七天的十一長假，已經(jīng)是最后一天了。人們即將在人山人海、參加婚禮的氛圍中漸漸回歸平靜和忙碌。人們需要開始調(diào)整好狀態(tài)面對節(jié)后的工作了。
今天是長假的最后一天，很多人想必正在返程的高鐵、火車、高速、汽車等任何可以返程的交通工具上。當然，也有一些人還在景點中一邊吃泡面和火腿、穿著厚棉衣，一邊欣賞大自然風光。
不管什么時候，只要是個假期，你就會有過年的錯覺、春運的感覺。
話說，十一長假有三堵 ，一堵為出城高速堵；二堵為景點人山人海水泄不通；三堵為返程路上再遇高峰，路上堵，心里更特么堵。
真是放假一時爽，一直放未必一直爽。因為，放假歸來，人們還要過“節(jié)后綜合癥”這一關(guān)。
什么是“節(jié)后綜合癥”？它是人們在一個長假之后出現(xiàn)的各種生理或心理現(xiàn)象。在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，無精打采，工作效率低，甚至惡心、胃口差、腸道反應(yīng)、焦慮、恐懼、抑郁、失眠等。
說起這個病，真是人類自己作的。你說，平時工作那么辛苦，終于好好放假了，可以好好休息了，沒想到轉(zhuǎn)眼各種熬夜、瞎玩、放縱，搞得比上班還累。
等意識到假期就要結(jié)束了，心里又感覺很焦躁、無聊、無趣、落寞，還有那么一些恐懼。害怕上班遇到的那些煩心事，害怕不能像假期一樣自由和隨便。心里也會莫名的感到焦慮，也不知道為什么焦慮。
也許是在擔憂不能像假期一樣睡懶覺，不用操心各種工作上的事；也許是在擔心，假期結(jié)束，意味著很多事情接踵而來，又要起早貪黑的勞作了；也許是心有所虧，有很多事情沒有來的及完成，突然感覺自己失敗。
如果剛從老家回來，離開熟悉的親人朋友，也會感到一絲悲傷、落寞和惆悵。
短短的假期，盡管能夠和家人短暫的團聚，看望故鄉(xiāng)的親人，但一想到自己又要遠離父母，很久以后才能歸家，必然會感到憂傷和虧欠。這種感覺，只有在外漂泊的人才會感受到。
你看著車后備箱塞滿的蔬菜和食物，躺在車上看著手機里的故鄉(xiāng)風景和各種合照，又望了望車窗外飛馳的樹木，遠去的群山，眼睛不禁充滿無限的哀傷、無奈和激情。才剛回家，又要離別了。
不過，這種感覺很快會被擁堵的高速、吵鬧的城市、明天的工作所掩蓋。你會立馬回到殘酷的現(xiàn)實，準備迎接節(jié)后的沖鋒。
上班的第一天，坐在工位上會感覺很不舒服，無精打采。腦子里還是假期的畫面、美味的食物、好玩的地方、人山人海的景區(qū)以及送出的份子錢，這些都讓自己不能集中注意力去工作。
假期的生活節(jié)奏要立馬恢復到工作時的節(jié)奏，還真不是立馬就可以的。放假前的工作還要仔細回憶一下，才能找到對應(yīng)的文件夾和文檔。
不僅如此，還感覺公司附近的飯館食物真是難吃的很，特別想念家里的美食，綠色還健康。
那么，你說我該如何調(diào)整這種癥狀呢？其實，不是出現(xiàn)了節(jié)后癥合癥之后才意識到自己需要注意了。
最重要的是，你要知道如何避免這種現(xiàn)象出現(xiàn)在自己的身上。
1.明白什么才是真正的休息和放松
假期里和朋友大吃大喝、通宵斗地主、無節(jié)制的游玩等，這些都不是真正的休息。這反而會讓你在放縱之后，感覺更累。真正的休息是要讓自己的大腦和身體進入放松、平靜的狀態(tài)，而不是極度興奮和喚醒的狀態(tài)。
讀書、聽音樂、鍛煉、冥想、瑜伽，甚至做一頓自己喜歡吃的飯菜，這些都可以讓自己進入放松的狀態(tài)中。
2.合理安排假期出行和規(guī)劃
如果你沒有提前規(guī)劃好要旅行的路線、酒店以及其他備用方案，就突然的決定我要去什么地方玩。要知道，假期的各地，哪里都是人，如果沒有做好方案，必定會遇到各種突發(fā)情況，小則影響心情，大則影響各種事情。比如，工作和家庭中的成員。
3.好好睡覺
假期里，依然要保持良好的睡眠習慣。不要因為不用工作、沒人催促，就熬最長的夜，起最晚的床。這會讓身體失去節(jié)奏，當假日結(jié)束，恢復工作狀態(tài)時，你將很難調(diào)整自己。
4.健康的飲食
一到假期，你可能因為睡懶覺，或是其他聚會，而忘記吃飯，或是吃大葷大油的食物。這些都會影響你的身體健康和情緒。據(jù)我的經(jīng)驗，持續(xù)吃高脂高糖高熱量的食物，不僅會讓人發(fā)胖、起痘、便秘、上火，還會讓人更加急躁、生氣。
5.嘗試一個人相處一會
老婆、孩子、親人......也許你的身邊總是充滿著各種抱怨、尖銳的聲音，或是要求。這些讓你的大腦嗡嗡的叫，感覺好像被毛線纏繞。此時，你可以選一個方便的時間，或是和身邊的人商量好，自己一個人呆在自己感覺舒服的地方一會。不管是看書、聽音樂、鍛煉，這些都有助于你的精力恢復和情緒提升。
6.先從讓自己感覺容易的事情開始
節(jié)假日后的身體和精神狀態(tài)也許還沒有恢復過來，此時你可以先處理簡單的事情，不需要耗費很多心力的事情去做，這有利于你慢慢找到節(jié)前的工作狀態(tài)。而不是因為工作上的挫折，讓自己更加的焦慮、郁悶和恐懼。
