各位朋友在開始心療或?qū)嵺`心療過程中的提問，靜萍加以解答，現(xiàn)匯總發(fā)布，供大家參考。——編者
Q
靜萍，聽你的錄音，當(dāng)你說讓情緒浮現(xiàn)。陳述方法時(shí)，我就會(huì)有些場景在腦海里冒出來，開始打嗝、流淚，這也是釋放情緒，療愈情緒嗎？
答：是的，這些反應(yīng)都是情緒釋放后，經(jīng)絡(luò)疏通的表現(xiàn)。這些負(fù)面抗拒能量消散一點(diǎn)，你就會(huì)覺得內(nèi)心輕松一點(diǎn)。繼續(xù)不斷釋放、融化，你會(huì)越來越輕松。
心靈逐漸打開后，常常會(huì)流淚，因?yàn)槌ㄩ_的心就是我們心靈原本面目，寧靜、安詳，充滿愛的光明，所以你會(huì)流淚。加油，繼續(xù)！
Q
問：今天兩個(gè)音頻都聽了好幾遍，一天都在聽，打嗝了一天。音頻里講的好像觸碰到自己某些心情，就打嗝，不知道為什么還會(huì)流淚。每天聽音頻，反復(fù)聽，就會(huì)得到療愈嗎？情緒被看到，被重新體會(huì)就是療愈？需要正確觀點(diǎn)來糾正和引導(dǎo)嗎？
答：聽我的講課錄音，是幫助你們接近心靈敞開的狀態(tài)和覺受。當(dāng)然不能僅僅聽錄音，還需要根據(jù)錄音方法去做，才可能使自己真正做到面對煩惱對境時(shí)，及時(shí)融化情緒，重新回到平靜狀態(tài)。
情緒被看到還不行，剛開始你們是做不到看到情緒隨它去的，你會(huì)跟著情緒跑，所以必須融化、轉(zhuǎn)化它們，等到專注心逐漸形成，就可以觀情緒起伏而不動(dòng)了。這樣情緒也會(huì)很快消散的。
Q
融化、轉(zhuǎn)化需要加入正確觀點(diǎn)的引導(dǎo)？比如從小我姐姐總欺負(fù)我，爸媽總向著她，說把她當(dāng)男孩養(yǎng)，我當(dāng)女孩養(yǎng)，想著就生氣。
答：不要加入任何你認(rèn)為的觀點(diǎn)，只需要融化你對這件事的抗拒、憎恨情緒就可以，不斷融化，直到你再想起這件事已經(jīng)沒有什么情緒了，又怎會(huì)有對這件事過去的判斷存在呢？所有概念評判都是基于內(nèi)心情緒覺受的記憶，引發(fā)你頭腦不停思慮。
也就是說其實(shí)事情并沒有發(fā)生在你外面，它們其實(shí)僅僅發(fā)生在你心中。試試看，你就會(huì)知道。不要不試就下結(jié)論，更不要以過去的概念，投射現(xiàn)在正在發(fā)生的事。寬恕別人其實(shí)是在寬恕自己的情緒，不信你試。實(shí)踐是檢驗(yàn)真理唯一標(biāo)準(zhǔn)，而不要跟著頭腦中過去的思維概念走。
Q
我試試你的方法，就是不知道對我有效不，想讓自己沒有恨心，多些原諒和愛。
答：我們一生就是被自己內(nèi)心過去的記憶帶動(dòng)思維概念，然后反過來再升起情緒影響內(nèi)心，折磨我們。所以罪魁禍?zhǔn)拙褪沁@些記憶引發(fā)的情緒，一旦我們釋放了這些情緒后，它們就帶不動(dòng)我們意根，形成意識(shí)觀念，覺得受到傷害的其實(shí)是你的思維概念，不是嗎？
如果心無所謂了，一切所謂的傷害概念都不會(huì)形成。無論什么發(fā)生，發(fā)生就發(fā)生了，不代表什么。你會(huì)驚愕地發(fā)現(xiàn)，你和他們的關(guān)系在逐漸改善的。
這件事的關(guān)鍵是，必須徹底融化你對這件事的抗拒情緒才行，你能轉(zhuǎn)化多大程度，你們的良好關(guān)系就會(huì)回復(fù)到什么程度。恢復(fù)時(shí)間長短也基于你釋放時(shí)間和次數(shù)。
