如何讓一群吵鬧的孩子保持安靜？
答案是給他們一些報(bào)酬，讓他們繼續(xù)大喊大叫，然后每天報(bào)酬降低一點(diǎn)，用不了多久，他們就會(huì)覺(jué)得自己吃虧了，每天那么用力，只賺得一丁點(diǎn)報(bào)酬，然后停止吵鬧。
這便是心理學(xué)的過(guò)度合理化效應(yīng)，這個(gè)效應(yīng)是說(shuō)給人們報(bào)酬讓他們做自己喜歡的事，會(huì)讓他們將其行為歸因于為了得到報(bào)酬而不是興趣去做，從而降低了做事的內(nèi)在動(dòng)機(jī)——喜歡、興趣使然，僅僅是為了外在動(dòng)機(jī)——報(bào)酬才去做的。
想知道結(jié)束郁悶的辦法嗎？其實(shí)很簡(jiǎn)單，先大步流星地走上半分鐘，邊走邊甩動(dòng)胳膊，裂開嘴角，笑起來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己心情好像變好了。
這就是面部和軀體反饋效應(yīng)，研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人改變自己的姿勢(shì)、面部表情，情緒也會(huì)隨之變化。
抬頭挺胸坐得筆直的面試者會(huì)比含胸縮脖的面試者更自信，更容易被錄??；擺出強(qiáng)勢(shì)姿勢(shì)的人睪酮會(huì)增加，充滿了力量感，對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的容忍度也會(huì)增大。
當(dāng)我們解釋他人的行為時(shí)，我們會(huì)低估情景的影響，高估個(gè)人特質(zhì)和態(tài)度的影響，這便是基本歸因錯(cuò)誤。
這個(gè)效應(yīng)是一個(gè)普遍性問(wèn)題，在生活中容易造成朋友或同事間的敵對(duì)態(tài)度，需警惕。
美國(guó)當(dāng)代心理學(xué)家班杜拉曾提出著名的自我效能理論，他認(rèn)為，個(gè)體對(duì)“自己能夠達(dá)成某個(gè)目標(biāo)”越有自信，就越堅(jiān)定自己的選擇，更有勇氣戰(zhàn)勝重重困難，從而更有可能成功。
自尊則是你由衷地喜歡自己。
如果你想鼓勵(lì)某人，試著提升他們的自我效能而不是他們的自尊會(huì)更用。
如果一個(gè)人對(duì)事件的發(fā)生有所預(yù)期，而他接下來(lái)的行為是建立在這些預(yù)期上，那么這件事比沒(méi)有預(yù)期更可能發(fā)生。
多給自己好的心理預(yù)期，有助于實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
當(dāng)我們想找某人幫一個(gè)大忙時(shí)，最佳的策略就是先讓這個(gè)人幫你做一件小事，即登門檻效應(yīng)，這個(gè)效應(yīng)被證實(shí)非常有效。
實(shí)驗(yàn)研究表明，競(jìng)爭(zhēng)者在場(chǎng)能激發(fā)人的潛能，讓自己表現(xiàn)更好，這便是社會(huì)助長(zhǎng)作用。
對(duì)于無(wú)意義的音節(jié)、圖片、面孔、拉丁文，在你面前曝光的次數(shù)越多，你對(duì)它們的評(píng)價(jià)越高，即曝光效應(yīng)。同樣地，當(dāng)你不斷地在心儀的人面前出現(xiàn)，一起經(jīng)歷很多事，他喜歡你的可能性也越高。
人們都喜歡與自己相關(guān)的事物。
當(dāng)我們解釋他人的行為時(shí)，我們很容易認(rèn)為是他們的個(gè)人特質(zhì)和態(tài)度導(dǎo)致的——比如項(xiàng)目失敗是因?yàn)樗麄兡芰μ?；而解釋自己的行為時(shí)，卻認(rèn)為是外在環(huán)境因素導(dǎo)致的——比如考試失敗是因?yàn)楦舯谑矣烟沉藢?dǎo)致考試當(dāng)天沒(méi)睡好。
經(jīng)典條件作用也稱作巴浦洛夫條件作用，當(dāng)一個(gè)環(huán)境事件和另一個(gè)獨(dú)立無(wú)關(guān)聯(lián)的環(huán)境事件聯(lián)系起來(lái)時(shí)，你的身體會(huì)習(xí)得一種生理反應(yīng)。
廣告商用美女和產(chǎn)品拍攝成廣告片段，就是想讓你將產(chǎn)品和快樂(lè)、愉悅感產(chǎn)生聯(lián)系。
當(dāng)某一行為之后伴隨著喜愛(ài)的刺激的呈現(xiàn)而出現(xiàn)時(shí)就是正強(qiáng)化。如果你的寵物在轉(zhuǎn)圈后得到了它想要的食物，那么它將學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)圈。
