2015-08-22 09:28:51
心之助（微信：luyuexinli）
情感復(fù)合和情緒管理專家，
幫你提高情商，駕馭婚戀幸福。
文丨盧悅（微博@盧悅盧悅）
如果你們雙方是在泄憤，聲音越吵越大，你歇斯底里地大哭，情緒失控，那么要盡早停止，因?yàn)檫@沒有任何意義，溝通如果只有單方面的情緒或單方面的理智，這就不叫溝通了，也沒有任何溝通技巧可言。
這個時候，我們就要回到自己。
我們在溝通中一定會有情緒失控的時候，也一定會有理智化防御的時候，但是一個好的溝通者能夠隨時回到自身，就像一個不倒翁一樣。有時我們可能會偏離軌道，但是我們能很快站回來。
而有的人可能就會越說越遠(yuǎn)，比如從掃地說起，說著說著回到10年前，就開始如數(shù)家珍地說他們之前的每一次傷害，然后再吵一次，所以到最后他們都不知道為什么吵，這就是離題萬里。
所以，首先，很多時候我們要先練的是覺察的能力，就是你知道你現(xiàn)在正在干什么。不知道自己在干什么，這就不叫溝通。
我們的內(nèi)心要有一個理念，我們得牢牢建立在成人的基礎(chǔ)上，我既不是一個孩子，希望別人來救我，也不是一個救世主，可以去救別人。當(dāng)你等著別人去拯救的時候，你的自我價值感是很低的；當(dāng)我們?nèi)フ葎e人的時候，實(shí)際上我們也會遠(yuǎn)離自己脆弱的部分。所以這兩個角色都是我們要時刻覺察，時刻從里面擺脫出來的。
當(dāng)我們特別渴望擁有什么東西，拼命地去抓的時候，往往會失去自我，甚至把自己的能量完全的耗盡了，而一旦回到自我的時候，很多能量就會回到自身，這一點(diǎn)對矛盾焦慮型的人特別適合。往往找我做咨詢的人，是矛盾焦慮型的人會比較多，回避型的人一般不會來找我。
所以我往往會讓她把能量收縮，讓她學(xué)會等待，而她等待的時候，把所有的注意力放在自己身上的時候，她會發(fā)現(xiàn)這個丈夫會慢慢的回來。但是這里會發(fā)生另外一件事情，當(dāng)丈夫回來的時候，她又開始猛力的去抓了，丈夫就又跑掉了，他們又進(jìn)入原來的狀態(tài)。
所以讓矛盾焦慮型的人回到自我的時候，意味著他要面對他內(nèi)心的空虛感，這是他最難面對的，如果他能克服，能面對自己的空虛感的話，有一個自我負(fù)責(zé)的能力的話，他就能夠執(zhí)行成人的狀態(tài)。
如果有人找我做婚姻咨詢的話，我首先要看看他們是否進(jìn)入惡性循環(huán)。所謂溝通的惡性循環(huán)是，有沒有進(jìn)入三個階段的惡性循環(huán)。
第一種惡性循環(huán)就是：“到底誰有錯？”
經(jīng)常會有人對我這么說：“盧老師，我來做咨詢不是給我做的，我是來跟您商量商量怎么能勸我老公過來，我已經(jīng)不想再改了，我沒有什么可以改了，我已經(jīng)做到了我能做到的一切了，但是他依然不改，問題在他身上，您看我跟您一起商量，您能不能假裝是一個朋友，不要說您是咨詢師，您就從朋友的角度和他聊聊？”
我能夠了解到很多女人的苦心，她們多么希望我能幫她們把老公的外殼打碎，讓老公真正的洗心革面，所以往往和我這樣說的人，已經(jīng)進(jìn)入了惡性循環(huán)的第一個階段。
這第一個階段就是往往一方會執(zhí)著于對方錯了，而自己沒錯，最大的渴望就是對方改變而自己不用改。但事實(shí)上，這是一個心理游戲，這個心理游戲的核心就是，如果所有的錯都?xì)w于你，那么我就是一個受害者，心理咨詢師就是一個拯救者，那么三個人就可以持續(xù)穩(wěn)定的玩這個游戲。
很重要的事情是當(dāng)我們開始進(jìn)入到堅(jiān)信自己沒有錯，對方才有錯的階段時，就需要有所警惕了，你已經(jīng)完全的進(jìn)入到一種極端的狀態(tài)，對方又冷酷、又絕情，而你自己是白雪公主。這時你一定是在玩一個自我欺騙的游戲，你把所有的可能的骯臟的東西都扔到對方的身上。
而一旦進(jìn)入這種狀態(tài)，就完全沒有溝通可言，因?yàn)槟阋呀?jīng)看不到真相，你只相信自己看到的“真相”。但是在這個階段還有一絲希望，因?yàn)殡p方都還有期望，希望對方去改正。
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