晚飯和壽命有關(guān)？中老年人想長(zhǎng)壽，晚飯牢記這7點(diǎn)
第一點(diǎn)：保持清淡飲食
清淡飲食對(duì)于上了年紀(jì)的人是很好的飲食選擇方案。一定要少吃高脂肪、高油膩的食物，尤其是晚餐的時(shí)候，避免給腸胃造成負(fù)擔(dān)，引起消化不良的情況。
第二點(diǎn)：吃飯保持平和心態(tài)
吃飯的時(shí)候一定要保持平和的心態(tài)，不要帶著情緒吃飯，尤其是負(fù)面情緒，很多疾病都是從口入，珍惜每一餐給自己身體帶來(lái)的能量，學(xué)會(huì)感恩食物。
第三點(diǎn)：吃晚飯不要吃的過(guò)飽
吃晚飯的時(shí)候一定要遵循不要吃的過(guò)飽，腸胃在晚上的時(shí)候消化速度減慢，過(guò)多的食物會(huì)造成腸胃消化負(fù)擔(dān)，容易造成積食，埋下消化消化系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
第四點(diǎn)：吃晚飯的時(shí)間要合理控制
通常吃晚飯的時(shí)間在六七點(diǎn)左右最好，給腸胃一定的消化時(shí)間，如果吃晚飯的時(shí)間過(guò)晚，不僅傷害腸胃，也容易讓大量脂肪堆積，增加肥胖的困擾。
第五點(diǎn)：吃飯速度
注意自己的吃飯速度，不要過(guò)于著急，吃飯速度過(guò)快，導(dǎo)致囫圇吞棗，無(wú)法消化和吸收食物本身的營(yíng)養(yǎng)。吃東西還是要注意多咀嚼，放慢速度。
第六點(diǎn)：飯菜溫度
當(dāng)做好晚飯后，可以稍微等一會(huì)兒，讓飯菜溫度適中。過(guò)燙的飯菜進(jìn)入到身體對(duì)食道食管也是一種傷害，對(duì)口腔黏膜也會(huì)造成損傷。
第七點(diǎn)：飲食搭配
在吃晚飯的時(shí)候一定要注重營(yíng)養(yǎng)的搭配，晚餐可以少吃一些主食，多吃一些蔬菜水果，可以用粗糧代替主食，如燕麥、紅薯等。@頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽
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