每個女孩小時候都有個夢：擁有一雙美美的高跟鞋。
高跟鞋仿佛是「變美」的一條捷徑：更修長的雙腿比例，更纖細的小腿，穿上高跟鞋的女人們，也像上了發(fā)條，臀部自然收縮，胸部前挺，呈現(xiàn)出 S 型曲線。
高跟鞋被賦予了太多美好的詞匯：更高、更時尚、更性感、更專業(yè)。高跟鞋似乎也成了女性的代名詞。
但是，就是這個風靡全球的變美利器，卻一直在傷害著女性。
只要穿上高跟鞋
對腳的傷害就已經開始了
姑娘們，還記得第一次穿上高跟鞋的感覺嗎？被擠壓的腳趾、無法控制顫抖的雙腿，每一步都走得異常艱難。
穿上高跟鞋后的腳，出現(xiàn)紅腫、腳后跟磨破都是再常見不過的事了。于是，很多女孩會說「沒關系，一定是自己還沒有適應，習慣習慣就好」。
但殘酷是真相是，無論你穿多久的高跟鞋，買到多合腳的高跟鞋，這樣的傷害都不會減少。因為高跟鞋已經破壞了人類進化得來的走路的生理構造。
高跟鞋最常見的體驗是，穿上沒一會就覺得前腳掌痛、后腳跟痛。
不痛才怪。
我們的雙腳要承擔全身的重量和壓力，但生物的進化讓這些壓力相對均衡地分散在整個腳掌，跑跳走站……都可以相對輕松點。但穿上高跟鞋的瞬間，原有的壓力分配就失衡了。
有研究者做了個實驗，一雙 5 厘米高的高跟鞋，前腳掌骨骼承受的壓力是穿平底鞋的 1.6 倍，腳后跟承載的壓力更是達到了原來的 4.3 倍。
圖片來源：文獻
「一天下來，腳趾頭都不是自己了?！?/span>
下面這張實驗研究圖，更清晰地展示了腳趾的變化：和平底鞋相比， 5 厘米的高跟鞋靜止站立，腳踝處和接近腳趾處的壓力陡然升高，大腳趾附近的壓力升高了 17 倍。破皮、紅腫、水泡——這就是最直接的傷害。
圖片來源：文獻
如果穿得不是普通的高跟鞋，而是一雙魚嘴高跟鞋或者尖頭高跟鞋，腳趾甚至會變成這樣：
一項有趣的調查還發(fā)現(xiàn)，20% 的女性在穿上高跟鞋 10 分鐘之后就出現(xiàn)了疼痛感，平均感到疼痛的時間是 1 小時 6 分鐘。
腳承受了它本不應該承受的壓力，為了「順應」這樣變化，很多人的腳悄悄發(fā)生了變化，甚至變得畸形——拇外翻、腳底老繭、甲溝炎、拇囊炎，第一跖趾關節(jié)炎都和它有關。
拿最常見的拇外翻來說，在穿高跟鞋站立時，大腳趾過度伸展，第一跖骨頭下壓力的增加將迫使跖骨向內側背側移動。而高跟鞋鞋頭的尖而窄，會使踇趾進一步向外偏斜。從而逐步造成拇外翻畸形。
即使再光鮮亮麗的明星都逃不過高跟鞋帶來的傷害。
??左滑查看女明星出逃的腳趾圖
有研究發(fā)現(xiàn)，4 年以上的高跟鞋史，比 4 年以下高跟鞋史的人群拇外翻發(fā)生率高 5.2 倍，高跟鞋高于 5～6 公分的會有顯著差異，而且越是好看的尖頭鞋，越容易造成這樣的損害。
拇外翻一旦形成，幾乎無法逆轉。按摩也好、矯形器也好，都不能將歪斜的腳趾糾正，嚴重的拇外翻，需要手術治療才能緩解。
高跟鞋迫害的不只是腳
傷膝蓋傷腰還會骨盆前傾
別驚訝，一些人的腰痛也和高跟鞋有關。
想象中穿高跟鞋走路的樣子：
圖片來源：giphy.com
而真實生活中很多人穿高跟鞋走路的樣子是這樣的：
