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編者按：我們總是覺(jué)得自己的時(shí)間不夠。實(shí)際上，導(dǎo)致這種感覺(jué)的原因在于，你可能沒(méi)有讓自己處于深度工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)中。當(dāng)你認(rèn)真專注地某件事情時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)高效很多。這篇文章原標(biāo)題為The Average Employee Works 3 Hours Out Of Every 8，作者Tim Denning跟大家分享了大家總是覺(jué)得時(shí)間不夠用、在工作中表現(xiàn)不夠主動(dòng)高效的2個(gè)原因，同時(shí)Tim還建議大家適當(dāng)增加深度工作狀態(tài)的時(shí)間，從而讓自己每天“多”出一兩個(gè)小時(shí)，用于真正有意義的事情上，希望對(duì)你有所啟發(fā)。

圖片來(lái)源：Andrew Baker

我們大多數(shù)人都有一份固定的工作。每天不惜花大量時(shí)間在通勤方面，到了辦公室過(guò)后卻沒(méi)有幾個(gè)人真真正正地在工作。

這種現(xiàn)象的確非常普遍。即便是極具工作動(dòng)力和熱情的人，也存在類似現(xiàn)象。

老實(shí)說(shuō)，就我自己而言，每周的五個(gè)工作日當(dāng)中，我起碼有至少40%的時(shí)間都處于消極怠工狀態(tài)。

總是想著要發(fā)表一篇文章、為文章找一些配圖、處理其他同事在工作中遇到的突發(fā)狀態(tài)，或者客戶因業(yè)務(wù)不好做而找我麻煩，所以我不得不與他們友好交談等情況，讓我主動(dòng)想好好工作的想法揮之即去。

無(wú)數(shù)的研究表明，常規(guī)的八小時(shí)工作制中，員工的平均工作時(shí)間只有三個(gè)小時(shí)。

為什么普遍存在這種現(xiàn)象？

大多數(shù)人在日常的工作中并不積極，真正用于工作的時(shí)間也并不多，是因?yàn)榇蠹移毡樵谝韵聝蓚€(gè)方面做得不好：

1. 自律性較差

正是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人無(wú)法做到自律，所以普遍存在工作不積極的現(xiàn)象。

在日常的工作時(shí)間中，員工更傾向于閑聊其它同事的八卦，抱怨公司的方方面面，又或者跟其他同事分享昨天晚上他們熬夜看的電視劇。

如果說(shuō)員工普遍都是傻的，并且故意浪費(fèi)自己的工作時(shí)間，那我肯定是第一個(gè)站出來(lái)反對(duì)。

在我看來(lái)，自律并不是天生的，而且很容易被人拋之腦后。每個(gè)工作日中，8小時(shí)說(shuō)短不短，說(shuō)長(zhǎng)也不長(zhǎng)，要完成各種報(bào)表、給客戶打電話或者安撫憤怒的客戶等日常工作也需要精力和體力。

所以，更簡(jiǎn)單的做法就是直接不管不做不問(wèn)，并且期望自己可以從中“一走了之”，而且還不存在任何“后顧之憂”。

在你的整個(gè)職業(yè)生涯中，你都可以采取這種“工作方式”，從而避免消耗精力和體力。

在具體工作中，你也可以過(guò)分地縱容自己，早早地收工；或者假裝在電腦屏幕前認(rèn)真的工作，實(shí)際上卻做著其它的私事；又或者聽(tīng)到其他同事有關(guān)任何八卦的風(fēng)吹草動(dòng)，就積極地參與進(jìn)去。

然而，當(dāng)你努力地做到自律，并且將自己的工作時(shí)間真正地花在你必須要完成的工作任務(wù)上，結(jié)果必然要好得多。

簡(jiǎn)言之，如果可以做到自律，你就會(huì)在工作中找到更多屬于你的時(shí)間。

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2. 沒(méi)有找到恢復(fù)身心的正確方法

在工作中不努力工作，通常也是因?yàn)檎也坏秸_恢復(fù)身心的方法從而無(wú)心工作所導(dǎo)致的。

要好好地工作，必然需要精力、專注以及創(chuàng)造力。

如果要做到讓自己每天工作三小時(shí)以上的時(shí)間，你需要通過(guò)一些小技巧來(lái)恢復(fù)自己的精力和體力，從而從身心方面達(dá)到努力工作的基本要求。

