婦專委特邀心理問(wèn)答專家志愿者姜瑩（頭條號(hào)：會(huì)心會(huì)友心理工作室）：
心態(tài)不好，從心理學(xué)的角度解釋，是一種認(rèn)知的扭曲，也就是對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)環(huán)境有不正確的認(rèn)知，因此而產(chǎn)生各種各樣的情緒和行為的扭曲。
這些情緒和行為在其他人看來(lái)，往往難以理解和接受。
有這樣一個(gè)古代故事，是說(shuō)老張家里斧頭壞了，想到鄰居老李家去借，但是剛走到門口，想到老李肯定不會(huì)借給自己，他肯定很小氣，沒(méi)準(zhǔn)還會(huì)奚落自己一頓，自己借不到斧頭還得挨一頓罵，想到這里，他非常生氣，跑到鄰居家大吼大叫，說(shuō)“你這樣差勁的人，就讓你的斧頭腐爛在你家吧！”老李莫名其妙，他聽(tīng)說(shuō)老張斧頭壞了正要給老張送去呢。
在這個(gè)故事中，老張可能就是那個(gè)所謂心態(tài)不好的人，他對(duì)他人，也就是老李，產(chǎn)生了虛構(gòu)的猜測(cè)，認(rèn)為老李一定不會(huì)借給自己，甚至?xí)H低自己，他的錯(cuò)誤認(rèn)知導(dǎo)致了他的情緒化舉動(dòng)。
這雖然是一個(gè)寓言故事，但是生活中這樣的事情并不少，很多人主觀臆斷的認(rèn)知，與外在世界的真實(shí)并不相符，但是卻無(wú)法自我覺(jué)察，他們帶著扭曲的認(rèn)知，或者把怒氣灑向別人，像老張那樣攻擊別人，或者把怒氣轉(zhuǎn)向自己，對(duì)自己進(jìn)行攻擊，使得自己抑郁。
在心理學(xué)認(rèn)知行為療法中，歸納了很多常見(jiàn)的不良認(rèn)知，包括以偏概全、非黑即白、負(fù)性思維等等。
在上述故事中，那個(gè)老張就是負(fù)性思維，有這種不良認(rèn)知的人，會(huì)缺乏客觀、對(duì)人對(duì)事缺乏全面的思考和分析，腦海里充斥著各種負(fù)性暗示，對(duì)自己感到消極、悲觀。比如，“我是不受歡迎的”，“沒(méi)有人會(huì)真心喜歡我”，“我是不值得被好好對(duì)待的”等。同時(shí)他們會(huì)否認(rèn)任何與這些負(fù)性思維相矛盾的證據(jù)或者觀點(diǎn)，他們會(huì)覺(jué)得“那不是真的”。
要轉(zhuǎn)變不好的心態(tài)，就要覺(jué)察自己的認(rèn)知是否與客觀真實(shí)相符，還是不合理的自動(dòng)化思維，只有改變不良認(rèn)知，構(gòu)建和諧統(tǒng)一的內(nèi)外在世界，才能有良好的心態(tài)和外在表現(xiàn)。
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