如果你在工作中獲得了很多成就感和樂(lè)趣，那你就會(huì)愛(ài)上工作。
如何讓一只猴子幫一個(gè)全身癱瘓的病人梳頭、翻書、喂飯？連續(xù)接近塑造法就可以。
在訓(xùn)練過(guò)程中，只要猴子無(wú)意識(shí)的動(dòng)作接近目標(biāo)動(dòng)作，如身體朝向病人方向，就可以向它呈現(xiàn)食物，直到它完成目標(biāo)動(dòng)作后，才讓它享受食物。
想要達(dá)到工作中設(shè)定的目標(biāo)也可以用這一招。
習(xí)得性無(wú)助是一種喪失主觀能動(dòng)性的心理模式，習(xí)慣性認(rèn)為自己的努力沒(méi)有任何作用，被動(dòng)順從，死氣沉沉。
習(xí)得性無(wú)助解釋了為什么那么多人連嘗試都不愿意，甘愿沉浸在自己的狹隘認(rèn)知里度過(guò)碌碌無(wú)為的一生，究其根源在于深植心中的無(wú)力感。
初次見(jiàn)面的一分鐘內(nèi)，腦海中就能產(chǎn)生第一印象，因此如果想要給對(duì)方留下好印象，就要注意個(gè)人衣著打扮、行為舉止。
熟人相處時(shí)，大腦更傾向近期記憶。所以情侶分手時(shí)，如果和平分手，彼此會(huì)有美好回憶；鬧得不愉快而分手，則會(huì)毀掉這段感情。
認(rèn)知失調(diào)是指你同時(shí)經(jīng)歷兩種或多種彼此間不協(xié)調(diào)的心理過(guò)程，比如「愛(ài)抽煙」與「抽煙易致肺癌」就是認(rèn)知失調(diào)，為了減低失調(diào)帶來(lái)的不適感和緊張感，你會(huì)說(shuō)自己身邊有抽煙卻長(zhǎng)壽的例子，作為支持自己抽煙的理由。
即改變自己的態(tài)度使之與自己的行為一致。
控制力指的是你所擁有的、能夠控制你自己生活和事件的個(gè)人力量。當(dāng)你的控制力受到威脅時(shí)，你就會(huì)出現(xiàn)負(fù)面情緒，并會(huì)反抗；如果禁止某人做某事，他們反倒覺(jué)得被禁止的活動(dòng)比以前更有吸引力。
這也是羅密歐和朱麗葉愛(ài)情悲劇的緣由吧。
大腦里有成千上萬(wàn)的神經(jīng)元無(wú)時(shí)無(wú)刻不在進(jìn)行著傳導(dǎo)，以完成一系列軀體和心理的活動(dòng)，當(dāng)你改變了大腦內(nèi)部的動(dòng)作電位，腦的特性也會(huì)發(fā)生改變，這就是大腦的可塑性。
大腦的可塑性依賴于生活經(jīng)驗(yàn)，受各種環(huán)境和活動(dòng)所影響。比如生活在優(yōu)越環(huán)境中的大鼠，大腦皮層的平均重量和厚度大于惡劣環(huán)境下生活的大鼠。
長(zhǎng)期的應(yīng)激喚醒狀態(tài)被稱為慢性應(yīng)激，是一種會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間的反應(yīng)模式。
比如在經(jīng)歷幾次職場(chǎng)挫折之后，你總會(huì)有一種力不從心的沮喪感，這就構(gòu)成了一種慢性應(yīng)激。重新評(píng)價(jià)應(yīng)激源自身的性質(zhì)、重構(gòu)對(duì)于應(yīng)激反應(yīng)的認(rèn)知是有效應(yīng)對(duì)壓力的方法。
在一個(gè)群體中，因?yàn)槿藗儫o(wú)需單獨(dú)為某事負(fù)責(zé)，無(wú)需顧忌他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，小組成員的責(zé)任感會(huì)被分散，個(gè)體為群體目標(biāo)付出的努力程度較小，這被稱為社會(huì)懈怠。
個(gè)體從眾的傾向性隨團(tuán)體規(guī)模的增加而提高，且當(dāng)個(gè)體越認(rèn)同團(tuán)體，他就越有可能順從該團(tuán)體。如果你想表示不同的意見(jiàn)，你只需要一個(gè)同盟者就能堅(jiān)定立場(chǎng)，抵抗從眾效應(yīng)的壓力。
【紀(jì)年的任意門】文章均為原創(chuàng)，作者系頭條號(hào)簽約作者，熱愛(ài)閱讀。心理學(xué)鼻祖卡爾·榮格曾說(shuō)過(guò)，改變一個(gè)人頭腦里的“詞匯”，就可以提升他的財(cái)富，改善他的生活，甚至改變他的人生。關(guān)注我，我會(huì)持續(xù)更新優(yōu)質(zhì)文章，我們一起學(xué)習(xí)新的認(rèn)知，成為更好的自己。
聯(lián)系客服
