為什么很多人不明白一個(gè)簡(jiǎn)單道理。鍛煉本身...
為什么很多人不明白一個(gè)簡(jiǎn)單道理。鍛煉本身其實(shí)是傷害身體，然后通過(guò)身體的自我調(diào)節(jié)增強(qiáng)對(duì)應(yīng)的體質(zhì)，從而增強(qiáng)身體的各方面能力。比如增強(qiáng)心肺功能，就通過(guò)跑步啊，游泳啊，等有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體的心肺達(dá)到一個(gè)限度，身體意識(shí)到目前的心肺功能不夠，就在你運(yùn)動(dòng)完之后，休息過(guò)程中，慢慢的提高心肺能力，讓你能逐漸適應(yīng)新的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)什么的，不是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中實(shí)現(xiàn)的，相反在你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你的體質(zhì)，身體各方面能力是在下降的。尤其是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的短時(shí)間內(nèi)，如果你運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大你的身體就會(huì)處在一個(gè)輕度受傷的狀態(tài)。這時(shí)候你的免疫力和體質(zhì)和平常比是要低很多的。所以大強(qiáng)度訓(xùn)練后，一定要注意身體的保暖，同時(shí)要注意飲食和休息。
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