無論馬甲線和人魚線都并不能時(shí)刻展露在我們的腹部，確切的講，我們的皮下脂肪含量低，人魚線和馬甲線就會自動(dòng)現(xiàn)出原形。并且我們每個(gè)人都有，只是平時(shí)生活中沒有那么刻意去控制飲食、體內(nèi)水分和鍛煉。如果你的體脂沒有那么高，注意控制飲食，稍微運(yùn)動(dòng)一下就可以輕松打造出馬甲線。下邊給大家分享幾個(gè)關(guān)于打造馬甲線的小動(dòng)作。
仰臥與瑜伽墊，雙手放于身體兩側(cè)，也可輕放于腹部，這樣可以更充分的感受腹肌的用力。雙肩微微上抬，盡量不要壓實(shí)墊面。然后兩條腿伸直抬高做左右交替運(yùn)動(dòng)，大約40-60次，休息30秒鐘，循環(huán)4組。
仰臥與瑜伽墊，雙手抱與腦后（初級）或放于雙耳旁側(cè)，屈雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，做交替蹬腿。同樣雙肩抬離墊面。大約40-60次，休息30秒鐘，循環(huán)4組。
仰臥與瑜伽墊，雙手抱與腦后（初級）或放于雙耳旁側(cè)，屈雙膝，小腿與墊面平行，做卷腹動(dòng)作，大約15-25次，休息30秒鐘，循環(huán)4組。
仰臥與瑜伽墊，雙腿打開與髖同寬，去雙膝，雙腳踩地，雙手并攏，向前彎曲上身的同時(shí)，雙臂伸于兩腿之間，大約15-25次，休息30秒鐘，循環(huán)4組。
仰臥與墊面，雙手放于身體兩側(cè)或放于腹部。彎曲雙膝，雙膝靠近腹部，先確定腰部完全壓實(shí)墊面。然后雙腿并攏伸直，向上抬起至90度后放下，大約15-25次，休息30秒鐘，循環(huán)4組。
仰臥與墊面，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個(gè)手指尖去觸碰同側(cè)腳后跟。大約20-30次，休息30秒鐘，循環(huán)4組。
瑜伽板式進(jìn)入，注意后背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，然后兩條腿分別作屈膝蹬地，向前提膝時(shí)，膝蓋盡量找向手肘。大約20-30次，休息30秒鐘，循環(huán)4組。
仰臥與墊面，雙臂放于身體兩側(cè)，掌心向下，起到支撐作用，雙腿并攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，大約20-30次，休息30秒鐘，循環(huán)4組。
想擁有曼妙的身材，那就努力吧，沒有無緣無故的得到，每天堅(jiān)持練習(xí)十分鐘，不久你就能看出明顯變化！
