今天是全球愛足日
但默默無聞的雙腳
總是容易被忽視
事實(shí)上雙腳不僅是人體的“第二心臟”
還是全身健康的“放大鏡”
雙腳上的細(xì)微變化
可能折射出多種潛在疾病
是時(shí)候關(guān)心下自己的雙腳了！
舒冬特邀專家
帶您一起了解關(guān)于雙腳的那些事??
張明珠
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
足踝外科中心 主任醫(yī)師
劃重點(diǎn)
01
腳上有這4個(gè)特征的人，相對(duì)來說更能健康長壽
腳是人體的“第二心臟”，對(duì)身體來說，腳上的一些特征，或許能暗示身體是否健康，你的腳上是否有這4個(gè)特征？如果都有的話，可以在一定程度上說明你的身體相對(duì)來說更健康，更能長壽～
1、雙腳皮膚光滑，紅潤：
我們的腳長時(shí)間包裹在襪子、鞋子里面，按理來說應(yīng)該是全身皮膚比較細(xì)嫩的地方。如果你的腳比較光滑，并且很少出現(xiàn)腳干、裂口等問題，說明身體是比較健康的。
2、雙腳溫暖，不容易涼：
很多人都會(huì)出現(xiàn)雙腳冰涼的情況，特別是冬天，但如果你在很冷的環(huán)境下，還能保持雙腳溫暖，可以側(cè)面說明體內(nèi)的血液循環(huán)比較順暢。
3、腳趾甲紅潤，有光澤：
如果腳趾甲紅潤有光澤，說明身體是比較健康的，氣血充足。
4、腳底板顏色紅潤：
正常的腳底應(yīng)該是淡紅色，如果發(fā)現(xiàn)自己的腳底板顏色不太對(duì)勁，就需要多加注意了。
劃重點(diǎn)
02
雙腳出現(xiàn)這7個(gè)癥狀可能是疾病信號(hào)
1、腳跟痛：
腳跟痛需警惕足底筋膜炎或跟骨高壓癥，疼痛在早晨下床時(shí)走第一步時(shí)最為明顯，但行走一段時(shí)間后，足底筋膜會(huì)變得較為舒展，癥狀會(huì)有所緩解。
建議：
可采取保守治療對(duì)足跟疼痛的情況進(jìn)行改善，平時(shí)不要穿太緊的鞋、太舊的鞋或人字拖，都有可能會(huì)加重癥狀。也不要突然增加運(yùn)動(dòng)量，平時(shí)注意控制體重。
2、腳干：
腳干當(dāng)心血液循環(huán)障礙。腳部皮膚干燥的罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是腳癬或過敏，也很有可能是血液循環(huán)不暢所致，使腳部無法接收足夠的供血。
3、腳總是感覺冰涼：
可能是甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調(diào)節(jié)新陳代謝的主力干將，其分泌不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，身體產(chǎn)生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。
還有可能是血液循環(huán)不好，動(dòng)脈閉塞、糖尿病等疾病也有可能會(huì)引起腳部冰涼。
4、腳總是有麻木感：
麻木多與神經(jīng)病變有關(guān)，如果你的腳時(shí)常出現(xiàn)麻木感，這可能是由于足部、腳踝或腰椎的神經(jīng)受壓迫或神經(jīng)炎所引起的。不過，腳部短暫發(fā)麻可能是鞋子太緊造成的，不必過于擔(dān)心。
5、腳踝腫脹：
腳踝腫脹當(dāng)心腎病。腎臟有篩選營養(yǎng)素的作用，一旦工作失常，體液就難以及時(shí)排出體外，導(dǎo)致浮腫，其中以腳部腫脹最為明顯。
還有可能是踝關(guān)節(jié)炎，或者是曾經(jīng)崴腳留下的后遺癥引起了滑膜炎、軟骨損傷和韌帶損傷，也會(huì)使腳踝腫脹。
6、腳臭：
足部某些疾病會(huì)加重腳臭的概率，比如有腳氣的人往往會(huì)伴有腳臭，因?yàn)槟_氣本身可以繼發(fā)細(xì)菌性感染，這些細(xì)菌能分解外界產(chǎn)物，引起臭味。
此外，如果足部角質(zhì)層得不到清理，這些角質(zhì)層在汗水的浸潤之下，就會(huì)給細(xì)菌以及霉菌的繁殖提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓細(xì)菌跟霉菌加速成長繁殖，使腳臭越來越嚴(yán)重。
7、腳抽筋：
腳抽筋幾乎每個(gè)人都經(jīng)歷過，但如果經(jīng)常抽筋，就要警惕了。可能與運(yùn)動(dòng)過量或未做熱身運(yùn)動(dòng)有關(guān)。此外，缺鈣同樣會(huì)讓神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性增加、興奮度提高，引起肌肉痙攣。
對(duì)于中老年人來說，如果補(bǔ)鈣后抽筋沒有改善，要特別警惕動(dòng)脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病。
劃重點(diǎn)
03
鞋底出現(xiàn)哪種磨損可能是疾病信號(hào)？
