艾灸不僅可以治療常見疾病，更是養(yǎng)生抗衰老的好方法。
您不需被繁華的穴位所困擾，只需用記住人體四大養(yǎng)生要穴---關(guān)元、命門、中脘、足三里，通過艾灸四大養(yǎng)生穴位，能補氣助陽、溫益脾腎，調(diào)節(jié)肝臟功能，促進機體的新陳代謝，提高機體的免疫力，增強體質(zhì)、延緩衰老。
關(guān)元穴：又名丹田，在臍下三寸處。關(guān)元穴是人體重要補穴之一。
主治：陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數(shù)、尿濁尿血等泌尿生殖系統(tǒng)疾病;月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏帶下、產(chǎn)后出血的婦科常見?。桓姑浉雇?、腹瀉痢疾，脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病。
命門穴：又名精宮，督脈之穴，在第二腰椎之下與臍相對，其氣與腎通，是生命之根本，是維護生命的門戶。
主治：五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病狀。
中脘穴：又名太倉，任督之穴，在臍上四寸。具有調(diào)胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效。
主治：胃脘痛、惡心嘔吐、呃逆、反胃、腹脹、腹瀉、潰瘍病、胃下垂、淺表性胃炎、胃痙攣、消化不良、腸炎、胃神經(jīng)官能癥等一切腸胃病癥，虛勞百損、四肢乏力等癥候。
足三里穴：在外膝眼下三寸一橫指處。具有補益脾胃、調(diào)和氣血、祛邪防病的功效，是養(yǎng)生保健的第一要穴。
主治：胃痛、腹脹腸鳴、嘔吐、便秘、腹瀉、水腫、神經(jīng)疾病、急慢性乳腺炎、腸癰等
關(guān)元穴
關(guān)元俞：遺尿、腰痛、腹瀉
【取穴位置】
在腰部，當?shù)冢笛导幌拢蚤_１.５寸。
【解剖位置】
有骶棘肌，有腰最下動、靜脈后支的內(nèi)側(cè)支；布有第五腰神經(jīng)后支。
【功能主治】
腹脹、泄瀉，小便頻數(shù)或不利，遺尿，腰痛。
【穴位配伍】
配氣海治腹脹。
【穴位治法】
直刺0.8～1.2寸。
命門穴
命門，出《針灸甲乙經(jīng)》。屬督脈。別稱屬累。位于第二、三腰椎棘突間。在腰背筋膜、棘上韌帶及棘間韌帶中;有腰動脈后支及棘間皮下靜脈叢;布有腰神經(jīng)后支內(nèi)側(cè)支。主治虛損腰痛，遺尿，泄瀉，遺精，陽痿，早泄，赤白帶下，月經(jīng)不調(diào)，胎屢墜，汗不出等。直刺0.5～1寸;可灸。
【精確定位】
在腰部，當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。
【簡易取穴】
在腰部后正中線上，第2腰椎棘下的凹陷處，跟肚臍在同一水平高度，可以沿著肚臍向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是了。
【一按就靈】
命門穴是人體的長壽大穴，也是益腎壯陽的要穴。因此，按揉此穴或灸才是真正的壯陽之道，每天花3?5分鐘用手掌來回擦命門，直到有一股熱感透過皮膚向里滲透為止，這種擦法其實連膀胱經(jīng)的穴位也一起刺激了，效果也好。如果再加上摩揉任脈的關(guān)元、氣海，最多1個月，益腎壯陽就會有很好的效果。
【主治病癥】
虛損腰痛，遺尿，泄瀉，遺精，陽痿，早泄，赤白帶下，月經(jīng)不調(diào)，胎屢墜，汗不出等。
【養(yǎng)生說明】
命門穴在腰部，可以壯腰補虛、溫補脾腎，可以治療虛損腰痛、脊強反折、遺樂、尿頻、泄瀉、遺精、白濁、陽痿、早泄、赤白帶下、胎屢墜、五勞七傷、頭暈耳鳴、癲痼、驚恐，手足逆冷。對于中老年人來說，經(jīng)常搓擦命門可強腎固本、濕腎壯陽、延緩衰老。
【施灸方法】
