腎臟是人體內(nèi)的重要器官，也是人體的“垃圾處理廠”，它的主要作用就是把血液中多余的廢棄“垃圾”過濾，再以小便形式排出體外。
當腎功能減退，身體內(nèi)多余的水、廢物無法排出，就會出現(xiàn)下列癥狀——
健康的腎臟，排出的尿液是清澈而少泡沫的，顏色是淡黃色或黃色的。
如果出現(xiàn)肉眼血尿或泡沫尿就要警惕了，最好及時到醫(yī)院檢查。
所謂肉眼血尿，即小便帶血，顏色如洗肉水一般，可見于腎小球腎炎、泌尿系感染、結(jié)石、腫瘤等疾??；如果是無痛血尿，當心腎臟腫瘤悄然來襲。
而泡沫尿是指尿液排出后，泡沫綿密細小如啤酒，且經(jīng)久不消散；如果泡沫一兩分鐘后消散，大概率是馬桶中殘留的洗滌劑所致。
腎臟是我們?nèi)梭w代謝水分的重要器官，腎臟不健康，很容易出現(xiàn)水腫的情況。
眼瞼、腳踝、腰骶部都是容易發(fā)生水腫的部位。
晨起時，我們可用手按壓上述部位后松開，如果出現(xiàn)水腫且凹陷在數(shù)秒內(nèi)未恢復，就要警惕腎臟病。
高血壓是腎臟損傷的罪魁禍首之一。
高血壓會造成腎小球損傷，導致蛋白尿出現(xiàn)，而蛋白尿又會進一步損傷腎臟，導致腎小球濾過作用下降。
腎臟的排毒能力下降，不能將毒素排出，就會引起皮膚瘙癢。
另外，腎臟疾病所致的電解質(zhì)失衡，會使身體出現(xiàn)高磷情況，也會導致皮膚瘙癢。
這種特殊的瘙癢有兩個特點：第一，通常是全身瘙癢，第二，具有持續(xù)性。
飲食中的鹽分95％是由腎臟代謝的，攝入太多鹽分會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發(fā)腎臟疾病。
對于健康成年人而言，每日鹽分的攝入量應不超過5克。
選擇有益于健康的食物，比如新鮮蔬菜水果、全谷物食物、低脂或無脂肪的乳制品等，減少高脂、高鹽、高糖食物的攝入。
吃太多蛋白質(zhì)，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。
尿液在膀胱中潴留時間過長，可能導致細菌繁殖，感染尿路。
頻繁的泌尿系統(tǒng)炎癥，可能會導致炎癥逆行蔓延到腎，影響腎臟功能。
長時間喝水太少，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石等疾病。
因此，我們要養(yǎng)成按時喝水的習慣，不要等到渴極了再喝水。
規(guī)律的身體活動有助于健康體重的保持，也有益于維持血壓平穩(wěn)，降低患慢性腎病的風險。
在身體條件允許的情況下，爭取每天活動30分鐘以上，讓規(guī)律的身體活動成為生活的一部分。
吸煙會減慢血液流向腎臟的速度，影響腎臟的正常功能。而且，吸煙還會使腎癌的發(fā)生風險增加50%。
高血壓及糖尿病都是導致慢性腎臟病的主要原因。
了解自己的血壓、血糖指標，出現(xiàn)異常后積極控制、治療，是預防慢性腎臟病出現(xiàn)的重要手段。
接受腎臟功能相關(guān)檢查是了解腎臟健康的唯一方法，常見的腎臟檢查如下，最好每年進行一次。
尿常規(guī)檢查：檢查尿液簡單又經(jīng)濟，它是發(fā)現(xiàn)腎臟問題的首要檢測項目之一，大多數(shù)腎臟問題可以在尿液中表現(xiàn)出異常。
泌尿系統(tǒng)B超：操作簡單、無創(chuàng)，是常規(guī)檢測方法之一，能直接觀察腎臟的大小、輪廓、位置及內(nèi)部結(jié)構(gòu)。
腎功能檢查：通過抽血的方式，檢測血液中腎臟功能相關(guān)的生化指標，可以直觀的反映出腎臟功能是否存在問題。
編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
本文綜合自北京市疾病預防控制中心、京醫(yī)通、北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂等。