由于大部分人走路都會(huì)有點(diǎn)輕微外八，所以磨損位置一般都會(huì)集中在腳后跟外側(cè)，磨損輕微、左右對(duì)稱，這種鞋底磨損一般屬于正常的鞋底磨損，但如果鞋底磨損出現(xiàn)以下4種情況，則需要注意了，可能是疾病發(fā)出的信號(hào)。
1、鞋底外側(cè)磨損較多：
高弓足：
這種腳部畸形指的是足弓異常增高，腳跟處于內(nèi)翻狀態(tài)，走路時(shí)著力點(diǎn)在鞋跟外側(cè)。
O型腿：
醫(yī)學(xué)上稱之為膝內(nèi)翻，會(huì)導(dǎo)致小腿向外彎曲，走路時(shí)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。長期如此也可能導(dǎo)致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。
走路內(nèi)八/外八：
一般來說走路內(nèi)八的人，鞋底前半部分外側(cè)磨損厲害；走路外八的人，鞋后跟外側(cè)磨損厲害。
2、鞋底內(nèi)側(cè)磨損較多：
扁平足：
主要特征即足弓降低或消失，足跟外翻，除了鞋底內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)異常磨損外，鞋底中間也會(huì)出現(xiàn)磨損。
X型腿：
醫(yī)學(xué)上稱之為膝外翻，這會(huì)導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度。隨著年齡增長，可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化。
3、雙腳鞋底不對(duì)稱磨損：
長短腿：
左右腿長度不一樣，即所謂的“長短腿”，這樣雙腿用力不均勻，自然鞋底的磨損程度也不一樣。一般長腿那只腳鞋底磨損小，短腿那只腳鞋底磨損大。
髖關(guān)節(jié)問題：
髖關(guān)節(jié)有毛病，走路時(shí)屁股拖著腿走路，于是一只腳踩一只腳拖，拖的那一邊磨損就會(huì)比較大。
4、前腳掌中間磨損嚴(yán)重：
拇外翻是一種常見的足部畸形，拇趾向外傾斜大于15度，其主要病因是位于大拇趾底部的關(guān)節(jié)脫位，引起大拇趾往外側(cè)彎，造成拇趾骨頭向外突出。在行走時(shí)，存在拇外翻者，拇趾負(fù)重減少，第二趾負(fù)重增加，導(dǎo)致前腳掌中間磨損嚴(yán)重。
注意：
如果發(fā)現(xiàn)自己存在相應(yīng)的鞋底磨損，懷疑有足弓畸形，高弓足、扁平足、拇外翻等問題，建議盡早到醫(yī)院找足踝外科醫(yī)生診治。
劃重點(diǎn)
04
日常足部保健牢記這3點(diǎn)
1、常泡腳：
用熱水泡腳可加快血液循環(huán)，有利于消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞癥狀。
建議：
每晚睡前用熱水泡腳10分鐘左右即可，水溫控制在40℃左右。不過對(duì)于糖尿病患者來說，需多加關(guān)注泡腳時(shí)的水溫、時(shí)間，防止?fàn)C傷足部。
2、常按足底穴位：
足底有與人體各個(gè)臟器相聯(lián)系的穴位和相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，常按摩足底能加強(qiáng)人體氣血流通，疏通經(jīng)絡(luò)。
常按太溪穴有助補(bǔ)養(yǎng)腎臟：
常按涌泉穴，能幫助改善心肺功能：
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉腳部肌肉，是保護(hù)雙腳的好辦法。建議每天堅(jiān)持鍛煉小腿和雙足30分鐘～60分鐘，提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運(yùn)動(dòng)等都可以。
雙腳是全身健康的“放大鏡”
1.腳上有4個(gè)特征，或許會(huì)更容易長壽：
雙腳皮膚光滑，紅潤；
雙腳溫暖，不容易涼；
腳趾甲紅潤，有光澤；
腳底板顏色紅潤。
2.雙腳出現(xiàn)這7個(gè)癥狀可能是疾病信號(hào)：
腳跟痛——可能與足底筋膜炎、跟骨高壓癥有關(guān)；
腳干——可能與血液循環(huán)障礙有關(guān)；
腳總是感覺冰涼——可能與甲狀腺功能減退、血液循環(huán)不好、動(dòng)脈閉塞、糖尿病等有關(guān)；
麻木——可能與神經(jīng)病變有關(guān)；
腳踝腫脹——可能與腎病、踝關(guān)節(jié)炎有關(guān)；
腳臭——可能與足部疾病、老舊角質(zhì)層過多有關(guān)；
腳抽筋——可能與運(yùn)動(dòng)過度、缺鈣、血管性疾病有關(guān)。
3.日常足部保健記牢這3點(diǎn)：
長泡腳、常按足底穴位、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
（CCTV生活圈）
聯(lián)系客服
