善攝身，不窮神，不苦形，神形既要，禍患何由而致也。
無(wú)視無(wú)聽，抱神以靜，形將自正：必清必靜，毋勞女形，毋搖女精，乃可長(zhǎng)生。
喜怒損性，哀樂(lè)傷神，性損則害生，故養(yǎng)性以全氣，保神以安身，氣全身平，身安神逸，此全生之訣也。
萬(wàn)般補(bǔ)養(yǎng)皆虛偽，惟有操心是要規(guī)。
勞力與勞心并進(jìn)，手和腦并用。
人逢喜事精神爽，悶在心頭瞌睡多，快快活活保壽命，氣氣惱惱成了病。
一個(gè)丑角進(jìn)城，勝過(guò)一打醫(yī)生。
寵辱不驚，任庭前花開花落；去留無(wú)意，看天上云卷云舒。淡然無(wú)為，神氣自滿，以此將為不死藥。
見素抱樸，少私寡欲。
神氣淡則血?dú)夂?，嗜欲勝則疾疹作。
樂(lè)不可極，欲不可縱。
正養(yǎng)此心，使心常清常靜，常為性情之主。
養(yǎng)心莫善寡欲，至樂(lè)無(wú)如讀書。
寡欲精神爽，思多血?dú)鈧?/p>
水靜猶明，而況精神。
靜者壽，躁者夭。
養(yǎng)靜為攝生要?jiǎng)?wù)。
湖邊一站病邪除，養(yǎng)心養(yǎng)性勝藥補(bǔ)。
大怒不怒，大喜不喜，可以養(yǎng)心。
早起早睡，精神百倍。
要想身體好，每天起個(gè)早。
睡前開開窗，一夜覺都香。
貪吃貪睡，添病減歲。
過(guò)了夏至節(jié)，夫妻各自歇。
春捂秋凍，一年無(wú)病。
若要小兒保平安，常帶三分饑與寒。
一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨穿上棉。
飯前要洗手，飯后要漱口；習(xí)慣成自然，百病全趕走。
衣服身體凈，不得皮膚病。
勤洗衣裳勤洗澡，多曬被褥身體好。
飽不剃頭，餓不洗澡。
勤吃藥，不如勤洗腳。指甲常剪短，不怕病傳染。
牙不剔不稀，耳不挖不聾，鼻不掏不破，眼不揉不紅。
不欲起晚，不欲多睡。
養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。
睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。
睡不當(dāng)風(fēng)，睡不對(duì)燈，睡不張口，睡不掩面，睡不臥濕，睡不對(duì)火。
坐有坐相，睡有睡相，睡姿要像彎彎的月亮。
吃飽就睡覺，猶如吃毒藥。
睡覺有頭向，四季須不同，春夏頭向東，秋冬轉(zhuǎn)歸西。起居時(shí)，飲食節(jié)，寒暑適，則身利而壽命益。
寒從腳下起，火自心頭升。
秋傷于濕，冬生咳嗽。
冬不欲極溫，夏不欲窮涼。
春防風(fēng)，又防寒；夏防暑熱，又防因暑取涼；長(zhǎng)夏防濕；秋防燥，冬防寒，又防風(fēng)。
大寒大熱大風(fēng)大霧勿冒之，行房更忌
避暑有妙法，不在泉石間，寧心無(wú)一事，便是清涼山。
白露不露身，寒露不露腳，未吃端午粽，寒衣不要送。
上士別床，中士異被，服藥百裹，不如獨(dú)臥。恣其情欲，則命同朝露也。
欲固壽命之原，莫先于色欲之戒也。
大寒大熱，且莫貪色欲。
男子破陽(yáng)太早，則傷其精氣；女子破陰太早，則傷其血脈。
酒是燒身硝焰，色為割肉鋼刀。
人近六十，當(dāng)秘精勿泄。
要想身體好，娶妻莫過(guò)早；想活九十九，不嫌妻子丑。
不可太飽入房，太飽入房傷脾胃；不可大醉入房，大醉入房傷骨胳；不可大疲入房，大疲入房傷其溺；不可大怒入房，大怒入房傷其精。
健康的十字路口，惡習(xí)是紅燈，懶惰是黃燈，鍛煉是綠燈。一分一厘儲(chǔ)蓄健康，零存整取益壽延年。
藥對(duì)癥，一口湯；藥不投，用筐裝。
客觀謹(jǐn)慎恒享高壽，暴虎馮河難盡天年。
精神樂(lè)觀身自強(qiáng)，獨(dú)抱濃愁夢(mèng)不香。
好習(xí)慣是健康的銀行，壞習(xí)慣是健康的賭場(chǎng)。
治病是下游的抗洪搶險(xiǎn)，預(yù)防是上游的植樹造林。
一天一支煙，一生害無(wú)邊。
一目十行學(xué)不到真知，囫圇吞棗得不到營(yíng)養(yǎng)。
