山東聊城的李爺爺今年過(guò)完生日就110歲了，是當(dāng)?shù)靥貏e有名的長(zhǎng)壽老人，別看李爺爺這么大歲數(shù)了，但是身體卻非常硬朗，他的老伴兒二十多年前去世了，從那之后他就自己住在鄉(xiāng)下，李爺爺?shù)暮⒆觽兌荚诳h城里安頓下來(lái)了，也想把老人接過(guò)去住，但是李爺爺總覺(jué)得不適應(yīng)，于是就一直自己待在鄉(xiāng)下。
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李爺爺?shù)暮⒆訐?dān)心老人自己在家里出現(xiàn)個(gè)意外身邊沒(méi)有個(gè)人，于是特別關(guān)注老人的身體健康，隔三差五給老人郵寄一些牛奶、魚(yú)肉、牛肉以及其他一些營(yíng)養(yǎng)品，逢年過(guò)節(jié)孫子們也都會(huì)回家看李爺爺，而且每年都會(huì)帶李爺爺去做體檢，以便及時(shí)監(jiān)測(cè)老人的身體情況，前段時(shí)間清明節(jié)的時(shí)候?qū)O子們又回來(lái)看李爺爺，帶著李爺爺去做了個(gè)體檢，沒(méi)想到老人的各項(xiàng)指標(biāo)都很正常，尤其是骨密度跟六十歲的人差不多，怪不得老人走起路來(lái)健步如飛呢！
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李爺爺常說(shuō)：“想要長(zhǎng)壽先養(yǎng)骨”
隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，骨密度會(huì)逐年降低，從而增加了患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。所以想要健康長(zhǎng)壽，養(yǎng)護(hù)骨骼尤為重要。一旦我們患上骨質(zhì)疏松，常常會(huì)感到腰酸背疼，渾身乏力，偶爾遇到輕微的碰撞都有可能會(huì)造成脆性骨折。這些對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)可能不算什么，但對(duì)于年紀(jì)較大的中老年人來(lái)說(shuō)，情況就比較嚴(yán)重了。一旦發(fā)生脆性骨折，不僅降低了自己的生活質(zhì)量，也會(huì)給家庭帶來(lái)沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
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老人分享長(zhǎng)壽的秘訣是做好3件事
1、補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)
李爺爺?shù)膶O子們特別關(guān)注老人的骨骼健康，覺(jué)得骨骼是身體的重要結(jié)構(gòu)，平時(shí)看新聞也常常會(huì)看到一些獨(dú)居老人滑倒骨折而導(dǎo)致長(zhǎng)期臥床的事件，也擔(dān)心李爺爺發(fā)生這樣的情況，于是就堅(jiān)持讓李爺爺吃一種營(yíng)養(yǎng)素，這么多年來(lái)李爺爺?shù)墓趋罓顩r一直很好，也正是因?yàn)檫@個(gè)原因，他才健康又長(zhǎng)壽。
2、良好的生活習(xí)慣
李爺爺平常特別喜歡運(yùn)動(dòng)，年輕的時(shí)候就經(jīng)常晨跑，年紀(jì)大了之后不僅還保持著晨跑的習(xí)慣，他還喜歡上了打太極，這么多年來(lái)一直都堅(jiān)持著這個(gè)習(xí)慣，研究表示經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提高身體的免疫能力，使骨骼和肌肉更加有力量，而且平時(shí)別也沒(méi)事的時(shí)候還喜歡到村子里的廣場(chǎng)上散散步、曬曬太陽(yáng)，這些好的習(xí)慣都讓他一直保持在比較健康的狀態(tài)。
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3、飲食清淡
李爺爺在年輕的時(shí)候，因?yàn)榧彝デ闆r不是很好，吃飯都是清湯寡水的，從年輕時(shí)候開(kāi)始就一直保持著清淡飲食的習(xí)慣，年紀(jì)大了做飯放油和鹽都很少，孩子們都覺(jué)得李爺爺做的飯沒(méi)有滋味，但他也是習(xí)慣了，其實(shí)這也是保持身體健康的一個(gè)重要原因，因?yàn)檫^(guò)多攝入鹽分也會(huì)加速蓋的流失影響到骨骼的正常發(fā)育。
其實(shí)總結(jié)下來(lái)，李爺爺?shù)拈L(zhǎng)壽真的是沒(méi)什么特殊的秘訣，都是我們平常能做的一些小事，但是李爺爺因?yàn)榭梢砸恢北３肿∵@些好的習(xí)慣，才能夠身體康健，長(zhǎng)壽強(qiáng)壯。
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