(dòng)一個(gè)項(xiàng)目時(shí)，時(shí)間開(kāi)始飛逝，雜念迅速消融，你覺(jué)得你正處于巔峰狀態(tài)？

    這是一個(gè)真正的生物學(xué)進(jìn)程，為數(shù)眾多且數(shù)量還在增長(zhǎng)的研究機(jī)構(gòu)正在設(shè)法搞清楚這種狀態(tài)的形成機(jī)理。

    這個(gè)概念被稱為“心流”(flow)，一個(gè)由心理學(xué)家米哈里·米哈伊普在上世紀(jì)90年代普及開(kāi)來(lái)的術(shù)語(yǔ)。（據(jù)說(shuō)美國(guó)前總統(tǒng)比爾·克林頓是他的粉絲。）在一本名為《超人的崛起：解讀人類終極效能的科學(xué)》(The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance)的新書(shū)中，記者史蒂芬·科特勒透過(guò)極限和冒險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)的視角為我們呈現(xiàn)了心流領(lǐng)域的最新研究成果?？铺乩罩饕接憦氖赂唢L(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心流活動(dòng)——比如沖浪，你究竟是一飛沖天還是跌入水中，關(guān)鍵取決于你能否保持專注度和注意力——但這個(gè)概念也有可能對(duì)商業(yè)世界產(chǎn)生重大影響。近日接受《財(cái)富》雜志(Fortune)專訪時(shí)，科特勒暢談了心流背后的科學(xué)，它推動(dòng)職場(chǎng)生產(chǎn)力的潛力，以及如何讓你進(jìn)入巔峰狀態(tài)等問(wèn)題。

    下面是這次采訪的摘要：

    《財(cái)富》：你為什么要研究心流？

    史蒂芬·科特勒：30歲時(shí)，我得了一場(chǎng)重病，臥床3年。醫(yī)生們不知道我究竟是哪里出了問(wèn)題。正是沖浪和心流狀態(tài)讓我恢復(fù)了健康。

    我原以為我精神錯(cuò)亂了，因?yàn)槲以跊_浪時(shí)不停地產(chǎn)生這些準(zhǔn)神秘色彩的體驗(yàn)。我是一位科普作家，以前從來(lái)沒(méi)有過(guò)這種感受。開(kāi)始的時(shí)候，我一直在想，我到底是怎么回事??？我后來(lái)才知道，心流過(guò)程產(chǎn)生的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)，重置神經(jīng)系統(tǒng)。這就是它為什么有助于形成一種自身免疫性狀態(tài)，也是讓我產(chǎn)生超凡脫俗之感的原因所在。

    前后的差異令人驚嘆。我開(kāi)始意識(shí)到，幫助我將身體機(jī)能正常運(yùn)作的時(shí)間比重從10%（真正的次優(yōu)級(jí)別）提升至80%（這是6個(gè)月的沖浪，頻繁體驗(yàn)心流狀態(tài)的成果）的事物，也能夠把一個(gè)正常人的身體機(jī)能提升到越來(lái)越高的水平。

    你能給心流下個(gè)定義嗎？

    心流是意識(shí)的一種最佳狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，我們的感受和表現(xiàn)都處于峰值。你需要了解下面這些知識(shí)：像任何情緒一樣，心流是一連串體驗(yàn)。要形成心流，需要10個(gè)條件，其中包括專注，自我意識(shí)消失，時(shí)間的擴(kuò)張，或者當(dāng)一切都減慢或加速的時(shí)候。你可以處在“微流”狀態(tài)（在這種狀態(tài)下，你只具備這些條件中的少數(shù)幾個(gè)），或者你可以處于“宏流”狀態(tài)。

    當(dāng)我們說(shuō)某人在工作時(shí)進(jìn)入心流狀態(tài)，他或她通常進(jìn)入的是微流狀態(tài)。如果你不知不覺(jué)地跟某人非常盡興地談了一下午，或者心無(wú)旁騖地從事一個(gè)工作項(xiàng)目，仿佛其他一切都消失了，那就是心流。你的感受從那里提升至這些帶有準(zhǔn)神秘色彩的體驗(yàn)。

    那么，這是一種可以在臨床上測(cè)量的物理過(guò)程嗎？

    是的。心流研究或許從19世紀(jì)就開(kāi)始了。過(guò)去這么多年的主要成果是，我們已經(jīng)非常擅于測(cè)量神經(jīng)生物學(xué)。部分原因在于，喬治·布什宣稱20世紀(jì)90年代是“大腦的十年”，大量金錢(qián)隨后涌入神經(jīng)科學(xué)研究領(lǐng)域。

    舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)你的時(shí)間感減慢或加快，你的自我意識(shí)消失（這些聽(tīng)起來(lái)就像是身處新紀(jì)元的感受），你過(guò)去不知道這是怎么回事。但我們現(xiàn)在知道，你的大腦其實(shí)正處于一種被稱為“瞬時(shí)腦前額葉功能低下”(transient hypofrontality)的狀態(tài)。瞬時(shí)意味著這種狀態(tài)是暫時(shí)的，低下(hypo)是超高(hyper)的反面——它意味著放慢、甚至完全停止。Frontality指你的前額葉皮層；作為大腦的一部分，它容納了所有更高級(jí)別的執(zhí)行功能。

