成為一名好教師的秘訣是什么？其實就是一些微小的習慣，你會發(fā)現(xiàn)，一旦你堅持下來，微習慣的力量是驚人的。
習慣的養(yǎng)成往往事半功倍，而教師養(yǎng)成良好微習慣的效果也會隨著不斷地重復產生倍增效應。在數(shù)周、數(shù)月和數(shù)年后，你就會發(fā)現(xiàn)它們產生了巨大的影響。
一場小小的勝利或一次小小的挫折會積累成很多東西，進步1%也許并不是什么特別了不起的成就，但事實上，隨著時間的推移，一點小小的改進或許可以帶來改變。
成為一名好教師的秘訣是什么？其實就是一些微小的習慣，你會發(fā)現(xiàn)，一旦你堅持下來，微習慣的力量是驚人的。
1?早起
早點起床去做最重要的工作。通常你會完成比很多人一天都要多的工作。
2?鍛煉
堅持體育鍛煉，每天拿出30分鐘時間進行有氧和無氧的交替鍛煉。若實在沒有時間或不想運動，工作之余在辦公室做5分鐘拉伸也可以，中午吃好飯在校園漫步10分鐘好過不運動。
3?設立目標
提前設定目標，確定要做的事，然后只管去做。哪怕是找一兩個學生談心、記錄500字的教學隨感、備好一節(jié)實踐課教案等等。
目標要精準設立，我們最好能夠一次把事情做（說）到位，若不然，重復、糾錯、補救、返工都會付出代價，也會讓我們工作受挫，激情消退。記住，要“先瞄準，再打槍；先想好，再出拳”，效果定會倍增。
4?保持專注
要給自己設定一個免打擾時段，完成一天中最有挑戰(zhàn)的工作。比如備一次高質量的課，你需要獨自工作和思考，保持專注度。
5?集中處理
可以把相對分散或者不同時間完成的事情打包，然后在一個時間段集中來處理。
6?難題前置
打敗拖延癥，把最難的工作放在早上解決，為一整天打下高效的基礎。比如我們的論文寫作、后進生單獨輔導等。
7?效率至上
每個人的身心最佳時段都不同，我們可以找到自己一天中的效率高峰時段，把最重要的任務安排在這些時段。教育學生我們需要具有成本意識，善于利用最小的代價來換取最佳的教育效果。
8?準時完成
無論是完成一項工作，還是解決一個難題，或是一場赴約，記得永遠提前一些時間完成和到達，準時的習慣會提升你對工作和生活的掌控感。
9?及時獎勵
以一天、一周、一個月為期限給自己設立及時獎勵的方式，激發(fā)多巴胺，可以幫助我們培養(yǎng)良好的微習慣。
在完成任務后，給自己一些小獎勵，聽首好歌看個電影，或安靜的刷個短視頻。學生教育也是如此，千萬不要吝嗇表揚和小獎勵哦！
10?一分鐘準則
看到群里學校的工作安排，或者領導發(fā)你的信息后，給自己一分鐘時間醞釀思考，60秒后做出決定，選擇后進入高效執(zhí)行狀態(tài)。
11?碎片化閱讀
在備課前、批改作業(yè)后、課余之際、下班前的一刻鐘……利用碎片時間看幾篇文章或一個案例，量變就會產生質變。
12?學會加速
刻意采用比往常快一點的節(jié)奏，走路快一點、閱讀快一點、備課快一點、論文寫作快一點。
13?截止時間
一定要給任務設定最后截止時間，并將其作為一個關注點，保障自己在該項目實施和推進的正軌上。在規(guī)定時間內按要求完成事情。
14?立刻行動
當你設定一個工作目標后，就要立刻行動，不要拖延，不完美也沒關系，在做的過程中不斷去優(yōu)化。先苦干再巧干，先做完成，再做完美。
15?冥想共鳴
當你遇到學生的教育問題、感到工作累了、心情不舒暢了，強迫自己間歇性的想象問題解決完成那一刻的畫面，讓自己進入已經完成的松弛場景，從而調整自己的狀態(tài)。
16?議程表
提前給自己、學生定好某項學習任務或工作安排的議程表，這會極大提高任務達成的效率和專注度。在執(zhí)行任務的時候，面對沖動、偷懶、分心等情況，做好自我監(jiān)督，盡量堅持完成議程表中的人任務，突破往往就在堅持之后。
17?工作切分
教育很難、工作很煩、生活實苦，我們可以嘗試把復雜煩瑣的工作項目切分成幾個清晰具體的小任務，把大目標分解成清晰、具體、精細的小目標，每次專注解決一個小目標或一小塊任務，這樣就能以小博大、聚少成多，最終達成長期的大目標。
18?跨界學習
嘗試學習一個跟你工作關聯(lián)度不是很密切的技能，一個教育領域之外的某個思維，比如新媒體創(chuàng)作，攝影技巧等，這樣可以很好地幫助你打開思路，用更好的心態(tài)愛生活、愛教育、愛學生。
如何養(yǎng)成這些好的“微習慣”，或者說為什么一個人的習慣難以養(yǎng)成，原因在于每個人都不想逃離自己的舒適區(qū)，這個感受我們每個人都有：懶慣了，即便知道自己非常需要鍛煉，也難以邁出第一步；習慣看電視了，即便知道看書挺好，也很難拿起第一本書……
微習慣更專注于習慣的養(yǎng)成，一個極其微小的動作會讓大腦覺得沒有任何的壓力，比如鍛煉就從每天堅持做一個俯臥撐開始，看書就從每天只看一頁做起，這相當于人為設置了一個欺騙大腦的裝置，讓它覺得這個微小的習慣不會對我們的舒適區(qū)造成任何沖擊，這樣大腦就不會出現(xiàn)抵抗的情緒。
即便是邁出非常小的一步，也是一個巨大的勝利，因為目標就在前方，只要大方向不變，我們必然離目標越來越近。
作者 | 陳黎明，江蘇省常熟市淼泉小學校長，蘇州市名教師、蘇州市學科學術“雙帶頭人”
