安象情緒思維練習(xí)26：發(fā)現(xiàn)大腦的第一定律
時(shí)時(shí)刻刻我們的大腦控制著我們的言行，大腦到底有什么規(guī)律。
練習(xí)步驟：
1、定時(shí)3分鐘
2、然后坐著或躺著，靜靜的閉上眼睛，把注意力放到氣流進(jìn)出的鼻孔處，不需要做任何事情。
3、3分鐘鬧鈴響了，然后睜開(kāi)眼。
4、然后問(wèn)自己剛才三分鐘內(nèi)，大腦里有什么想法念頭
這些念頭想法都受你控制嗎？
4、大腦的第一條規(guī)律：
大腦自動(dòng)自發(fā)會(huì)產(chǎn)生想法念頭，喲如水泡般一個(gè)個(gè)往上涌
很多情況下，這些念頭和想法不受你控制。
5、明智的選擇是去觀察這些念頭，而不是被動(dòng)的跟著念頭想法。
它們只是一個(gè)個(gè)想法的泡泡，最終也會(huì)自行消失。
然而字面上理解這個(gè)規(guī)律，和實(shí)際去練習(xí)，然后不斷的每天去練習(xí)堅(jiān)持10天，你也許會(huì)得到不同的體驗(yàn)，你對(duì)這個(gè)規(guī)律的運(yùn)用將越來(lái)越得心應(yīng)手。
北京每周三或五有線下的練習(xí)公益沙龍，還有練習(xí)的微信群，需要先有體驗(yàn)才能加入。
長(zhǎng)久的壓力引起身心不適，經(jīng)過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)研究證實(shí)會(huì)產(chǎn)生如下危害：
身體方面：慢性頭痛、偏頭疼、失眠、肌肉緊張、冠狀動(dòng)脈、原發(fā)性高血壓、新陳代謝綜合癥的糖尿病，植物神經(jīng)紊亂、心律失常、內(nèi)分泌失調(diào)（如月經(jīng)不規(guī)律等）
情緒方面：緊張、焦慮、抑郁、煩悶、焦躁、生氣、憤怒、恐懼、害怕、擔(dān)心等，損害了親密關(guān)系、親子關(guān)系、影響了工作單位的團(tuán)隊(duì)和諧、工作效率下降、工作錯(cuò)誤失效，有可能做一些危害社會(huì)的事情。
現(xiàn)代生活特點(diǎn)還引發(fā)了專(zhuān)注力缺失：電視、智能網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，碎片化時(shí)代，引發(fā)碎片化生存，很難長(zhǎng)時(shí)間保持單一工作任務(wù)，多個(gè)念頭在腦海中奔流，如人們?cè)诘入娞菥陀泻芏鄰V告牌，進(jìn)入電梯還有很多廣告，讓人們的頭腦一刻不得安寧下來(lái)，這從兒童到成年人都是如此。
您閱人無(wú)數(shù)，懂得很多道理?；蛟S事到臨頭，明明知道不要那么做，但就是力不從心，該如何還是如何，發(fā)脾氣的，難受的，不理睬的等等行為。而事后自己后悔、內(nèi)疚、自責(zé)或者遷怒他人等等。
道理在這里是蒼白的。
解決方法是去練習(xí)提高內(nèi)心的力量，內(nèi)心的力量和肌肉鍛煉一樣，持久練習(xí)才有效，不要想著靠藥物解決或期待她人改變。
北京安象情緒思維訓(xùn)練公益中心
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