人體是由100%完美的器官組成的，
嘴巴用來吃飯說話，
耳朵聽聲音，鼻孔用來呼吸，
還有五臟六腑，
手腳用來行動(dòng)和工作，
哪怕雙腳的造型也是巧奪天工，
比如都有足弓，
是雙腳靈活有力的重要結(jié)構(gòu)。
有了足弓，
讓雙腳充滿彈性，
充分吸收地面對(duì)雙腳的沖擊，
不僅彈跳力量大，
耐力強(qiáng)，也不會(huì)受傷，
讓雙腳可以自由的跑步、健身、跳舞等等，
鎖定了中足關(guān)節(jié)，
長時(shí)間運(yùn)動(dòng)也不會(huì)疲憊、勞累。
可惜的是，
有很多人天生扁平足，
幾乎沒有足弓，
行走的時(shí)候足弓嚴(yán)重塌陷，
不敢從事高強(qiáng)度健身、跑步，
就是逛街不到半小時(shí)，
腳也會(huì)疼的厲害。
足弓有利于平衡身體，
緩解疲勞，提高身體靈活性，
扁平足平衡性差，
容易疼痛、摔倒，
腳底長時(shí)間跟鞋面磨損、撞擊，
讓患者走路都保持前傾，減輕疼痛感，
會(huì)導(dǎo)致下肢力線的改變，
引起膝髖關(guān)節(jié)的炎癥，
骨盆也會(huì)前傾，骨骼結(jié)構(gòu)發(fā)生病變。
為什么會(huì)有扁平足
沒有內(nèi)側(cè)縱弓的人就稱作扁平足，分為先天性與后天性。先天性扁平足可能是因?yàn)樘焐g帶松弛，或家族性遺傳等原因造成的。
另一方面，寶寶如果太早穿鞋，足底刺激減少便無法形成足弓。研究也發(fā)現(xiàn)，鄉(xiāng)村地區(qū)長大的孩子，患有扁平足的機(jī)率比較??；這可能正是因?yàn)槎际械母改柑缃o孩子穿鞋，反而造成足弓塌陷。
另外，后脛骨肌腱退化，內(nèi)側(cè)縱弓失去支撐便下降，形成扁平足。后脛骨肌腱周圍血管少，營養(yǎng)難以送達(dá)，容易衰老。
再加上失衡的飲食習(xí)慣導(dǎo)致膽固醇上升，血液循環(huán)惡化，營養(yǎng)不足，加速后脛骨肌腱老化，也就是所謂的成年人后天扁足（后脛骨肌腱功能不全）。
足弓的不完整，影響到步態(tài)，身體的重心就會(huì)轉(zhuǎn)換到不正確的位置上。于是足底、骨盆、脊椎的受壓就會(huì)失衡。長久下來，除了會(huì)形成足底筋膜炎、拇趾外翻、骨刺、退化，更會(huì)造成骨盆扭曲、下背痛、脊椎側(cè)彎等病變(腰部長期酸痛、胸悶、肩頸酸痛等)?？梢赃@么說，行走時(shí)的壓力失衡，就是造成骨架變形的元兇。
扁平足的'蝴蝶效應(yīng)'（拓?fù)鋵W(xué)連鎖反應(yīng)）
扁平足的處理方法
雖然扁平足可以引發(fā)很多的問題，但也不是每一個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生疼痛。在很多僵直性扁平足的案例中，我們發(fā)現(xiàn)通過手法和運(yùn)動(dòng)很難達(dá)到一個(gè)理想的治療效果，更多的只是緩解癥狀。而對(duì)于柔韌性的扁平足，治療效果要更好。
扁平足通常會(huì)導(dǎo)致足底筋膜彈性缺失，從而引發(fā)足底的疼痛?？梢杂美懑熐驈淖阒旱阶愀鷣砘厥┘訅毫?。
小腿肌肉所提供的拉力對(duì)足弓的支持是非常重要的。下面我們主要告訴大家應(yīng)該強(qiáng)化哪些肌肉：
（1）踝和趾的屈肌（脛骨后肌、趾長屈肌、踇長屈?。┒加凶銉?nèi)翻的功能，它們與足外翻是相拮抗的。足弓塌陷意味著這些肌肉功能缺失，力量不足。那么，可以通過做足內(nèi)翻（腳心相對(duì)）和腳趾抓地的動(dòng)作來強(qiáng)化這些肌肉。
（2）小腿三頭肌是指的比目魚肌和腓腸肌，它們有著強(qiáng)有力的跖屈功能（繃腳背），是防止踝關(guān)節(jié)背屈塌陷和足外翻的主要姿勢(shì)肌。
（3）脛骨前肌對(duì)于足弓的保持也是非常重要的。
最后，還需要放松腓骨長肌和腓骨短肌，因?yàn)檫@兩塊肌肉短縮會(huì)拉低內(nèi)側(cè)縱弓，使足外翻。
步態(tài)就是行走的方式。若足弓塌陷，在行走過程中則會(huì)直接影響到骨盆和脊柱，引發(fā)體態(tài)的不平衡。正常的步態(tài)周期分為兩個(gè)階段：起步態(tài)和擺動(dòng)態(tài)。
起步態(tài)：開始于足后跟觸地，然后足掌著地，再到站立中期，足跟離地，最后足趾離地。
擺動(dòng)態(tài)：由于不能讓腿和足停在軀干后面，因此需要擺動(dòng)期。擺動(dòng)期發(fā)生在足不負(fù)重時(shí)，它經(jīng)歷3個(gè)過程：加速、擺動(dòng)和減速。
在我們所帶過的客戶案例中，有相當(dāng)一部分是由于體重增加而導(dǎo)致的足底韌帶松弛，形成了扁平足。所以，這一類人群的調(diào)整，降低體重才是治療的關(guān)鍵，否則很難有明顯的效果。
建議配備醫(yī)療輔具矯正鞋墊，而且應(yīng)該根據(jù)足弓塌陷的嚴(yán)重程度訂做鞋墊。以減少足外翻，調(diào)整相關(guān)受力的方向，緩解足部的沖擊。
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