進入老齡化社會，很多人開始勤勤懇懇地鍛煉，吃昂貴的保養(yǎng)品養(yǎng)護身體，希望延緩衰老的速度，以求延長生命的長度。壽命長短到底是由什么決定呢？老話說“病懨懨勝過翹尖尖”，為什么有的人平時看著身體虛弱，壽命卻很長？
其實決定壽命長短的，并非衰老和疾病。一個人壽命的長短在身體指標上就有所體現(xiàn)，下面給大家分享4個與長壽息息相關(guān)的指標，不妨自測，看看自己是否與長壽“有緣”？
指標1：體重
很多人上年紀后，在飲食上過于放縱，到一定年齡又容易發(fā)福，導致體重過重，這是危害身體的“罪魁禍首”之一。
俗話說“千金難買老來瘦”，體重是衡量是否長壽的關(guān)鍵指標之一。超重的人患“老年病”的風險會成倍增加，自然不利于長壽。
指標2：走路速度
走路速度是人們非常容易忽略的長壽指標，走路慢的老人中長壽的比例較低，反之則長壽比例較高。走路速度與我們的肌肉力量、內(nèi)臟功能息息相關(guān)，如果在關(guān)節(jié)沒有問題的情況下，走路速度較慢，可能需要適當進行鍛煉。
指標3：咀嚼力
長壽的人往往都有一口好牙，強大的咀嚼力能夠讓食物研磨更充分，促進對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，身體隨之也會更加強壯。
咀嚼力的衰退意味著面頰的凹陷，舌頭肌肉力量的減弱以及關(guān)節(jié)的脫位，這些都會減弱對食物的吸收，影響壽命。
指標4：站坐能力
“站坐能力”指不借助手臂的幫助，從坐姿調(diào)整到站姿，或從站姿到坐姿是否能順利完成。
我們都知道“人老先老腿”，坐站能力高的人說明下肢的柔韌性，關(guān)節(jié)的靈活度更好，身體狀況也更年輕，這類人更容易長壽。
若這4個指標保持得很好，那說明身體狀況很不錯。若沒有那么好也別擔心，這4個指標都可以通過日常鍛煉提升。此外，生活中堅持做到這“3好”，對延年益壽也大有幫助。
1、睡眠好
老話說“藥補不如食補，食補不如睡補”，身體有強大的自我修復能力，但它需要依靠睡眠來實現(xiàn)。調(diào)查顯示100名百歲老人中，每天睡眠時間在8小時以上的人占比為86%，可見想要長壽，首先就要做到睡眠好。
若平時入睡困難，可以試試三川歸酸棗仁丸的幫助。天然酸棗的核，炒熟后碾壓成粉末，結(jié)合蓮子、龍眼和蜂蜜等食材制作而成。沒有任何多余添加成分，吃起來營養(yǎng)又安全。
在制作時，三川歸酸棗仁丸采用傳統(tǒng)工藝打磨成光滑的小丸子，入口綿密軟糯，清甜細膩，食材自然的香味沁人心脾。晚上睡前當零食吃兩個，讓你擁有一夜好眠。
2、心態(tài)好
老話說“百病生于氣，郁悶最傷身”，心態(tài)不好就是疾病的“助推器”，只會讓身體機能逐漸凋零。大部分長壽的人情緒穩(wěn)定，每天都笑瞇瞇的，天大的事在他們心里都可以大事化小，這是極高的生存智慧。
我們都有七情六欲，但是在大喜大悲的事情面前，要學會控制情緒。比如找人傾訴，培養(yǎng)興趣愛好，適量運動，幫助我們轉(zhuǎn)移注意力，這些都有助于養(yǎng)成良好的心態(tài)，是長壽的“秘訣”之一。
3、飲食好
食物是身體能量的基本來源，長壽與日常飲食關(guān)系密切?，F(xiàn)代人生活條件優(yōu)越，一日三餐的選擇性更多。但日常飲食并不在“多和貴”，而在“簡和精”。三餐需要營養(yǎng)均衡，尤其是主食除了精細米面，還要搭配適量粗糧，更利于身體的代謝。
食材制作方式越簡單，營養(yǎng)保留越完整。而七度方五黑糕就是如此，這款粗糧制作的糕點以黑豆、黑芝麻為主料，食材經(jīng)過低溫烘焙后，碾壓成粉末制成糕點，沒有繁雜的制作工藝，保留食物原汁原味的營養(yǎng)和清香。
每塊七度方五黑糕的外層都裹滿糯米粉，入口是淡淡的糯米清香，伴隨牙齒的咀嚼，谷物的香味漸漸釋放，糕體粉質(zhì)細膩，綿軟耐嚼。日常作為零食或者粗糧補充，營養(yǎng)解饞好消化。
小貼士：延年益壽和日常的飲食起居息息相關(guān)，除了擁有好心態(tài)，保證良好的睡眠，調(diào)理飲食等。還要根據(jù)身體情況進行適當?shù)腻憻?、定期體檢，這些都有利于提升大家的生命質(zhì)量，延長壽命。