始生之者，天也；養(yǎng)成之者，人也。吃藥不如戒煙，治病不如防病。
要想不生病，盆瓢鍋碗都干凈。
丑病不瞞醫(yī)，瞞醫(yī)害自己。
三分吃藥，七分調(diào)理。
名醫(yī)難治心頭病，心病終需心藥醫(yī)。
大便一通，渾身輕松。
忠言逆耳利于行，良藥苦口利于病。
太陽(yáng)是個(gè)無(wú)價(jià)寶，常曬太陽(yáng)身體好。
動(dòng)則不衰，煉則壽長(zhǎng)。
汗出莫當(dāng)風(fēng)立，腹空莫放茶穿。
早茶一盅，一天威風(fēng)；午茶一盅，勞動(dòng)輕松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不動(dòng)。
風(fēng)者，百病之長(zhǎng)也。風(fēng)氣雖能生萬(wàn)物，亦能害萬(wàn)物，如水能浮舟，亦能覆舟。
胃者，人之根本；胃氣壯，五臟六腑皆壯也。
有胃氣則生，無(wú)胃氣則死。
肥人濕多，瘦人火多。
吃藥不忌口，枉費(fèi)醫(yī)生手。
正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛。
不知食宜者，不足以存生也；不明藥忌者，不能以除病也。
夫精者，身之本也。
精存自生，其外安榮，內(nèi)臟以為泉源。
氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。
寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣，寡思慮以養(yǎng)神，寡嗜欲以養(yǎng)精。精生氣，氣主神，神自靈也。是故精絕則氣絕，氣絕則命絕也，是故精氣神，人身之三寶也。天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶神氣精。
笑口常開，青春常在。
笑一笑，十年少。
樹怕剝皮，人怕傷心。
一片忠誠(chéng)是長(zhǎng)壽之本，滿懷善良是快樂(lè)之源。
得神者昌，失神者亡。
有德則樂(lè)，樂(lè)能長(zhǎng)久。
神清者嗜欲不能亂。
善攝身，不窮神，不苦形，神形既要，禍患何由而致也。
萬(wàn)般補(bǔ)養(yǎng)皆虛偽，惟有操心是要規(guī)。
勞力與勞心并進(jìn)，手和腦并用。
人逢喜事精神爽，悶在心頭瞌睡多，快快活活保壽命，氣氣惱惱成了病
一個(gè)丑角進(jìn)城，勝過(guò)一打醫(yī)生。
健康法則：快樂(lè)要加，悲傷要減，健康要乘，疾病要除。
物質(zhì)是養(yǎng)老的基礎(chǔ)，精神是養(yǎng)老的支柱，科學(xué)是養(yǎng)老的法寶。
音和則美，行和則壽。千間豪宅軀身七尺，萬(wàn)貫家財(cái)一日三餐。
運(yùn)動(dòng)勁出來(lái)，歇著病出來(lái)。
心安茅屋穩(wěn)，胃好飯菜香。
心寬出少年
美意延年
笑口常開，青春常在。
笑一笑，十年少。
樹怕剝皮，人怕傷心。
一片忠誠(chéng)是長(zhǎng)壽之本，滿懷善良是快樂(lè)之源。
得神者昌，失神者亡。
有德則樂(lè)，樂(lè)能長(zhǎng)久。
神清者嗜欲不能亂。
寵辱不驚，任庭前花開花落；去留無(wú)意，看天上云卷云舒。
淡然無(wú)為，神氣自滿，以此將為不死藥。
見素抱樸，少私寡欲。
神氣淡則血?dú)夂?，嗜欲勝則疾疹作。
樂(lè)不可極，欲不可縱。
正養(yǎng)此心，使心常清常靜，常為性情之主。
養(yǎng)心莫善寡欲，至樂(lè)無(wú)如讀書。
寡欲精神爽，思多血?dú)鈧?/p>
水靜猶明，而況精神。
靜者壽，躁者夭。
養(yǎng)靜為攝生要?jiǎng)?wù)。
湖邊一站病邪除，養(yǎng)心養(yǎng)性勝藥補(bǔ)。
大怒不怒，大喜不喜，可以養(yǎng)心。
天主生物故恒于動(dòng)，人有此生亦恒于動(dòng)。用進(jìn)廢退。
精神不運(yùn)則愚，血脈不運(yùn)則病。
生命在于運(yùn)動(dòng)。