溫和灸，患者取俯臥位施灸者站于一旁，手執(zhí)點燃的艾條的一端，對準穴位，距離1.5~3厘米處平行往復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。
【施灸時間】
春夏每周1~2次，秋冬每周2~3次、每次15分鐘。
中脘穴
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導(dǎo)讀：中脘穴屬于“任脈穴”，有疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用；中脘穴的位置：肚臍向上4寸，詳見本文圖解中脘穴的準確位置圖及穴位療法。
【中脘穴的準確位置圖】
【圖解中脘穴的位置】
【中脘穴】位于上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點（當臍中上4寸）。即：從心口窩到肚臍眼四寸的地方（也就是心口窩到肚臍眼中央）
中脘穴的準確位置：位于見突到肚臍的中點處（肚臍向上4寸）。專家提醒：經(jīng)常按揉中脘穴可以抑制人的食欲。食欲降下來以后，就要促進胃腸蠕動，讓體內(nèi)多余的垃圾脂肪排泄出去。
【快速取穴】仰臥位，在上腹部，神闕與胸劍結(jié)合點連線的中點處，按壓有酸脹感（圖②）。
【穴位解剖】穴下為皮膚、皮下組織、腹白線、腹橫筋膜、腹膜外脂肪、壁腹膜。淺層主要布有第八胸神經(jīng)前支的前皮支和腹壁淺靜脈的屬支。深層有第八胸神經(jīng)前支的分支。
點擊查看：同身寸法》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范圖】
【穴名解說】
【中脘穴】 Zhōng wǎn（RN12），經(jīng)穴名。出《針灸甲乙經(jīng)》?！睹}經(jīng)》名中管。屬任脈。任脈、手太陽與少陽、足陽明之會。胃之募穴。八會穴之腑會。穴在胃體中部，故名。具有和胃健脾、降逆利水之功用。別名：上紀穴，胃脘穴，大倉穴，太倉穴，胃管穴，三管穴，中管穴，中碗穴。
【穴位含義】任脈的地部經(jīng)水由此向下而行。
（1）“中脘穴”。“中”，指本穴相對于上脘穴、下脘穴二穴而為中也，中間也?！半洹?，空腔也，這里指的是胃部、胃腑。古人認為本穴位于胃部的中間，所以稱為“中脘”……該穴名意指任有脈的地部經(jīng)水由此向下而行。本穴物質(zhì)為任脈上部經(jīng)脈的下行經(jīng)水，至本穴后，經(jīng)水繼續(xù)向下而行，如流入任脈下部的巨大空腔，故名：中管、中碗名意與中脘同，碗通脘。
（2）“上紀穴”。“上”，上部也?！凹o”，綱紀之意。上紀名意指本穴對胸腹體表的氣血有抓總提綱的作用。本穴物質(zhì)為胸腹上部下行而至的地部經(jīng)水，在本穴為先聚集后下行，本穴如有對胸腹體表氣血抓總提綱的作用，故名“上紀”。
（3）“胃脘穴”。“胃”，胃腑也?！半洹?，空腔也。胃脘名意指本穴氣血直接作用于胃腑。本穴氣血為地部經(jīng)水，性溫，與胃經(jīng)氣血同性，可直接調(diào)控胃腑氣血的陰陽虛實，故名“胃脘”。胃管名意與胃脘同，管通脘。
（4）“大倉穴”?！按蟆?，與小相對，大也?！皞}”，倉庫也。大倉名意指本穴為地部經(jīng)水匯聚的大倉庫。理同中脘名解。太倉名意與大倉同。
（5）“三管穴”?！叭?，指手太陽小腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、足陽明胃經(jīng)三經(jīng)也?！肮堋?，孔也。三管名意指手太陽手少陽足陽明三經(jīng)的冷降之水皆由本穴聚集下流。
（6）手太陽手少陽足陽明任脈之會。本穴物質(zhì)為地部經(jīng)水，它不光來自于任脈上部經(jīng)脈的冷降之水，還有手太陽手少陽足陽明三經(jīng)的冷降水液，故為手太陽手少陽足陽明任脈之會。
【氣血特征】氣血物質(zhì)為地部經(jīng)水。
【運行規(guī)律】循任脈下行。
【功能作用】聚集及傳導(dǎo)地部水液。
【中脘穴位的作用功效】
1、疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用；
