隨著年齡的增長，45歲以后，身體各個器官開始加速老化，身體更容易出現(xiàn)各種問題，其中心腦血管疾病更為常見。
研究表明，心腦血管疾病已成為中老年人的'健康殺手'，全國患者人數(shù)已超過1億。
一旦人體的血管不再'干凈'并充滿代謝'垃圾'，如：甘油三酯、膽固醇，將導(dǎo)致血液逐漸粘稠，形成血栓，導(dǎo)致心腦血管疾病。
因此，無論男女，45歲以后，不想心腦血管疾病找上門，這6種食物要少碰
食物一：太咸的食物
鹽是生活中的一種調(diào)味品。如果在烹飪時忘記放鹽，那菜肯定是無味的。有些人口味較重，喜歡加大量鹽。但這些人非常容易患心腦血管疾病。
由于過咸的食物會增加高血壓的風險，高血壓是心腦血管疾病和中風的重要因素。
研究發(fā)現(xiàn)，當每日鹽攝入量超過6克時，中風的風險增加17％。
因此，平時必須減少此類食物的用量，還要減少攝入'隱形鹽'的食物，如醬油、豆瓣醬、味精、雞精、辣醬。
食物二：高糖食物
45歲以后，人們的新陳代謝會減慢，這將減少能量消耗。如果還喜歡吃高糖食物或甜食，那一定要小心。
因為甜食的含糖量很高，如果吃得太多，身體很難消化，它會很快轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的葡萄糖，瞬間升高血糖，加重心腦血管疾病。隨著時間的推移，它不僅會誘發(fā)糖尿病的發(fā)生，還會對人體的血管和神經(jīng)造成傷害。
食物三：動物肝臟
很多中老年人喜歡吃動物內(nèi)臟，如：肝、心、肺、腸等內(nèi)臟，這類食物可以偶爾吃一次，但經(jīng)常吃掉會增加高血脂、腦血栓的發(fā)生率。
因為動物的內(nèi)臟是高脂肪、高膽固醇食物，膽固醇含量是瘦肉的3-4倍。一旦食用過多，就會導(dǎo)致膽固醇水平突然升高，血液粘稠度增加，導(dǎo)致心血管和腦血管供血不足。
另外，動物肝臟仍然是高嘌呤食物，高尿酸或痛風的人，必須要忌口。
食物四：油膩的食物
現(xiàn)代人無論是工作應(yīng)酬還是朋友聚會，都離不開大魚大肉，眾所周知，許多臨床心腦血管疾病與高脂肪攝入有關(guān)。
過多的脂肪攝入體內(nèi)，甘油三酯往往積聚在血管壁上，導(dǎo)致脂質(zhì)斑塊的形成，最終使血管變硬和變脆。
如果血管中的脂肪過多，會導(dǎo)致血液變稠并加重血管堵塞。一旦產(chǎn)生血栓，危險就會增加。
如果堵在心臟，就會引起心肌梗塞；堵在大腦動脈，就會引起缺血性中風，每一個都是致命的'殺手'。
食物五：酒精飲料
無論什么樣的酒，它的主要成分都是乙醇，通常被稱為'酒精'。這種物質(zhì)可以說是心腦血管疾病的'天敵'。
因為酒精可以促進血管收縮，增加心臟負擔，使心跳速度快，直接損傷心肌細胞，降低心肌收縮力，引起酒精性心肌病。
此外，酒精可以加速動脈粥樣硬化的形成，動脈粥樣硬化會隨著時間的推移誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗塞。
為此，酒必須要戒。
食物六：煙草
吸煙不僅會傷害肺，還會'傷心'。
心血管專家指出，即使吸煙者必須戒煙10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮損傷，并且不能逆轉(zhuǎn)動脈硬化，為了避免冠心病、心肌梗塞等危及生命的病變，建議戒煙并接受長期藥物治療。
由于煙草含有超過4000種化學物質(zhì)，包括一氧化碳和尼古丁，吸煙會導(dǎo)致體內(nèi)一氧化碳濃度增加，導(dǎo)致動脈內(nèi)皮細胞中肌球蛋白收縮，導(dǎo)致脂蛋白沉積在血液壁上血管，形成動脈硬化。
因此，吸煙對健康不利，所以最好戒煙。
俗話說，疾病在于預(yù)防，尤其是心腦血管疾病，預(yù)防疾病，養(yǎng)好血管
記得多吃'兩黃'，喝'一水'，動'兩處'！
多吃'兩黃'
1、大豆
大豆是我們生活中的常見食物，也是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的重要??來源。大豆和產(chǎn)品含有豐富的雌激素，有助于減少骨質(zhì)流失，促進骨骼形成，降低血脂。與此同時，大豆中也含有豐富的卵磷脂。
該研究發(fā)現(xiàn)，這種物質(zhì)可以使血液中的膽固醇顆粒變小并保持懸浮狀態(tài)，從而降低膽固醇，改善血液粘度并有助于保護心臟。
2、玉米
玉米富含不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸，超過60％。它可與玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液中的膽固醇濃度，防止其沉積在血管壁上。
血管較差的人可以使用玉米醋浸泡玉米粒，而醋則具有降低脂肪的作用，即降低血糖。
喝'一水'：
1、補充槲皮素
槲皮素是增加冠狀動脈血流量的重要元素，對人體有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用，經(jīng)常食用有助于清血液垃圾、擴張動脈，預(yù)防心梗、腦梗等血管病。
增加攝入槲皮素，可以顯著抑制惡性細胞生長，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環(huán)境，預(yù)防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補充。
防止血管堵塞常動'兩處'：
1、甩手
當雙手甩動時，可以激活整個上半身的肌肉，驅(qū)動經(jīng)絡(luò)的血液，加速血管的舒張收縮，血流等。
2、按腿肚
經(jīng)常按摩小腿可以促進下半身的經(jīng)絡(luò)活動，有助于下肢的血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張，保護血管。
