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世界癌癥研究基金會建議通過30分鐘的有氧運(yùn)動來防癌。
美國專家曾對某高校1925—1981年畢業(yè)的5398名女生進(jìn)行了健康分析，發(fā)現(xiàn)參加運(yùn)動的女生患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運(yùn)動的女性低2.5倍，患乳腺癌的可能性低2倍。研究表明，每日30分鐘以上的運(yùn)動量，能夠有助于降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動能使人吸收比平常多幾倍，甚至幾十倍的氧。美國的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外，降低癌癥的發(fā)病率。運(yùn)動還能大大減少體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬名護(hù)士的長期研究發(fā)現(xiàn), 每天只要能走路一小時(shí)就可以降低大腸癌機(jī)會一倍多。
需要提醒的是，并非所有的運(yùn)動都可以達(dá)到預(yù)防癌癥的效果。只有長期的有氧運(yùn)動才可以幫你降低膽固醇和體脂，如慢跑、游泳等，不僅能減少體重，更能夠強(qiáng)化免疫力，防癌抗衰。
走路的重要性是毋庸置疑的，不過前提一定是要走對了，否則姿勢不美不僅讓你的整體氣質(zhì)大打折扣，同時(shí)也會給身體各部位，比如脊椎、肩膀、骨骼和膝蓋等帶來巨大的傷害，甚至一些看起毫不相關(guān)的問題也很有可能是因?yàn)樽呗纷藙莶徽_引起的，比如頭疼、易疲勞、記憶力減退……
那么，什么樣的走路姿勢才夠健康夠優(yōu)雅呢？《時(shí)尚健康》請來運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家?guī)椭慵m正不健康的走路姿勢，學(xué)習(xí)走路從現(xiàn)在開始。
