三歲半的卡卡和媽媽在公園里玩。
他爬上爬下，玩得非常開心。他正要爬上滑梯時(shí)，媽媽告訴他“該回家啦。”這時(shí)，有一個(gè)朋友走過來和媽媽說話?？ㄓ只撕脦状位?，她們還在說話?？ㄗ呦蚺实羌懿⑶遗赖巾敹?，他自豪地向媽媽招手。母親抬頭看著他，突然變得非常生氣。因?yàn)樗幸粋€(gè)約會，現(xiàn)在快遲到了。然后媽媽就沖著卡卡大聲喊：“快下來！”
媽媽的表情讓卡卡有點(diǎn)害怕，他就爬到滑梯小隧道里躲了起來。媽媽伸手拽他的胳膊，要把他拖出來，他的手被拽得很疼。卡卡就是不出來。媽媽的聲音和表情都變了，她憤怒地說：“壞孩子，氣死我了！”卡卡哭了起來，想把她推開。媽媽火更大了，沖卡卡大吼大叫。媽媽把卡卡從隧道里拖出來，一邊罵一邊拉著往外走。
這一幕熟悉嗎？一個(gè)失控的家長，一個(gè)委屈的小孩。
為什么前一刻還溫柔可親的媽媽，下一刻會變得兇神惡煞？在進(jìn)入失控狀態(tài)時(shí)，都發(fā)生了什么？
在《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》這本書中，兩位作者丹尼爾.西格爾、瑪麗.哈策爾，從腦科學(xué)和心理學(xué)的角度進(jìn)行了解讀。
如果可以監(jiān)控一個(gè)人的大腦，我們會發(fā)現(xiàn)在失控的那一刻，大腦狀態(tài)發(fā)生了變化。
研究者將人的大腦狀態(tài)分為高模式進(jìn)程（可控狀態(tài)）和低模式進(jìn)程（失控狀態(tài)）。
高模式進(jìn)程是指在思維清晰、理智、考慮周全的狀態(tài)下進(jìn)行信息處理的過程。這使我們能在自我意識清醒的可控狀態(tài)下，綜合各方面的感受，作出細(xì)致而靈活的反應(yīng)。高模式進(jìn)程與大腦中的前額葉皮層有關(guān)。前額葉皮層位于大腦頂部的前方，因此我們將其稱為高通道。當(dāng)處于高通道狀態(tài)時(shí)，我們的思維是理智而充滿反思的，這時(shí)我們能夠思考各種可能性，充分考慮自己的行為及后果。
在低模式進(jìn)程下，思維的高模式進(jìn)程被關(guān)閉。一個(gè)人會情緒激烈，行為沖動，反應(yīng)僵硬重復(fù)，并且缺乏自省能力，也不考慮他人的看法。
因此，我們可以猜想，當(dāng)卡卡媽媽處于失控狀態(tài)時(shí)，她的前額葉皮層已經(jīng)不起任何作用了。這時(shí)，她被憤怒所淹沒，根本無法進(jìn)行周密的思考，只采取下意識的反應(yīng)。
一個(gè)人為什么會失控呢？
卡卡的行為只是觸發(fā)媽媽失控的一個(gè)外部因素。她自身未妥善處理的問題，才是失控的真正原因。
在她小時(shí)候，母親沒有能力滿足她的需求。她沒有得到母親的關(guān)愛，反倒因?yàn)橐疹櫮赣H的情緒，而一次次放棄自己的需求。她很生母親的氣，但又不敢對母親發(fā)火，一直壓抑著自己的憤怒。這次，她發(fā)現(xiàn)約會就要遲到了，而卡卡又沒能為了她的約會而放棄自己想做的事。這一下子激發(fā)了她的憤怒，讓她進(jìn)入了失控狀態(tài)。
在日常生活中，當(dāng)忍耐極限受到孩子的挑戰(zhàn)時(shí)，當(dāng)安慰難過的子女時(shí)，當(dāng)處于睡覺時(shí)間等情境中，父母就非常容易被激怒，從而進(jìn)入失控狀態(tài)。
因此，引起父母失控的環(huán)境條件，都可以和其過去的人際關(guān)系問題或創(chuàng)傷經(jīng)歷聯(lián)系起來。也就是說，父母自身未經(jīng)處理的歷史遺留問題，導(dǎo)致了自己的失控。而且這類問題通常會代代相傳：如果父母的問題一直沒有得到解決，父母自身的思維混亂就很可能對子女的思維造成混亂。
