日前，心理學(xué)者發(fā)微博提醒，生氣是一個(gè)人對(duì)自己實(shí)施的酷刑，消極惡劣的情緒會(huì)造成心理及體力過(guò)度消耗，導(dǎo)致免疫力下降，使各種疾病甚至癌癥發(fā)生，盛怒有時(shí)還使人暴亡。
微博：生氣是對(duì)自己施酷刑
這條微博是一位心理學(xué)者發(fā)布的，他說(shuō)，心理學(xué)專家根據(jù)大量的病例分析證明，消極惡劣的情緒會(huì)引起心理矛盾，造成心理及體力的過(guò)度消耗，導(dǎo)致免疫能力下降，從而使各種疾病甚至癌癥發(fā)生。精神上長(zhǎng)期處于憂郁狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致胃腸系統(tǒng)的疾病，因?yàn)榍榫w抑郁會(huì)使胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌受到抑制，進(jìn)而引起食欲的減退，甚至導(dǎo)致胃腸功能紊亂和器質(zhì)性的損傷。
具體地說(shuō)，1小時(shí)生氣造成的體力與精神的消耗，相當(dāng)于加班6小時(shí)以上，盛怒有時(shí)還能使人暴亡。 他認(rèn)為，浮躁的人常為小事生氣，其實(shí)生氣是一個(gè)人對(duì)自己施的一種酷刑，這種酷刑使自己越來(lái)越快地衰老，嚴(yán)重地?fù)p害了自己的健康。
調(diào)查：八成人后悔曾生氣，你經(jīng)常生氣嗎？
為生氣后悔過(guò)嗎？以20位年輕人（30-50歲）為調(diào)查對(duì)象，其中50％的人常生氣，80％的人因生氣后悔了。
專家：生悶氣太傷人
“生氣1小時(shí)的殺傷力堪比熬夜加班6小時(shí)”這種說(shuō)法是有一定道理的。因?yàn)?，生氣?duì)人的損傷真的很大，他們?cè)?jīng)做過(guò)實(shí)驗(yàn)，人在生氣的時(shí)候，腦部的血液圖流量、壓力和正常的時(shí)候不一樣。所以，很多人很生氣的時(shí)候血壓會(huì)升高、臉會(huì)發(fā)紅，甚至是拉肚子、暈厥等。
科學(xué)試驗(yàn)證明，當(dāng)人樂(lè)觀愉快時(shí)，人體通過(guò)生化過(guò)程使血液中增加有利于健康的化學(xué)物質(zhì)，如激素、酶和乙酰膽堿等，起著調(diào)節(jié)血液流量與興奮神經(jīng)細(xì)胞的作用，使人體處于良好的機(jī)能狀態(tài)。
而當(dāng)人的情緒有所波動(dòng)、產(chǎn)生消極悲傷情感超過(guò)正常的生理限度時(shí)，就會(huì)造成生理機(jī)能失調(diào)，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。經(jīng)常發(fā)脾氣，膚色就容易變深、甚至發(fā)黑。同時(shí)由于生氣所致毛細(xì)血管收縮或痙攣，可造成皮膚毛細(xì)血管循環(huán)障礙，輸送至皮膚的各種營(yíng)養(yǎng)物缺少，于是皮膚逐漸干燥、萎縮、起皺、疏松、枯黃、失澤，甚至死亡。
此外，還有的細(xì)胞容易變性，會(huì)引起色素沉淀、黃褐斑、雀斑、痣等，尤其是老年人更為突出。
在臨床上，經(jīng)常遇到這樣的患者，在抑郁和焦慮患者中，大多數(shù)人經(jīng)常生氣愛(ài)發(fā)火。長(zhǎng)期的生氣發(fā)火會(huì)誘發(fā)各種生理和心理疾病。
中醫(yī)：夏天更不能生氣
中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為生氣有損健康。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也明言告誡：“怒傷肝?！?a target="_blank" _extended="true">江蘇省中醫(yī)院著名老中醫(yī)、亞健康專家奚肇慶教授告訴金陵晚報(bào)記者，生氣對(duì)身體沒(méi)有任何好處，生氣過(guò)度會(huì)傷肝，肝火太旺導(dǎo)致膽囊疾病和腫瘤，也容易耗陰，過(guò)多消耗就會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞綜合征。
中醫(yī)認(rèn)為“夏季屬火，易陰虛陽(yáng)亢，陽(yáng)亢火氣就大”。正常的火是生命動(dòng)力的來(lái)源，當(dāng)人體受到內(nèi)火（喜怒哀樂(lè)的情緒變化）或外火（風(fēng)暑濕熱等環(huán)境變化）侵襲時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，從而給人們的心理和情緒帶來(lái)負(fù)面影響。
要做到不生氣、少生氣，就要心胸開闊，寬宏大量，不要對(duì)一些細(xì)枝末節(jié)的小事斤斤計(jì)較、耿耿于懷。其實(shí)，退一步并非意味著懦弱，反倒是化解矛盾的良策，或許還會(huì)由此冰釋前嫌，換得云消霧散、海闊天空。
A：怎樣算是生氣？
怎么樣才能算是生氣？對(duì)此，袁勇貴博士說(shuō)，輕微生氣無(wú)外部表情，這個(gè)對(duì)人幾乎無(wú)損傷；中度生氣，別人能看得出來(lái)，會(huì)翹嘴巴，言語(yǔ)會(huì)很“沖”，動(dòng)作也較重等；重度生氣，眼睛睜大，臉色發(fā)紫，手顫抖，情緒有些歇斯底里。一般來(lái)說(shuō)，中重度生氣對(duì)人體損傷較大。
B：日常生活工作中，怎么讓自己不生氣？
1、發(fā)生不順心的事，對(duì)自己說(shuō)“沒(méi)必要為小事一樁而生氣”。
2、當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，提醒自己，人人都有根據(jù)自己的選擇來(lái)行事的權(quán)利。
3、每當(dāng)要?jiǎng)优瓡r(shí)，花幾分鐘想想你的感覺(jué)和對(duì)方的感覺(jué)。
4、請(qǐng)你信賴的人幫助你，讓他們看見(jiàn)你動(dòng)怒時(shí)提醒你。
5、學(xué)會(huì)說(shuō)“沒(méi)關(guān)系”。
6、當(dāng)你不生氣時(shí)，同那些經(jīng)常受你氣的人談?wù)勑?，互相指出容易引起?dòng)怒的言行。
7、試試推遲動(dòng)怒的時(shí)間，每一次比上一次多推遲幾秒，久而久之，可自我控制。
8、提醒自己“生活愉快勝過(guò)金錢富有”，發(fā)怒劃不來(lái)。
9、要自愛(ài)，提醒自己即使別人做的事情如何不好，發(fā)怒首先傷害自己的身體。
10、生氣的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)吧，將“氣”排放掉，順便大叫兩聲。
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