活動(dòng)好比靈芝草，何必苦把仙方找。
鐵要趁熱打，人要自幼煉；少年不鍛煉，老大病來(lái)纏。
鐵不錘煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不鍵康。
腦子越用越好，身體越煉越強(qiáng)。
樹老先老根，人老先老腿。
心寬體胖，勤勞體壯。
水停百日生毒，人閑百日生病。
量腹而受，量身而衣。
一日之忌，暮無(wú)飽食。狂飲傷身，暴食害胃。
饑不暴食，渴不狂飲。
吃得快，咽得慌，既傷胃口又傷腸。
安身之本，必資于食。
食欲少而數(shù)，不欲頓而多。
養(yǎng)生當(dāng)論食補(bǔ)。
飲食者，人之命脈也。
食惟半飽無(wú)兼昧，酒至三分莫過(guò)頻。
怒時(shí)勿食，食時(shí)無(wú)怒，醉后勿飲冷，飽食無(wú)便臥。
食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜淡些，食宜軟些。
早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少，若能常如此，無(wú)病直到老。
少肉多萊，少糖多果。
學(xué)習(xí)要深鉆細(xì)研，吃飯要細(xì)嚼慢咽。
若要身體壯，飯菜嚼成漿。
所食愈少，心愈明，年愈豐；所食愈多，心愈塞，年愈損。
欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)滓。
早晚吃點(diǎn)姜，百病都不長(zhǎng)。
魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
天時(shí)雖熱，不可食涼；瓜果雖美，不可多嘗。
桃飽人，杏傷人，李梅樹下抬死人。
三天不吃青，兩眼冒金星。
冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。
淡食為宜，雜食為優(yōu)；素食為主，狂食為禁；慢食為佳，粗食為好，鮮食為妙，暴食為忌，淡茶為友，溫茶為適。
貪吃貪睡，添病減歲。
以默養(yǎng)氣，以瞑養(yǎng)血，以睡養(yǎng)精，以靜養(yǎng)神。
名過(guò)傷肺，色過(guò)傷腎，財(cái)過(guò)傷肝，食過(guò)傷脾，睡過(guò)傷心。
肺病者宜逃名，腎病者宜戒色，肝病者宜散財(cái)，脾病者宜節(jié)食，心病者宜減睡。
減食以助藥，增睡以節(jié)耗。舒以養(yǎng)體，緩以卻勞。
無(wú)病時(shí)以勞動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)，有病時(shí)以安靜養(yǎng)陽(yáng)。動(dòng)能生陽(yáng)，亦能散陽(yáng)。靜能傷陽(yáng)，亦能斂陽(yáng)。生命需要料理，健康需要經(jīng)營(yíng)。
懶惰是肥胖的溫床，運(yùn)動(dòng)是健康的搖籃。憂愁是衰老的沃土，快樂(lè)是健康的妙方。
忘老則老不至，思樂(lè)則樂(lè)隨身。
運(yùn)動(dòng)是生命的發(fā)條，歡樂(lè)是長(zhǎng)壽的妙藥。
做官是一張紙，做人是一輩子；金錢是一張紙，健康是一輩子；榮譽(yù)是一張紙，朋友是一輩子。
有限生命父母給，無(wú)窮幸福自己為。
呆坐血?dú)馑?，運(yùn)動(dòng)精神來(lái)。
善良為營(yíng)養(yǎng)素，寬容為調(diào)節(jié)閥，樂(lè)觀是不老丹，淡泊是免疫劑。身健源于鍛煉，心健源于奉獻(xiàn)。
房寬不如心寬，求人不如克己。
愛妻愛子愛家庭，不愛健康等于零。
老來(lái)萬(wàn)事等閑看，圓缺陰晴順自然
有所追求不易老，余熱生輝壽命長(zhǎng)。
病有百藥不痊者，當(dāng)靜室問(wèn)心，知因達(dá)果，可以無(wú)惑。治法宜在懺悔中求之，體力不足，輔以心力，精誠(chéng)所至，金石為開。經(jīng)云：致心一處，無(wú)事不辦。治病亦如是。