    關(guān)于最佳表現(xiàn)的舊觀念是：“哦，我們只使用了大腦的5%，心流肯定是指大腦的所有功能都處在最高水平。”事實(shí)證明，這種看法完全過(guò)時(shí)了。處在心流狀態(tài)下時(shí)，前額葉皮層的相當(dāng)大一部分正在關(guān)閉，開(kāi)始終止運(yùn)行，于是你就再也無(wú)法分清過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)。為什么你的自我意識(shí)消失了？那是因?yàn)椋谛牧鬟^(guò)程中，存儲(chǔ)你內(nèi)心的批評(píng)家（即總是在那里的質(zhì)疑聲和貶低聲）的背外側(cè)前額葉皮層關(guān)閉了。

    那么，這個(gè)概念是不是指“與萬(wàn)物合一”？你聽(tīng)到一些沖浪者說(shuō)，“哦，我與浪濤融為一體了，”這聽(tīng)起來(lái)就像是廢話。不，事實(shí)證明，你的大腦中有一個(gè)被稱為右頂葉的部分，它正在幫助你搞清楚你處于空間的何處。它幫助我們區(qū)分自我和外在事物。在深度心流狀態(tài)下，能量流向其他地方，右頂葉關(guān)閉。所以，從神經(jīng)系統(tǒng)的角度來(lái)看，在這一時(shí)點(diǎn)，大腦確實(shí)認(rèn)為自己與萬(wàn)物合一了。

    所有這一切對(duì)商業(yè)世界有什么好處？

    麥肯錫公司(McKinsey)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，普通人在大約5%的工作時(shí)間內(nèi)處于心流狀態(tài)。但如果你能夠?qū)⑦@個(gè)比重提高至20%，他們預(yù)測(cè)稱整個(gè)工作場(chǎng)所的生產(chǎn)力將翻一番。真是難以置信。這是一個(gè)非常瘋狂的統(tǒng)計(jì)數(shù)字。

    《超人的崛起》介紹了15種心流觸發(fā)器。比如，你想要一個(gè)非常明確的挑戰(zhàn)技能比。挑戰(zhàn)需要比你能夠拿出來(lái)的技能高出4%。我們接受這個(gè)數(shù)字，用它運(yùn)行，同時(shí)嘗試著在各種情況下對(duì)它進(jìn)行測(cè)試，我們發(fā)現(xiàn)這樣做非常有效。

    豐富的環(huán)境是另一個(gè)觸發(fā)器。豐富的環(huán)境是一種別致的說(shuō)法，意指大量的新奇感，復(fù)雜性和不可預(yù)測(cè)性。谷歌公司(Google)是這方面的高手。他們往往追求績(jī)效的10倍改善，而不是提高10%。當(dāng)你要求10倍的改善時(shí)，你就需要扔掉現(xiàn)有的所有假設(shè)，你必須得開(kāi)始采用全新的方式。你需要大幅增加員工工作生活中的新奇感，復(fù)雜性和不可預(yù)測(cè)性。

    風(fēng)險(xiǎn)也是一個(gè)心流觸發(fā)器，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)顯而易見(jiàn)。但它不只是身體風(fēng)險(xiǎn)。你真正想要做的事情是，讓大腦釋放多巴胺，當(dāng)我們承受身體風(fēng)險(xiǎn)，以及情緒、社交、智力或創(chuàng)新風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，這一幕就會(huì)出現(xiàn)。硅谷在這方面有一定優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樗o予人們失敗和承受這些風(fēng)險(xiǎn)的空間。

    假如我是一位高管，有沒(méi)有一種簡(jiǎn)單的方式讓我達(dá)到心流狀態(tài)？

    沒(méi)有簡(jiǎn)單的答案，我們一直強(qiáng)調(diào)這并不是自助活動(dòng)。我想說(shuō)的是，真正擅長(zhǎng)此道的人不僅僅在工作中追求心流狀態(tài)，在業(yè)余時(shí)間里，他們也希望獲得這種狀態(tài)。大家需要訓(xùn)練自己的大腦。你進(jìn)入心流狀態(tài)的次數(shù)越多，你就將獲得更多的心流狀態(tài)。

    照你的意思，我也應(yīng)該去沖浪。

    當(dāng)然可以啊。你還可以繪畫(huà)，寫(xiě)作，任何需要?jiǎng)?chuàng)造力的活動(dòng)都行。創(chuàng)造性的工作外活動(dòng)非常重要，因?yàn)樗鼈兪亲畛Ｒ?jiàn)的心流觸發(fā)器。從事體育運(yùn)動(dòng)的確有好處，并不限于極限運(yùn)動(dòng)。但務(wù)必要銘記，這些神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)非常強(qiáng)大，很容易上癮，也有可能成為危險(xiǎn)的東西。它并不是一個(gè)快速的解決之道，不一定會(huì)產(chǎn)生效果。

    大家可以圍繞這15個(gè)心流觸發(fā)器構(gòu)建你周圍的環(huán)境，但心流依然是一個(gè)幸福的意外，總是在不經(jīng)意間突然來(lái)到。我們能夠做的事情就是，讓自己更容易遭遇這樣的意外。（財(cái)富中文網(wǎng)）

    譯者：葉寒

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