當(dāng)你即將進(jìn)入失控狀態(tài)時(shí)，可以試著這樣做：
1、深呼吸。
2、數(shù)到10。
3、停下來喝杯水。
4、暫停一下或來個(gè)“精神休息”，脫離這個(gè)環(huán)境。
當(dāng)你處于失控狀態(tài)時(shí)，可以試著這樣做：
1、停止和孩子互動。
2、動起來，伸展四肢，到處走走。
3、注意你的呼吸。
4、注意觀察你的內(nèi)心感受和人際互動。
5、自言自語。
如何擺脫失控狀態(tài)呢？
當(dāng)處于失控狀態(tài)時(shí)，思考能力會停滯，因此我們首先要做的，就是提高自我恢復(fù)技能，此后再深化自我了解。隨著時(shí)間的流逝，在我們即將進(jìn)入失控狀態(tài)之際，甚至是在失控的狀態(tài)下，思考也成為可能。有人發(fā)現(xiàn)，在失控狀態(tài)下，盡管人們無法控制自己的行為，但卻能夠“遠(yuǎn)距離”觀察自己。獲得這種觀察能力，是把自己從失控狀態(tài)的深淵中解救出來的重要開端。
《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》提出以下幾種方法：
一、有意識地改變自己的身體反應(yīng)。
在失控狀態(tài)下，我們進(jìn)行反抗、逃避，或者僵化的生存本能會更加活躍，并且控制我們的行為。身體自動作出反應(yīng)時(shí)，會表現(xiàn)出這些古老的本能反射。比如，在憤怒時(shí)肌肉僵硬，在恐懼時(shí)有逃跑的沖動，或者覺得自己麻木無法動彈。了解我們的身體感受，是理解失控行為的第一步。有意識的改變自己在失控狀態(tài)下的身體反應(yīng)，可以幫助我們擺脫這些與生俱來的反射的束縛。因此，能夠了解身體的反應(yīng)，就能夠?yàn)樘幚硎Э貭顟B(tài)提供直接而有效的方法。
二、分析失控發(fā)生的根源。
要改變失控對我們生活的影響，就必須學(xué)會分析這類狀況發(fā)生的根源，更加深刻地認(rèn)識自己。舉個(gè)例子，被誤解或被忽視會引發(fā)突如其來的羞辱感，讓人覺得“胸口一緊”，并躲避眼神接觸。了解導(dǎo)致這一失控的原因，對于防止重復(fù)進(jìn)入這種狀態(tài)具有重要意義。理解這些特殊的起因，理解它們?nèi)绾我l(fā)了特殊反應(yīng)，對于分析這些經(jīng)歷，并為生活中的脆弱狀態(tài)提供解決方案是十分重要的。
三、進(jìn)行自我反思。
積累關(guān)于大腦的知識，可以使人從自我審判轉(zhuǎn)變?yōu)樽晕医邮?。在每天睡覺前，花幾分鐘時(shí)間想一想自己一天的作為，或者向朋友述說自己的經(jīng)歷，尤其是情感上的起伏，都是十分有益的。當(dāng)你對孩子的舉動和自己的反應(yīng)感到沮喪不已時(shí)，你可能會問自己：“我為什么會那樣做？”“為什么我會覺得自己的行為對孩子有好處呢？”這類問題能夠幫助你進(jìn)一步培養(yǎng)自省能力。我們內(nèi)心世界的碎片也許已經(jīng)被忽略了許多年，而這種有意識的思考，能幫助我們將它們拼湊起來。對大腦和思維了解，能夠強(qiáng)化我們的自省能力。另外，寫日記也是一種很好的自我反思的方法。
四、尋求專業(yè)幫助。
假如你所受的創(chuàng)傷時(shí)間較早并一再反復(fù)，那么尋求心理咨詢師的專業(yè)幫助，會讓你從創(chuàng)傷和喪失的經(jīng)歷中解脫出來，這對孩子和你都意義重大。
一定要記住：激怒你的不是孩子，而是你未經(jīng)處理的過往經(jīng)歷。擺脫它們，你和孩子都會得到某種解放。