2、緩解治療胃痛、腹痛、腹脹、嘔逆、納呆、反胃、食不化、治療慢性胃炎、胃潰瘍、黃疸、胃擴張等；
3、緩解治療腸鳴、泄瀉、便秘、便血、脅下堅痛、治療慢性肝炎等；
4、緩解治療喘息不止、惡心、痰多、咳喘、失眠、臟躁、癲癇、尸厥、子宮脫垂、蕁麻疹、食物中毒、治療燒心等。
【作用功效】中脘穴，健脾和胃、補中安神。
【臨床應(yīng)用】現(xiàn)代常用于治療胃炎、胃痙攣、胃潰瘍、胃下垂、食物中毒、癲癇、精神病、神經(jīng)衰弱等。
【中脘穴位配伍】中脘穴配百會穴、足三里穴、神門穴治失眠、臟躁；中脘穴配膻中穴、天突穴、豐隆穴治哮喘；中脘穴配梁丘穴、下巨虛穴治急性胃腸炎；中脘穴配肝俞穴、太沖穴、三陰交穴、公孫穴治療胃十二指腸球部潰瘍；中脘穴配上脘穴、梁門穴（電針20分鐘）治膽道蛔蟲癥；中脘穴配陽池穴、胞門穴、子戶穴（針灸并用），治腰痛、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)（子宮不正）；中脘穴配氣海穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、百會穴治胃下垂。
【穴位療法及注意事項】
【治法原則】寒則補之留針或多灸，熱則瀉針出氣或水針。
【艾灸方法】用艾條溫和灸中脘穴5~10分鐘，一天一次，可以治療頭痛、失眠、驚風(fēng)。
【拔罐方法】用氣罐留罐中脘穴10~15分鐘，隔天一次，可緩解治療頭痛、黃疸、便秘等。
【刮痧方法】用角刮法刮拭中脘穴，以出痧為度，隔天一次，可以緩解治療腹脹、嘔吐等。
【點揉法】伸出雙手的食指、中指四根手指，四指并攏，點到中脘穴上，用力向下點，力度以自己能夠承受為準，堅持10秒鐘，松開，然后再點，再松開，直到癥狀減輕。
【掌揉法】用手掌掌心或掌根，放在中脘穴上，按揉。中醫(yī)講順時針為補、逆時針為泄，一般是指肚臍周圍，此處不必考慮順逆補泄。
減肥的穴位：中脘穴 （詳細點擊：穴位按摩減肥視頻》》）
中脘穴的按摩方法：
點擊法：兩手相對，如果另一只手不方便，用一只手也可以，但是一根手指頭的力量很弱，不容易點揉到這個穴位，所以至少要用兩個手指頭，對于脹氣，胃痛，可以點擊它，點擊它會出現(xiàn)酸痛，隨后會出現(xiàn)打嗝，用力要大，堅持 一般3-5分鐘。
按摩中脘穴的手法：推揉中脘穴3~5分鐘，長期按摩?？梢愿纳泣S疸、頭痛等。
特別提醒：中脘穴孕婦禁止按摩。
人體的臟腑器官出現(xiàn)疾病，往往是通過穴位的異常表現(xiàn)出來的。人體都有哪些穴位，又都主管哪些器官呢？怎樣按摩穴位可以驅(qū)除疾病呢，對于沒有中醫(yī)基礎(chǔ)的普通人可以通過穴位按摩來給自己治病嗎
有一個病例：以前有一個女孩子想讓自己身體瘦一些，飲食不太注意，凈節(jié)食，同時還喜歡吃涼的東西，她得了胃脘部的不適癥狀，開始覺得不消化，然后就胃疼的不行，難受，就去檢查，先去西醫(yī)院里邊檢查，做了一系列的診斷，檢查的結(jié)果得了胃癱瘓（準確的來講叫：胃動力不足）。這種胃動力不足說明胃的蠕動功能已經(jīng)下降了。食物吃下來以后不能充分的融合、攪拌，也不能正常的分泌。胃的消化功能就極度下降，最后檢查來檢查去，沒有很好的辦法，只能服藥，吃了藥就好一些，不吃藥就又不好。后來她就找到我?guī)椭纯床 ?div style="height:15px;">
我當時選的主穴就是中脘穴，以中脘穴為主然后再配上其它兩三個相關(guān)的穴位，就這樣的治療一周的時間，她的胃動力不足，癱瘓的病癥完全好了，一直到現(xiàn)在都非常健康。
中脘穴是一個交匯穴，是不同的經(jīng)脈交匯在一起的穴位，這些經(jīng)脈是任脈、足陽明胃經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)，這些經(jīng)脈都交匯在人體中脘穴的位置上，足陽明胃經(jīng)這條經(jīng)脈走在我們?nèi)梭w的胸部，在中脘穴的兩側(cè)有幾個胃經(jīng)的穴位，上面叫作：不容穴，下面叫作承滿穴，往下叫作梁門穴。這三個穴位代表我們吃飯應(yīng)該吃多少。我們吃東西吃梁門的位置是正好。這幾個穴位的位置也恰恰和中脘穴相鄰，又交匯在這里。所以中脘穴治療消化系統(tǒng)的病癥，特別是胃的病癥特別有意義和作用。