子曰：血?dú)馕炊?，戒之在色。言少年人也。少男在卦為艮，?yáng)氣在外，陰體未成，最忌陰氣感召。是以遇少女則為損，遇長(zhǎng)女則為蠱，遇老女則為剝，皆陽(yáng)損陰傷之象也。當(dāng)以師友之道導(dǎo)之，使進(jìn)于學(xué)，則遇中男為(開)蒙，遇長(zhǎng)男為頤(養(yǎng))，遇老男為大畜(存)，皆陽(yáng)生陰長(zhǎng)之象也。子曰，有朋自遠(yuǎn)方來(lái)，不亦樂(lè)乎。此之謂歟？
肺病者宜逃名，名人每多言，言多則損肺氣；腎病者宜戒色，色鬼每虧精，精虧則損腎氣；肝病者宜散財(cái)，財(cái)主每使氣，氣盛則損肝氣。脾病者宜節(jié)食，食客每多納，納多則損脾氣。心病者宜減睡，睡蟲每多眠，眠多則損心氣。
第一是糊涂一點(diǎn)不要整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的小事；第二是瀟灑一點(diǎn)，度量大一些，風(fēng)格高一些，站得高看得遠(yuǎn)些。
助人為樂(lè)，知足常樂(lè)自得其樂(lè)，就能永葆快樂(lè)。
最好的醫(yī)生就是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
一是心胸開闊，性格隨和，心地善良脾氣好；二是勤勞，要么愛勞動(dòng)，要么愛運(yùn)動(dòng)。慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，回報(bào)不求。
以上八位藥，共置寬心鍋內(nèi)炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平鍋內(nèi)研，精磨細(xì)研，越細(xì)越好，三思為末，淡泊為引；作成菩提子大小，和氣湯送下，清風(fēng)明月，早晚分服?？蓛艋撵`，升華人格，物我兩忘，榮辱不驚。
健康話題之一合理飲食十個(gè)字：一二三四五，紅黃綠白黑
“一”，正常人每天需要毫克鈣。而我們的飲食里只有毫克，那么怎么辦呢？正好一袋牛奶有毫克鈣，就是每天補(bǔ)足一袋牛奶，正好補(bǔ)齊了。很多家長(zhǎng)對(duì)獨(dú)生子女很疼愛，疼得不得法，怎么不得法？怎么疼孩子呢？有的家長(zhǎng)給孩子買燕窩，買鱉精，還有什么西洋參蜂王漿，還有什么各種補(bǔ)品。其實(shí)沒必要花那么多錢買補(bǔ)品，你就是牛奶加維生素C加復(fù)合維生素B就夠了?？晌覀冎袊?guó)人很多人一喝奶就拉稀，那怎么辦呢？改
喝酸奶就行了。那我不愛喝酸奶，怎么辦？喝豆?jié){，但是要兩袋豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){的鈣是牛奶的一半。那么還有一些人，我牛奶不喝，酸奶也不喝，豆?jié){我也不愛喝，那怎么辦呢？很簡(jiǎn)單，你就等死！
“三”什么意思呢？三份高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太少也不能太多，三份到四份就好，不多不少。一份就是克瘦肉或者一個(gè)雞蛋，或者克豆腐，或者克魚蝦，或者克雞和鴨，或者克黃豆。一天三份，比如說(shuō)你今天早上吃了一個(gè)荷包蛋，中午我準(zhǔn)備吃一個(gè)肉片
苦瓜，晚上吃克豆包或克魚，這樣一天三份到四份的蛋白不多也不少。蛋白過(guò)多，死得越快，為什么？很多氨基酸，從尿里排出來(lái)影響腎臟，蛋白過(guò)多，消化不良，造成腸道毒素太多。那么什么蛋白質(zhì)最好？魚類蛋白質(zhì)最好，吃魚多，動(dòng)脈軟，冠心病就少植物蛋白質(zhì)什么最好，黃豆，不但是健康食品，尤其對(duì)婦女特別好，能減輕更年期綜合癥。“四”是什么意思呢？四句話。即“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。粗細(xì)搭配，一個(gè)星期吃三四次粗糧，老玉米紅薯。三四五頓是指每天吃飯的次數(shù)。請(qǐng)記著吃飯一定要七八分飽。記著這一句話就可以延年益壽。中醫(yī)有句老話，若要身體安，三分饑和寒。
