50歲后是疾病的高發(fā)期，1控，2少，3多要做到，少生病，健康保平安
健康長壽是人們的心愿，但是人吃五谷雜糧，疾病肯定會少不了。疾病來了不可怕，現(xiàn)在的醫(yī)療水平很不錯，積極的面對它，一定會戰(zhàn)勝它。
人體歲數(shù)增大以后，身體的各個方面就會下降，特別是人過了50歲后，更是很疾病的爆發(fā)期。50歲是養(yǎng)壽的黃金期，身體養(yǎng)的好，可以預防疾病，提早發(fā)現(xiàn)疾病，讓自己的身體更加的健康。
'養(yǎng)生專家指出，人過50歲后，生活中做到1控，2少，3多，可以增強體質，預防疾病，健康長壽，一起具體學習一下。
1控：就是控制體重
古話說的好，“金錢難買老來瘦”，歲數(shù)增大以后，如果肥胖很多疾病就會找到你。很多病癥都是由于體重過重引發(fā)的，常見的三高疾病，心血管疾病，關節(jié)疾病等。輕微的疾病影響生活，影響晚上睡眠，嚴重的危害健康。
因此人體歲數(shù)增大以后，一定要控制體重， 不要吃的太胖。當然了也不能太瘦。如果人體太瘦，患上老年癡呆的幾率會大大增加，還會出現(xiàn)少肌癥等。
人過50 歲，要把自己的體重保持好，這樣對健康好。一個體重健康的公式，大家可以看一看。體質指數(shù)（BMI）=體重（ＫＧ）÷身高平方（Ｍ）。低于18.5為過輕，18.5~24.99為正常，20~25為適中；25~28為過重，28~32為肥胖。
例如，身高165老人，體重70公斤。套進公式里面，就是70?（1.65X2=3.3)=21,2.這個體重還屬于適中。
2少：第一少，少喝酒，不要吸煙
喝酒吸煙是人際交往的一個手段，但是人體歲數(shù)增大以后，經常吸煙喝酒對健康危害大。
人過50歲后，腸胃功能下降，吸煙喝酒過多，對腸胃危害大，刺激胃黏膜，消化系統(tǒng)功能提前衰退，危害健康。再則還會增加三高疾病的發(fā)生，心臟病、中風，肺部的危害也大。還會對人體的中樞神經系統(tǒng)有影響，造成人的反應遲鈍，記憶力減退。嚴重的還會導致肝臟的危害，肝硬化，肝癌，肺癌的出現(xiàn)。
因此為了健康，煙不要吸了，酒盡量少喝，不要喝多，不要貪杯。
第二少：少熬夜
熬夜對個人的健康是一種慢性危害，對于中老年人群的危害更加大?，F(xiàn)在隨著智能手機的流行，很多人晚上經?？词謾C，玩到很晚，晚上睡眠不好，時間久了危害健康。
人過了50 歲后，如果經常熬夜，會帶給你幾大危害。1身體的抵抗力免疫力下降，感冒、腸胃疾病、心血管疾病等，就會經常找到人體身上。
2睡眠質量不好。失眠多夢、神經衰弱，影響第二日的工作生活，反應遲鈍、記憶力不好等。
3上火、皮膚干燥缺失水分。衰老就會加快。
4高血壓冠心病，三高疾病等會發(fā)生的概率增大。
因此為了健康，大家晚上要早些睡覺，11點前上床睡覺，保證晚上7-8個小時的睡眠時間。
3多；第一多，多喝水
水在人體占很大的比重，為了健康，大家要多喝水，中老年人群更是要多喝水，要經常主動飲水，不要等到口渴才喝水。人過50歲后，多喝水的好處非常多。
可以安神鎮(zhèn)靜，可以減輕關節(jié)摩擦，有利于運動活動，鍛煉身體?？梢苑乐拱變日闲纬?，保護眼睛。還可以降脂減肥，緩解便秘，防治消化不良，止咳排痰。還可以保護腎功能，預防結石出現(xiàn)。還可以讓皮膚細嫩滋潤而富有光澤，美容養(yǎng)顏，抗衰老。
中老年人怎么喝水，才能讓身體更加的健康？每次不用喝得太多，防止過猛地喝水，喝水要定時定量。不要等到口渴才喝水，注意一下平時的生活作息。早上起床要喝一杯水，晨起飲水能防病。
提醒一句，大家在喝水的時候，盡量喝白開水，不要喝涼水。適當飲用一些茶水也可以。
第二多：多吃素，少吃葷
50歲以后，在飲食上面， 大家多吃素菜，少吃葷菜，飲食清淡，少吃油膩大的食物，防止三高疾病出現(xiàn)。
多吃新鮮的素菜，對身體的愛護極好。1可以預防骨質疏松，給人體補充鈣質。例如，油菜、小白菜、芹菜等。
2可以愛護視力，預防老年人的眼睛疾病。很多蔬菜里含有胡蘿卜素和葉黃素等，對眼睛愛護好，例如菠菜，胡蘿卜等。
3可以防止肥胖，控制體重。
4可以預防各類疾病，預防多種癌癥。
第三多：多運動
“生命在于運動”，運動是強健身體、延年益壽的基本條件，古話說的好，動則不衰。
人過50歲后，更是要適當?shù)倪\動，強身健體，預防疾病。每天抽出30分到戶外，選擇適合自己的運動，對身體好處極大。
適當運動，1可以促進血液循環(huán)，加強心肌的力量，對身體好。
2可以愛護肺部，改善呼吸，減少肺癌的發(fā)生。
3可以增強體制， 防止肥胖出現(xiàn)。
4可以促進胃腸蠕動，幫助消化。
5可以增強骨質康健，防止骨質疏松。
6可以使老年人容貌健美，面部皺紋減少，延緩衰老，使老年人精神愉快。
提醒一點，大家在運動的時候，一定要注意安全，防止意外發(fā)生，運動的強度不要太大，選擇適合自己的。在運動的時候，早上不要太早，運動的場所不要太偏僻。運動完后要及時的補充水分。
上面這幾點，人體過了50歲后，一定要做到，只有這樣， 才可以預防疾病，健康長壽。
當然了，大家還是要.盡早形成養(yǎng)生意識，提前預防，不要等到疾病來了，后悔莫及。每年都醫(yī)院體檢也非常重要，體檢是發(fā)現(xiàn)早期疾病的重要手段。及時發(fā)現(xiàn)疾病，及時治療，把它們控制在可以控制的范圍里。
最后祝愿大家都身體健康，長命百歲。在健康面前，所有的追求都是浮云。