正常情況下按揉中脘穴不會有副作用。如果一個人經(jīng)常面黃肌瘦、消化不好，尤其是女性朋友特別關(guān)心自己有眼袋，眼袋其實就是足陽明胃經(jīng)的問題，因為陽明胃經(jīng)恰恰起始在我們眼睛的下面，如果想去除眼袋的問題，中脘穴就有很好的作用。就是胃經(jīng)往下走，匯集在中脘穴的位置。
胃是消化系統(tǒng)，有消化的功能，對人體不僅是消化營養(yǎng)，水分也要通過它來消化運轉(zhuǎn)。有些人脾胃功能差的人就會出現(xiàn)臉腫、眼睛下面腫的情況，這些情況都是歸脾胃來管理，所以按揉中脘穴對消除眼袋有幫助作用，每天堅持揉有很好的效果，順時針、逆時針按揉都可以，一般來講順時針為補，逆時針為瀉。
中脘穴還有美容的作用，而且還能讓你的臉色看起來很紅潤，改善面色。人的面色，女人，包括男性，看他身體是不是很健康就看他臉色是不是很紅潤，一定是紅和潤，是說這個紅分布的很均勻。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里第一篇叫《上古天真論》，這里對男性和女性的生理周期進行了描述，女性以7年為基數(shù)，男性以8年為基數(shù)，其中有一句話很關(guān)鍵：女子四七筋骨堅，身體盛壯，這是女性最好的時間，也是生育最佳的年齡。但是到了五七35歲的時候，陽明脈衰于上，面媽焦、發(fā)始墮，臉色開始發(fā)黃（黃臉婆），這時臉色開始發(fā)生變化，這是衰老最早的表現(xiàn)，就是從脾胃脈（陽明脈）開始衰老。加以女性的保養(yǎng)延緩衰老，中脘穴就可以保護我們?nèi)梭w陽明脈非常重要的一個穴位。
經(jīng)常按摩中脘穴就是促消化、促氣血的化生源頭就讓你的臉色看起來很紅潤，延緩女性的衰老。
足三里穴
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導(dǎo)讀：足三里穴歸屬足陽明胃經(jīng)，有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣等作用；足三里穴的位置：位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。詳見本文圖解足三里穴的準確位置圖及穴位療法。
【足三里穴的準確位置圖】
【圖解足三里穴的位置】
【足三里穴】位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。
【快速取穴】坐位屈膝，取犢鼻穴，自犢鼻穴向下量4橫指（即3寸），按壓有酸脹感。
【取穴技巧】站位彎腰，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，其余4指向下，中指指尖處。
【穴位解剖】在脛骨前肌，趾長伸肌之間；有脛前動、靜脈；為腓腸外側(cè)皮神經(jīng)及隱神經(jīng)的皮支分布處，深層當腓深神經(jīng)。
點擊查看：同身寸法》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范圖】
【穴名解說】
【足三里穴】Zú sān lǐ（ST36），經(jīng)穴名?！鹅`樞。本輸》原名三里、下陵。《圣濟總錄》名足三里。別名鬼邪、下三里。屬足陽明胃經(jīng)，合（土）穴。
【名解】“足三里穴”，“三里”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要"理上"，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要"理中"，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫"理下"。
【穴位含義】胃經(jīng)氣血在足三里形成較大的氣血場。
