小時候，父母老師都教我們要養(yǎng)成良好的習慣，包括生活習慣，飲食習慣等等。在身體還沒有出現(xiàn)問題時，可能會覺得這些習慣對人的影響不大，而一旦身體出現(xiàn)問題后，才后悔不已。
生活中很多不良的習慣都會引發(fā)疾病，而高血糖也不例外，以下幾種壞習慣很容易誘發(fā)高血糖，看一下你中了多少個？
六種不良習慣，是誘發(fā)高血糖的元兇
1、睡眠紊亂
何為睡眠紊亂？其表現(xiàn)為失眠、睡眠不規(guī)律，有時入睡早、有時入睡晚等，導致人的生物鐘也跟著變化。而睡眠紊亂與糖尿病有著密切聯(lián)系，改善一個人的睡眠能夠更好地控制體內的血糖含量。對于睡眠不好的高血糖患者來說，保持好的睡眠習慣很重要。
2、運動太少
隨著科技的進步，生活節(jié)奏的加快，人的活動量也日漸減少，以至于走幾步路都變得氣喘吁吁、腰腿酸痛，這都是缺乏運動鍛煉所導致的。
運動量越少，越容易發(fā)胖，從而導致血糖升高。對于高血糖的人來說，運動太少不利于血糖的控制，為了身體健康，最好保持每天運動三十分鐘。
3、能量攝入過多
當食物的能量攝入過多時，人可能會發(fā)胖。而發(fā)胖會導致人體的胰島素抵抗，血糖升高。對于喜歡吃油炸、漢堡等高熱量食物肥胖人士來說，需要格外當心糖尿病找上門。特別是高血糖患者，更應當避免進食高能量的食物，每日能量攝入不要超標。
4、情緒易激動
當人處于生氣、焦慮的應激狀態(tài)時，交感神經會興奮，出現(xiàn)心跳加速、渾身發(fā)熱的感覺，而這會直接抑制體內胰島素的分泌。
此外，情緒激動腎上腺素分泌也會增加，間接地抑制了胰島素分泌，導致體內血糖升高。所以，高血糖的朋友記得要保持好的心情，平常要常開心少生氣，遇到事情更要想得開，看得開。
5、吸煙飲酒
吸煙，是誘發(fā)糖尿病的危險因素之一。吸煙越多，發(fā)生糖尿病的可能性就越大。而對于高血糖患者來說，吸煙還會加速病情發(fā)展，誘發(fā)其它并發(fā)癥。
而經常喝酒容易引發(fā)酒精性肝病，造成神經系統(tǒng)的損害等問題。對于有高血糖的人來說，吸煙喝酒對身體可謂是百害無一利。
6、開燈睡覺
不少朋友都喜歡開燈睡覺，但是開著燈睡覺，會不知不覺影響人體褪黑激素的正常分泌，容易破壞人體感知晝夜的自然機制。
這不僅僅會影響人的睡眠質量，褪黑素也會通過不同的作用機制控制血糖。當開燈睡覺時，褪黑素分泌減少，會間接影響體內血糖的含量，不利于身體健康。
