在我們身邊會(huì)經(jīng)常聽到一些老人喃喃自語的說到腰酸背痛，關(guān)節(jié)疼痛等，其實(shí)這一般都是骨質(zhì)疏松引起。中老年人是骨質(zhì)疏松的主力軍，當(dāng)身體吸收代謝下降后，骨骼缺乏營養(yǎng)會(huì)繼發(fā)引起鈣質(zhì)流失。
案例分享：
老何今年48歲，是一個(gè)大貨車司機(jī)，駕齡已有10年之久。在圈內(nèi)人脈很廣，且拉貨的質(zhì)量很高，很多人都會(huì)主動(dòng)找他運(yùn)輸貨物?？勺罱虾螀s閑賦在家不再出車，原因是查出骨質(zhì)疏松，必須在家調(diào)養(yǎng)。
老何平時(shí)并不喝酒也沒有其他壞習(xí)慣，為何還會(huì)引起骨質(zhì)疏松？
老何自從買了大貨車之后生活過得很拮據(jù)，為了能盡量還上買車的貸款，老何算是非常的努力，基本不會(huì)閑著都會(huì)去找貨拉。年復(fù)一年的高負(fù)荷拉貨讓他的骨頭變得脆化，原因就是每天久坐開車，很少進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)，骨頭的韌性早已變得硬如石頭。
在這半年期間，老何拉貨時(shí)總是覺得腰酸背痛，手肘也有明顯的疼痛感，踩剎車或者是打方向盤都會(huì)覺得難受。以為是腰間盤突出只是簡單的貼了藥膏，可疼痛感并沒有散去，反而在開車時(shí)越來越嚴(yán)重。
忍著疼痛的他最終不再出車選擇去醫(yī)院做檢查，醫(yī)生進(jìn)行癥狀問診后建議他進(jìn)行骨密度檢查。檢查的結(jié)果被確診為骨質(zhì)疏松，骨密度已經(jīng)下降到-2.6，必須要進(jìn)行調(diào)養(yǎng)否則更嚴(yán)重。
在了解具體病因后，醫(yī)生建議老何改掉一個(gè)壞習(xí)慣：
這個(gè)壞習(xí)慣來自老何的職業(yè)，每天長時(shí)間久坐開車腰椎會(huì)被體重壓迫。得不到活動(dòng)筋骨會(huì)變得越來越僵硬，而且加上一些不良的飲食，骨骼會(huì)變得松脆，是加劇骨質(zhì)疏松形成的根源。
查出骨質(zhì)疏松后，老何只好把大貨車留給兒子繼承，自己安心在家調(diào)養(yǎng)。經(jīng)過三個(gè)月的調(diào)養(yǎng)后骨密度提高到了1.3，腰椎和關(guān)節(jié)很少再有疼痛感。老胡至此也把自己的方法分享出來。
3種食物是骨頭“加固器”，中老年人不妨多吃，脆骨變“剛骨”
1、營養(yǎng)物
預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵不只是要補(bǔ)鈣，關(guān)鍵點(diǎn)在于為骨骼補(bǔ)充骨膠原蛋白和其他維生素。骨密度低的人或中老年人滋補(bǔ)可以每天補(bǔ)充丑骨力肽，為骨骼補(bǔ)鈣養(yǎng)骨，提高骨密度。
在丑骨力肽中含有的骨膠原蛋白是普通鈣片是沒有的，它能為骨骼增加韌性和堅(jiān)固骨骼，預(yù)防鈣質(zhì)流失。而且還含有豐富的維生素d，維生素e和鈣質(zhì)，可促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，提高骨密度和保持骨骼的活力，預(yù)防骨骼損傷。
2、筒骨
筒骨是補(bǔ)鈣和養(yǎng)骨的營養(yǎng)物之一，對(duì)于中老年人可以經(jīng)常用來和黃豆燉湯食用?？蔀楣趋姥a(bǔ)充鈣質(zhì)和骨膠原蛋白，而且還能補(bǔ)充多種蛋白質(zhì)，利于老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、蝦皮
蝦是蛋白質(zhì)豐富的水產(chǎn)品之一，缺鈣或者是骨密度低的人可以經(jīng)常吃蝦。但蝦皮可不要丟掉，它才是補(bǔ)鈣的高手，日常可以直接多吃，為骨頭補(bǔ)充營養(yǎng)。
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