【氣血特征】氣血物質(zhì)為地部的稀濕脾土及天部的氣態(tài)物。
【運行規(guī)律】地部脾土燥化水濕后固化于足三里穴周內(nèi)外，天部之氣則循胃經(jīng)上行。
【功能作用】燥化脾濕，生發(fā)胃氣。
【足三里穴位的作用功效】
【主治病癥】胃腸虛弱、胃腸功能低下、食欲不振、癭氣、腸雷鳴、腹瀉、便秘、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、急慢性腸炎、胃下垂、尿路感染、下肢不遂、高血壓、肥胖、口臭等。
【功效作用】生發(fā)胃氣、燥化脾濕、健脾和胃、扶正培元、通經(jīng)活絡(luò)、升降氣機
【臨床應(yīng)用】現(xiàn)代常用于治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、痢疾、闌尾炎、腸梗阻、肝炎、高血壓、高脂血癥、冠心病、心絞痛、風(fēng)濕熱、支氣管炎、支氣管哮喘、腎炎、腎絞痛、膀脹炎、陽痿、遺精、功能性子宮出血、盆腔炎、休克、失眠等。
【保健原理】本穴屬于足陽明胃經(jīng)。治療范圍很廣，包括循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等方面的疾病，為長壽第一保健要穴。
【穴位配伍】足三里穴配天樞穴、三陰交穴、腎俞穴、行間穴，具有調(diào)理肝脾、補益氣血的作用，主要治療月經(jīng)過多、心悸；足三里穴配中脘穴、內(nèi)關(guān)穴、具有和胃降逆、寬中利氣的作用，主治胃脘痛。
胃痛配伍穴位：足三里穴、滑肉門穴
疾病概述：胃痛是臨床上常見的一個癥狀，多見急慢性胃炎，胃、十二指腸潰瘍，胃神經(jīng)能癥。也見于胃黏膜脫垂、胃下垂、胰腺炎、膽囊炎及膽石癥等。
按摩順序與技法：坐椅上，用右手掌按膝蓋骨正中央，輕抓膝蓋。中指沿脛骨伸長，在中指尖水平畫線，與食指方向延長線交匯處就是足三里穴?？刹扇“磯旱姆绞桨茨?分鐘，然后按摩滑肉門穴3分鐘。
注意：揉按此處穴位時，有打隔、放屁，以及腸胃蠕動或輕瀉等現(xiàn)象，都屬于正常反應(yīng)。
嘔吐配伍穴位：中脘穴、缺盆穴、天突穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、陽白穴、太沖穴
癭氣配伍穴位：合谷穴、足三里穴、氣舍穴、列缺穴、風(fēng)池穴、天沖穴
《靈樞》：“邪在脾胃，則病肌肉痛，陽氣有余，陰氣不足，則熱中善饑；陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛。陰陽俱有余，若俱不足，則有寒有熱。皆調(diào)于足三里。”早晨正準備出門，突然感到胃部抽搐，或者遇到胃腹悶脹、吐酸、嘔吐、腹瀉、便秘等癥狀。只要經(jīng)常按摩足三里穴，就能夠達到治療保健效果。
【穴位療法及注意事項】
【經(jīng)穴用法】推拿：指揉法、點按法、推法。
【特效按摩】每天用拇指或中指按壓足三里穴5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次，長期堅持，可以使人精神煥發(fā)，精力充沛、益壽延年。
【按摩手法】用手指指腹推按足三里穴1~3分鐘，可改善消化不良、下肢痿痹、下肢不遂。
【艾灸療法】用艾條溫和灸足三里穴5~10分鐘，一天一次，可以治療腹脹腹痛、腳氣、下肢不遂等。
【拔罐療法】用氣罐留罐10~15分鐘，隔天一次，可以治療中風(fēng)、腳氣、水腫、消化不良。
【刮痧療法】用面刮法刮拭足三里穴，以潮紅發(fā)熱即可，可以治療嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良。
【治法】寒則補而灸之，熱則瀉針出氣或水針。
【穴義】胃經(jīng)氣血在此形成較大的氣血常
【氣血特征】氣血物質(zhì)為地部的稀濕脾土及天部的氣態(tài)物。
【運行規(guī)律】地部脾土燥化水濕后固化于足三里穴周內(nèi)外，天部之氣則循胃經(jīng)上行。
