現(xiàn)在很多人都患上了糖尿病，不要覺得天塌了，這種慢性病控制的好，沒有出現(xiàn)并發(fā)癥的話，其實對身體的危害沒有想象中那么大。
一般檢查出來糖尿病之后，醫(yī)生會給出合理的飲食建議，那就是控制飲食，少食多餐，要計算攝入食物的熱量，大家千萬不要小看吃這一件事，要知道，在醫(yī)學上，這被稱為醫(yī)學營養(yǎng)治療，是各種類型的糖尿病患者為了達到正常的代謝這一目標所必須的治療方法。有一部分病情比較輕的患者，只要飲食治療就可以達到理想的或是良好的控制。
飲食治療的關鍵就是，要控制每天攝入的總熱量，合理的搭配營養(yǎng)成分，定時定量的進餐。
?那么每天需要攝入的總熱量要怎么計算呢？
首先要計算我們的理想體重，理想體重就等于我們的身高厘米數減去105。就比如身高是180厘米，那么他的理想體重就是180-105=75kg，理想體重在正負10%以內都屬于正常。同樣的，如果體重除以身高的平方在18.5~24之間也為正常，小于18.5為消瘦，大于等于24為超重，大于等于28就為肥胖了。
?然后，在計算完理想體重后，要參考患者的工作性質和具體情況計算每天所需的總熱量。成年人休息者每天每千克標準體重給熱量25~30千卡，腦力勞動和輕體力勞動者30~35千卡，中等體力勞動者給熱量35~40千卡，重體力勞動者給熱量40千卡以上。肥胖患者要適當減少，而消瘦、慢性消耗性疾病、營養(yǎng)不良患者、兒童和哺乳期也要酌情增加，同時在治療、隨訪過程中還要根據病情進行適當的調整。
?知道如何計算糖尿病人每日所需的總熱量，那么接下來就來看一看，糖尿病人的三餐，具體需要怎么吃？
我們每天吃的食物，大致可以分為三類，那就是碳水化合物、蛋白質和脂肪。
蛋白質，推薦成人每天每千克理想體重0.8~1.2g，脂肪，每天每千克理想體重0.6~1g，碳水化合物粗算每天需要200~350g。由于碳水提供了每天50%以上的熱能，所以也可以按照下面的這個公式，進行精細的計算。那就是每天所需的碳水化合物=【總熱量（千卡）-蛋白質（g）*4-脂肪（g）*9】/4，我們就以一個體重為75kg的人為例，他每天需要的總熱量按30千卡算，那么他每天所需要的碳水化合物的質量就是（30*75-0.8*75*4-0.6*75*9）/4=401g，而且更提倡用粗制的米和面，以及一定量的雜糧，忌食用葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其制品。
?不過由于克數太過于抽象，那么下面這個方法也可以進行大致的估算。
蛋白質類，如肉，魚，蛋，奶，可以用手掌來測算。男性每頓飯兩個手掌心大小的量，女性可以攝入一個手掌心大小。
碳水化合物，如谷物，淀粉，可以用手來確定份量。男性主推薦2手量的大小，女性推薦1手量的大小。
脂肪，如油，黃油，堅果等，可以用整個拇指來確定，男性的量為2拇指大小，女性則為1拇指大小。
而且糖尿病人最好可以少食多餐，將每天所要吃的按照四餐或者六餐進行分配，這樣就可以取得不錯的飲食控制效果了。
總之得了糖尿病之后，不用郁郁寡歡，也不要覺得自己不能長壽了，見過很多人帶著糖尿病活到七老八十的，保持一個良好的心態(tài)，豁達的心理，依然可以很健康地活著。