所謂的釋放也是方便說，并沒有一個(gè)特別東西要放掉的，因?yàn)榍榫w也是自己，只是轉(zhuǎn)化、還原為你自己，因?yàn)檫^去你和情緒是分開的，是二不是一，連一也是方便說，表達(dá)需要。當(dāng)你和情緒真正合一，成為它們時(shí)，沒有任何概念可以被說出來了。
Q
我得體會(huì)體會(huì)，有點(diǎn)繞。
答：不要思維理解這些文字，文字只是對現(xiàn)象的解釋，真相只能在你的心中。完全敞開的心才可以驗(yàn)證文字概念背后真正實(shí)相。
Q
為什么要觀胸部？而不是別的地方，比如背部？我之前都是觀腹部，因?yàn)槟芨杏X情緒在肚臍左右附近。如果精確，應(yīng)該什么位置？
答：我們的情緒主要聚集在心包經(jīng)，圍繞在心臟和上腹部。這個(gè)很容易覺察到，你看我們一般生氣時(shí)就會(huì)感覺心堵。另外不需要特別想那么精確位置，什么地方不重要，重要的是知道是情緒能量。
Q
沒有情緒的時(shí)候，例如走路，我也想觀，可是，邊觀邊有雜念，胡思亂想，怎么回事？這個(gè)問題您講過了，我聽不明白。
答：念頭是因?yàn)樾闹杏星榫w覺受記憶在，引發(fā)它們攀緣意根而成思維意識(shí)。它們會(huì)自動(dòng)分析、分別，然后以意識(shí)的形式反映在大腦。科學(xué)已經(jīng)證明每五十萬分之一秒就有念頭生滅一次，速度快得根本沒有辦法察覺。如果不斷融化情緒能量的聚集，覺受就會(huì)慢慢減輕，念頭也會(huì)逐漸減少，就是這個(gè)原理。
你認(rèn)為沒有情緒覺受，其實(shí)你并不真正清楚那些細(xì)微和極細(xì)微的覺受還在不間斷進(jìn)行，因?yàn)樗俣忍炝耍愕男淖R(shí)別不了，所以念頭就會(huì)不斷。
Q
專注有程度不同嗎？怎樣才是極度專注，或者叫很專注？標(biāo)準(zhǔn)是什么？就是說，我怎么知道自己很專注了??？
答：專注當(dāng)然有程度，真正的專注不是有意識(shí)的專注，而是情緒覺受不斷減少后，心靈原本的狀態(tài)就是覺知的專注。
剛開始我們可以有意識(shí)地專注情緒的起落，等慢慢專注心擴(kuò)大了，就可以不要有意識(shí)這樣做了，本然覺知自動(dòng)在進(jìn)行。完全時(shí)時(shí)刻刻覺知不斷就是極度專注，到最后連極細(xì)微的覺受也沒有了，覺知也會(huì)自動(dòng)消散的，那就是純覺，覺性。因?yàn)椴恍枰X知了，覺知是因覺受而起的。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己情緒覺受越來越少，就說明專注心開始增強(qiáng)了。
Q
問：我高血壓，觀心也管用嗎？
答：不要想觀心對高血壓有沒有用，這些覺受恐懼就是血壓高持續(xù)的原因。不要在乎問題本身，去觀照對血壓的覺受，融化、轉(zhuǎn)化它們就可以。
Q
我練習(xí)心療已經(jīng)兩周了，多數(shù)情況下還是可以深入到情緒里面，最后融化掉情緒。我的問題是，等意識(shí)到有情緒時(shí)開始觀心，會(huì)有一個(gè)要趕走這個(gè)情緒的想法，這個(gè)想法又揮之不掉，所以不能做到真正的觀心，觀情緒，也就不能深入到情緒中完成這個(gè)練習(xí)。請問，這個(gè)時(shí)候該怎么辦？
答：把這個(gè)想法反過來，如果這個(gè)想法一直揮之不去折磨著你，你毫無辦法，痛苦萬分。然后立即感覺一下你的心，是不是有很多情緒上來了？就當(dāng)下和情緒在一起，不斷融化，不斷融化，直到心再次安靜下來。你說這件事干擾你觀心，你要觀什么心？煩惱正在發(fā)生啊，為什么沒有發(fā)現(xiàn)呢？
Q
好的，謝謝您，看懂了就是用的不好，還是得多練習(xí)。
答：對的，安靜下來，不要著急，就是安住在情緒中，這樣才不會(huì)胡思亂想。除此之外，幾乎不太可能停止思慮的。