“五”是什么意思呢？就是克蔬菜和水果。預(yù)防癌癥的最好方法就是多吃蔬菜和水果，經(jīng)常吃新鮮蔬菜和水果能減少癌癥發(fā)病率一半以上。
什么叫“紅黃綠白黑”
紅，是一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌可以減少%，第二，喝少量的紅葡萄酒米酒，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。少量酒是健康的朋友，多量酒建設(shè)罪魁禍?zhǔn)?。黃，缺鈣和維生素A的表現(xiàn)：小孩容易感冒，扁桃腺炎，中年人容易癌癥動(dòng)脈硬化，老年人眼睛發(fā)花，視力模糊。紅黃色的蔬菜含維生素A多，
如胡蘿卜西瓜紅薯玉米南瓜紅辣椒。
綠，就是綠茶，綠茶含一種抗氧化自由基的東西，能減少腫瘤減少動(dòng)脈硬化延年益壽。
白，就是燕麥粉燕麥片。燕麥粥能降膽固醇降甘油三脂，尤其有益于糖尿病人。
健康話題之二--適量運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，沒有一個(gè)壽星是懶漢，要么愛勞動(dòng)，要么愛運(yùn)動(dòng)。什么運(yùn)動(dòng)最好，走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。整個(gè)人類身體都是為了走路設(shè)計(jì)的。所以步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。走路是使動(dòng)脈從硬化變軟化的一個(gè)最有效的辦法。步行是一種最有效最安全最經(jīng)濟(jì)最理想的鍛煉方式。怎么步行最好呢？三個(gè)字：三五七。
三，一次公里分鐘以上。五，一個(gè)星期最少運(yùn)動(dòng)五次。七，指運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適量，不能過(guò)分。什么是適量運(yùn)動(dòng)，就是運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心律等于，
譬如歲就運(yùn)動(dòng)到心跳，歲就運(yùn)動(dòng)到心跳。當(dāng)然身體好一點(diǎn)就可以多一些，身體差一點(diǎn)的就可以少一些。最近美國(guó)搞了一個(gè)觀察試驗(yàn)，有兩組老年人，一組堅(jiān)持每天走路公里，另外一組基本不走路，結(jié)果發(fā)現(xiàn)走路的這一組比不走路的那一組冠心病發(fā)病率死亡率下降了%。雷潔瓊今年歲了，問(wèn)她有什么愛好，她說(shuō)什么也沒有，唯一的愛好就是天天走路。健康話題之三--心理平衡
心理平衡的作用超過(guò)一切保障作用的總和。只要注意了心理平衡，就掌握了健康的鑰匙。健康老人有一個(gè)共性就是：心胸開闊，性格隨和，心地善良，沒有一個(gè)健康老人心胸狹窄，脾氣暴躁，鼠肚雞腸，鉆牛角尖。為什么？因?yàn)樾男鬲M窄，脾氣暴躁活不到一百歲，早一個(gè)一個(gè)氣死了。
糖尿病高血壓冠心病食療驗(yàn)方
紅棗顆花生仁顆黃豆粒黑豆粒個(gè)核桃仁。浸泡一夜后，早上加水一起煮，熟后加進(jìn)個(gè)雞蛋，作為早餐食用。一個(gè)療程天。
我年屆古稀，年得了糖尿病，以后又患了高血壓，冠心病。三病纏身，常年用藥，不見好轉(zhuǎn)，同事年給了我上邊這個(gè)偏方。食用一個(gè)月后，血糖由降到，尿糖由“+++”降到“+”，兩個(gè)月后，血糖尿糖一切正常，于是停服降糖藥。天后，做了全面檢查，連血壓也正常了，不再服用降
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