編者按：腳部暗藏了人體大大小小多個重要穴位，常搓腳心可起到養(yǎng)生防病、強身祛病的作用。但是搓腳心的過程也很多禁忌哦，下面讓我們一起來看看家居足療該怎么做吧!
“搓腳心”是我國傳統(tǒng)保健療法，從中醫(yī)觀點看，腳心處集中了許多穴位，經(jīng)常按摩這些部位，可有效地調(diào)節(jié)人體新陳代謝，促進內(nèi)分泌平衡，達到健身祛病之效。如“涌泉”穴，顧名思義，為人體元氣之所在，刺激此穴，可使人恢復元氣，健身長壽。
根據(jù)自我癥狀，找相應的部位，自己或請他人采用搓、揉、按、壓等手法，刺激相應穴位。身體各部位病患的反射部位除頭部各器官反射部位在異側(cè)腳上，其它部位都在同側(cè)腳上。
按摩應注意以下幾點：
1、飯后一小時內(nèi)不得按摩，在一部位上連續(xù)按摩刺激，一般不超過5分鐘。
2、用手指按摩要注意修剪指甲，用其它工具刺激時，應光滑無刺，避免損傷皮膚，按摩時如出現(xiàn)疼痛、倦耽口干等感覺(關(guān)節(jié)炎患者較明顯)，均屬正?，F(xiàn)象。
3、心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓病及癲癇患者，按摩時間一般不超過10分鐘。
4、按摩后由于毛細血管處于擴張狀態(tài)，體溫稍有升高，嚴禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。
5、按摩后30分鐘內(nèi)須飲50℃以上的溫開水(腎臟和心臟病患者，飲150cc即可)。
足療指南 脾胃虛弱這么做
腳趾位于人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會通過經(jīng)絡反饋到相應的臟腑器官，產(chǎn)生多種癥狀。
脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒幽_趾，可使體內(nèi)氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。
有效的運動包括，用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩只腳可以分別進行，也可以同時進行，一天2—3次?；蛘甙茨竽_趾，時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。對于長期坐辦公室、缺乏運動的白領(lǐng)來說，尤其具有積極的作用。冬天天氣寒冷，氣血運行不暢，則更有意義。另外，多走路也有同樣的效果，因此為一個人在走路時有近一半的重量是由腳趾來承擔，走路將促進腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡運行，起到一定的保健作用。
中醫(yī)認為，人體的各腳趾都與臟腑相通：
肺、大腸屬金，對應大趾;
脾、胃 屬土，對應二趾;
心、小腸屬火，對應三趾;
肝、膽 屬木，對應四趾;
腎、旁胱屬水，對應五趾。
結(jié)語：秋季養(yǎng)生防病最重要就是養(yǎng)胃，而脾胃虛寒的癥狀真的讓人很痛苦，所以想要以更健康的姿態(tài)生活就不要忘了多做足療保健哦~