圖片來源：giphy.com
通常我們走路，腳掌、腳踝、膝蓋、胯部、腰部各司其職會形成一個省力的模式。
然而穿上高跟鞋走路，小腿處于緊張的狀態(tài)，踝關節(jié)活動的力矩減小，同時需要膝關節(jié)通過更大的活動來彌補。
而膝關節(jié)過度屈曲也導致骨盆前傾。同時增加腰部肌肉發(fā)力以維持異常的姿勢，顯著增加不適和疲勞感，尤其是長時間穿著。
久而久之，腰疼、小腿疼、膝蓋疼都會找上門。
穿高跟鞋走路時崴腳的風險大大增高，醫(yī)院因為穿高跟鞋崴腳而就診的人不在少數。
圖片來源：丁香醫(yī)生設計團隊
女性需要的是高跟鞋自由
明明每次穿都會痛，明明沒有那么舒服，為什么還要選擇高跟鞋？減少高跟鞋傷害的最好的方式就是——
不穿！
愛美之心人皆有之，但女性穿高跟鞋的這份執(zhí)著里，可能不只是對「美」的追求。
社會對女性的潛意識形象里，就把高跟鞋和女性畫上了等號，就好像廁所門口的高跟鞋標識。
從小我們聽的童話故事里，公主一定會有一雙好看的高跟鞋，甚至要靠它來找到愛情。
電視劇、時尚雜志里，到處都是蹬著高跟鞋健步如飛的女人。高跟鞋和性感、優(yōu)雅、知性做了深度綁定。
「每個女孩的鞋柜里，都該有一雙高跟鞋」
「女人，要能駕馭得了高跟鞋」
甚至女性的職場規(guī)訓里，也逃不開對高跟鞋的要求：
「穿上高跟鞋吧，這才是職業(yè)女性的樣子」
「正式場合，一定要穿高跟鞋」
但是……為什么女性的魅力和能力，要被一雙鞋代表？而且要用健康和痛苦作為代價？
隨著越來越多的女性開始打破性別的枷鎖，關注自己的感受，關注自己的健康，對于高跟鞋的評價，漸漸有了不一樣的聲音。
2019 年，日本女性石川由美發(fā)起了一場「反高跟鞋」運動，呼吁日本社會關注職場對女性不合理的服裝要求。
日本的許多企業(yè)都要求女性員工穿 5 到 7 厘米（1.9 到 2.75 英寸）的高跟鞋；而研究發(fā)現(xiàn)，鞋跟高于 4～5 公分，對于身體的傷害就會大大增加。
圖片來源：網絡
希望更多的人能意識到，高跟鞋帶來的「美」，是有健康代價的。
希望更多的人能意識到，高跟鞋只是一種選擇，它造成的痛苦和折磨，并不是每個女性都應該學會適應和忍受的技能。
我們反對「高跟鞋綁架」，無論是在職場，還是在生活中。
姑娘們，你認真的樣子很美，無論穿著高跟鞋，還是運動鞋。
-小貼士-
到底怎樣的鞋子才是好鞋子，其實并沒有一個標準答案，每個人的腳都不一樣，但可以大概這么判斷：如果一雙鞋子你穿了一整天都沒啥不舒服，那就是適合你的鞋子。
至于跟高，并不是說不能穿有跟的鞋子，比如扁平足的人群，2～3 公分跟高的鞋子反而更舒適。研究認為，低于 4～5 公分的鞋跟對身體的影響相對較小，同時也別忘了注意鞋頭的寬松度。
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參考文獻
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策劃：Murphy | 監(jiān)制：Feidi
排版：Crystal |