不懂得如何恢復(fù)，或者不給自己恢復(fù)或喘氣的機(jī)會(huì)，只會(huì)讓你的精力逐漸耗盡，最終不得不轉(zhuǎn)移自己的注意力，只做一些不需要任何腦力的事情。

你可以選擇每小時(shí)在辦公室內(nèi)走幾分鐘、去茶水間倒水、或者下樓快走幾分鐘、吃一點(diǎn)水果點(diǎn)心甚至讓自己花幾分鐘瀏覽社交媒體（我最喜歡的是領(lǐng)英）等小技巧來(lái)進(jìn)行恢復(fù)，“重置”自己的身體參數(shù)并“重啟”大腦，從而飽有精力地繼續(xù)之前未完成的工作。

探索發(fā)現(xiàn)額外的時(shí)間

日常工作中，我們平均每天有5個(gè)小時(shí)的時(shí)間都浪費(fèi)在以下事情上：

• 臨時(shí)召集的各種會(huì)議

• 不需要你參與或關(guān)注的各種公司事務(wù)

• 各種社交活動(dòng)（一起外出吃飯或者員工的生日慶祝會(huì)）

• 被喜歡浪費(fèi)或耽誤別人時(shí)間的人所干擾（每個(gè)團(tuán)隊(duì)都有這樣的人）

• 超出預(yù)計(jì)時(shí)間的部門或團(tuán)隊(duì)會(huì)議

• 各種社交聊天等私人活動(dòng)

為了高效地利用被浪費(fèi)的五個(gè)小時(shí)，我通過(guò)時(shí)間盒子（time-boxing，即將某目標(biāo)任務(wù)限定在某段時(shí)間內(nèi)完成，中途可以對(duì)完不成的部分內(nèi)容適當(dāng)刪減，但不能影響下一個(gè)任務(wù)的開(kāi)始時(shí)間）方法，每天把自己的時(shí)間合理地安排在發(fā)送郵件、回復(fù)信息、打電話等日常工作方面，從而讓自己有一種“時(shí)間突然變多了”的感覺(jué)。

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當(dāng)我坐下來(lái)準(zhǔn)備做比較難的工作時(shí)，我會(huì)把手機(jī)放在我肉眼看不到的地方。當(dāng)我需要深度工作時(shí)，我會(huì)把自己鎖在會(huì)議室中一個(gè)人獨(dú)處，身邊也只有一臺(tái)筆記本電腦和一杯水。

我非常喜歡在會(huì)議室獨(dú)處專注工作的時(shí)間，而且在這種情況下，我經(jīng)常會(huì)有一種花同樣時(shí)間完成兩倍工作量的感覺(jué)。

寂靜的環(huán)境和封閉的空間，對(duì)你保持專注工作是非常有利的。

同時(shí)，通過(guò)一些特定方法主動(dòng)性地回避不必要的活動(dòng)也非常有幫助。

就我自己而言，我從來(lái)不參加超過(guò)一個(gè)小時(shí)的會(huì)議。如果因?yàn)樘厥庠虿坏貌粎⒓宇愃茣?huì)議的，我也會(huì)在一個(gè)小時(shí)之際通過(guò)一些借口離開(kāi)會(huì)議現(xiàn)場(chǎng)。

“多”出來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)，該做什么？

如果你按照前文建議做的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天八小時(shí)工作時(shí)間里，可以認(rèn)真工作的時(shí)間遠(yuǎn)不止平均的三個(gè)小時(shí)。

而你只需要每天額外花一兩個(gè)小時(shí)認(rèn)真專注地工作，就有可能有機(jī)會(huì)做到只用一半的時(shí)間即可完成你的工作目標(biāo)，真正做到事半功倍。

無(wú)論是到了深夜，或者是走到了生命的盡頭，實(shí)際上都不會(huì)有人催促或迫使你快速地實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)生涯目標(biāo)。

所以，你自己應(yīng)該每天抽出一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，讓自己處于深度工作狀態(tài)，不受任何事情干擾。

在深度工作狀態(tài)下，你應(yīng)該做的是你覺(jué)得有難度故而選擇推遲執(zhí)行或著放棄的工作。這也是這篇文章中一直在討論的工作。

找到屬于自己的工作方式，從而讓自己更高效地工作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的職業(yè)軌跡攀升得比其他人更快。

而從長(zhǎng)期角度而言，那些每天可能只認(rèn)真工作三小時(shí)的人，可能一直在原地踏步。如果你每天比他們高效工作多一兩個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期下去必然會(huì)甩出他們?nèi)舾蓷l街。

譯者：井島俊一