八段錦是傳承了800多年的養(yǎng)生功，里面的第四個(gè)動(dòng)作是：“五勞七傷往后瞧”。那么這里面的“五勞七傷”指的是什么呢？
一、五勞是什么？
五勞指的是：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。意思是說(shuō)一個(gè)動(dòng)作做久了就會(huì)傷身體。比如說(shuō)看東西多了會(huì)傷血，在床上躺久會(huì)傷氣，坐著不動(dòng)久了傷肉，站太久了傷骨，走得時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)傷筋。
久視傷血
人身體上的精氣皆上注于目，并且肝開(kāi)竅于目，就是說(shuō)眼睛是靠著肝臟來(lái)濡養(yǎng)的，而肝又跟血關(guān)系密切。假如說(shuō)眼睛是火苗，那么燈油就是肝血。所以看東西時(shí)間久了，肝血就會(huì)過(guò)度消耗?，F(xiàn)實(shí)表現(xiàn)就是長(zhǎng)時(shí)間用電腦手機(jī)會(huì)引起視力疲勞，導(dǎo)致視力下降，看東西模糊，眼睛干澀、心悸失眠和頭暈眼花。
久臥傷氣
簡(jiǎn)單說(shuō)，正常的臥床休息或睡眠是十分必要的，可以使體內(nèi)氣血充盈、精力旺盛。但是，如果每天臥床的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，缺乏適當(dāng)?shù)耐獬鲂凶摺㈠憻?，就?huì)使氣血衰退。因?yàn)橹嗅t(yī)講“氣為血之帥，氣行則血行”，也就是說(shuō)，人的氣要運(yùn)行開(kāi)，要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，這樣氣血才能通暢。如果每天臥床的時(shí)間過(guò)久，氣就很難運(yùn)行的通常，會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)氣滯血瘀的癥狀，進(jìn)而造成身體懶散、精力不濟(jì)的狀況。因而，我們一定要養(yǎng)成早睡早起、規(guī)律睡眠的習(xí)慣。
久坐傷肉
坐著比站著舒服，這誰(shuí)都知道，可是坐久了對(duì)身體也不好，很多久坐辦公室的人，都容易腰酸背疼。中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢肌肉，如果久坐而不活動(dòng)，亦會(huì)出現(xiàn)食欲不振，消化功能下降，體質(zhì)虛弱等癥狀。許多人在久坐后會(huì)感覺(jué)身體困倦就是這個(gè)道理。
久立傷骨
既然經(jīng)常坐著對(duì)身體不好，那是不是一直站著對(duì)身體就好了嗎？也不是，適當(dāng)?shù)恼局茏岅P(guān)節(jié)和骨骼得到鍛煉。但長(zhǎng)時(shí)間站立的話(huà)會(huì)讓骨骼和關(guān)節(jié)過(guò)于疲勞，減慢下半身氣血運(yùn)行，引起腰酸背痛腿軟足麻等癥狀，嚴(yán)重的話(huà)會(huì)讓關(guān)節(jié)和骨骼發(fā)生病變，讓其功能障礙，甚至引起畸形。尤其是對(duì)于腎精虧虛和體力不支的老年人不能長(zhǎng)時(shí)間站著。
久行傷筋
飯后百步走，活到九十九。很多人都喜歡慢走，覺(jué)得對(duì)身體好，其實(shí)很多事情都講究一個(gè)度，過(guò)猶不及，過(guò)度了也不好。適當(dāng)?shù)纳⒉侥茏尳?jīng)筋更加柔韌強(qiáng)健，提高身體靈活性。但是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的話(huà)會(huì)讓筋肉過(guò)度緊張和疲勞。突然加大活動(dòng)量或活動(dòng)過(guò)猛會(huì)引起關(guān)節(jié)扭傷或挫傷。
二、七傷是什么？
《諸病源候論》中說(shuō)：“七傷為大飽傷脾，大怒氣逆?zhèn)危瑥?qiáng)力舉重、久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，憂(yōu)愁思慮傷心，風(fēng)雨寒暑傷形，恐懼不節(jié)傷志?！?/span>
大飽傷脾
吃得太飽，容易給腸胃較大的負(fù)擔(dān)，降低消化功能，出現(xiàn)消化不良、便秘、口臭、胃潰瘍等問(wèn)題。長(zhǎng)期吃得太多，人就容易肥胖，增加心腦血管疾病、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
大怒氣逆?zhèn)?/span>
長(zhǎng)期生氣，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，而肝氣郁結(jié)則會(huì)導(dǎo)致生理功能的紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、內(nèi)分泌失調(diào)。
強(qiáng)力舉重、久坐濕地傷腎
所謂強(qiáng)力舉重，意思就是干重體力活，勉強(qiáng)自己舉太重的東西，這樣當(dāng)然會(huì)容易導(dǎo)致肌肉、腰部扭傷。而中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，腰受傷了，腎也易受傷。并且腎是人體一身陽(yáng)氣的根本，如果一直處在濕氣重的地方就容易受到濕氣、寒氣的入侵，濕寒易傷陽(yáng)氣，也就容易傷腎。
形寒飲冷傷肺
意思是說(shuō)，身體一旦受涼，肺臟則容易受傷，這就是所謂的肺為嬌臟，原因也很簡(jiǎn)單，因?yàn)榉螣o(wú)時(shí)無(wú)刻都在跟外界聯(lián)通嘛，那面會(huì)對(duì)外界環(huán)境的變化最敏感，一旦受涼就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等問(wèn)題。
憂(yōu)愁思慮傷心
心者，五臟六腑之大主。心臟是五臟中最重要的，而過(guò)度的憂(yōu)愁思慮，會(huì)消耗大量的心血?，F(xiàn)代人欲望過(guò)多，攀比心較強(qiáng)，易造成精神緊張，憂(yōu)愁思慮太多，從而使心血虧虛，血虛不能養(yǎng)神，所以心神不安、失眠多夢(mèng)。。
風(fēng)雨寒暑傷形
風(fēng)雨寒暑在中醫(yī)里指的是導(dǎo)致疾病的“四邪”，其實(shí)也指外界環(huán)境對(duì)人體的傷害，如淋雨、受涼、中暑等，這些都會(huì)導(dǎo)致身體疾病。
恐懼不節(jié)傷志
過(guò)度的恐懼或房事不節(jié)會(huì)傷志。心理情緒與人的健康是密切相關(guān)的，有的人受到過(guò)度的恐懼驚嚇后，會(huì)出現(xiàn)尿失禁或?qū)е履凶雨?yáng)痿不舉、女性月經(jīng)不調(diào)、小兒發(fā)育遲緩等等。另外如性生活沒(méi)有節(jié)制，房事過(guò)度會(huì)消耗腎精而導(dǎo)致腎氣虛、腎精虛以及腎陰陽(yáng)兩虛
總之，中醫(yī)將這些總結(jié)為五勞七傷?？梢钥闯觯?、臥、坐、立、行是人們?nèi)粘Ｉ钪凶钇胀ǖ幕顒?dòng)，這些活動(dòng)對(duì)人的影響也最大，互相之間也可以相互影響。所以，每個(gè)人在日常的生活和工作中都要注意，不論是勞身還是勞心都要有節(jié)制，不可過(guò)度。勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)身心、保養(yǎng)精神，這樣才是正確的養(yǎng)生之道。
文字整理/華勱
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