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【心靈成長·傳遞正能量】
十·一期間到單位值班，接到好幾個高三學(xué)生的來電。這些高三學(xué)生真夠可憐的，大過節(jié)的，人家都輕松快樂了，可他們還在學(xué)校補(bǔ)習(xí)，連口氣都喘不了。
對此，單位里剛滿十八，早就不上學(xué)的誠誠不解地問我：“天天這么學(xué)，肯定能學(xué)出成績吧？”
誠誠的意思是說這些學(xué)生好似在蹲監(jiān)獄，服勞役，不能回家，不能出去，于是排除一切雜念，專注于學(xué)業(yè)，焉有學(xué)不成功之理？
我反問他：“假如天天讓你吃肉，不讓你吃別的，你能受得了？”
誠誠雖然很愛吃肉，但仍搖了搖頭。
大十·一的，不讓學(xué)生適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ⒎潘?、娛樂、自由一番，于學(xué)習(xí)未必有一分付出換來一分收獲之效能。人對食品營養(yǎng)的滿足不能采取單一模式，不光需要脂肪，也需要淀粉、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。
那么，人的心理需求也是如此，如果只有學(xué)習(xí)活動，只重視求知、成就需要的滿足，缺乏娛樂、休閑、鍛煉、業(yè)余愛好等活動，讓人沒有其他諸如快樂、放松、自由等的滿足，那人也不可能心理狀況正常。
有個盜竊團(tuán)伙被破獲后，警察發(fā)現(xiàn)他們竟有一套內(nèi)部規(guī)章制度：
每天9時上班，不能遲到，干成一票后就收手（評：不超負(fù)荷工作）；接著，吃好的、穿好的、喝好的，開銷都由贓款支付，工作時間最晚不能超過凌晨1時，以免“工作”壓力過大等。
這些小偷從懂得尊重人的心理需求和規(guī)律的角度來看，還真不簡單，因?yàn)樗麄冎乐酪⒁馍硇恼{(diào)節(jié)，不能單打一地過度“工作”。
心理治療學(xué)派有個叫生物動力學(xué)的，它的創(chuàng)始人認(rèn)為：
“人的個性，像樹的年輪，是一圈又一圈地發(fā)展出去的。
嬰兒的一圈，代表愛與享受；
孩童的一圈，代表創(chuàng)作與幻想；
少年的一圈，是玩耍及游戲；
青年的一圈，是情愛及探索；
而成年人的一圈，則象征現(xiàn)實(shí)與責(zé)任。
一個完全的人，要具備上述所有特征。
這一圈一圈的發(fā)展，有一定的程序，如果有一圈未完成，而被破壞了，這個人的個性就會負(fù)傷，不能完全?！?/span>
根據(jù)他的觀點(diǎn)對照我們的現(xiàn)實(shí)，立馬發(fā)現(xiàn)我們社會現(xiàn)在最容易失去或被壓制的，是玩耍及游戲這一圈，一般家庭及學(xué)校，都是不鼓勵孩子玩樂的，甚至對玩樂是很看不順眼的。
成年人教孩子，往往是把套在自己身上現(xiàn)實(shí)和責(zé)任那一圈，過早地套到孩子身上。但生硬地套上，并不等于自然和能夠的承擔(dān)，過早的負(fù)重?fù)Q來的是永遠(yuǎn)的不愿也“不能承受之重”，鬧得個現(xiàn)在孩子沒有孩子的快樂，成人沒有成人的成熟。
據(jù)說解放前北京的點(diǎn)心鋪招收新伙計時，為防止伙計今后老偷吃點(diǎn)心，就在新伙計剛來時，天天頓頓讓他吃點(diǎn)心，不讓他們吃別的。結(jié)果沒過幾天，他們再見點(diǎn)心時的反應(yīng)只有一個字，可不是“吃”啊，而是“吐”啊。
難道我們現(xiàn)在很多的成人，想把孩子對學(xué)習(xí)的態(tài)度，培養(yǎng)到這般的“境界”不成？
了解職業(yè)倦怠走出心理沼澤
一句被許多職業(yè)人所推崇的名言——“工作著才是美麗的”曾在都市白領(lǐng)中流行一時。
誠然，今天社會人的日常生活近一半時間都在工作，一方面這是人們在為生存或生活得更好創(chuàng)造物質(zhì)條件，不僅如此工作還能讓人感到內(nèi)心滿足，比如實(shí)現(xiàn)個人成就感及創(chuàng)造能力。
但在職場上不會總是風(fēng)調(diào)雨順、陽光燦爛。日益加劇的競爭和超負(fù)荷的工作量會令不少人感到壓力。時不時常常能聽見身邊的人掛在嘴邊的“壓力好大”，隨之而來，因工作壓力導(dǎo)致的身體和心理疾病也漸漸浮出水面。
毅泉是一家大型銷售企業(yè)的部門經(jīng)理，薪酬優(yōu)厚，可他卻對自己的工作越來越感到厭倦，完全沒有以前那種興致勃勃的感覺。每天早晨，毅泉一走進(jìn)辦公室就覺得疲倦，沒心思處理手邊的文件。
周而復(fù)始的工作，令他覺得做一個有創(chuàng)意的計劃越來越難，市場推廣也停滯不前，更別提銷售額了。老板好像也對毅泉越來越不滿意這更讓他消沉氣餒，覺得工作起來身心俱疲。
像毅泉這樣處于“職業(yè)倦怠”期的人并不少見，職業(yè)倦怠也可稱為“職業(yè)枯竭”或“心理枯竭”。
它是一種在工作的重壓之下身心俱疲的狀態(tài)，也是一種常見的現(xiàn)代職業(yè)疾病，它是指個體無法應(yīng)付外界超出個人能量和資源的過度要求，而產(chǎn)生的生理、情緒情感、行為等方面的耗竭狀態(tài)，是一種在工作的重壓之下身心俱疲、能量被耗盡的感覺。
其生活常態(tài)表現(xiàn)為：超時工作、睡眠不足、壓力巨大、健康負(fù)債；身體上表現(xiàn)為多夢、失眠、不易入睡；經(jīng)常腰酸背痛、記憶力明顯衰退和脾氣暴躁。
職業(yè)倦怠往往有以下癥狀：
連續(xù)好幾天都無法順利入眠，而早晨也時常在恐懼中驚醒，心中仿佛有塊沉重的大石頭壓著；時常對著天花板發(fā)呆，腦中一片空白，沒有辦法提起勁工作，而且覺得無所適從；對目前的工作產(chǎn)生極大厭惡感，并對同事有不滿情緒，有一種快被逼瘋的感覺。
工作倦怠在今天的中國廣泛出現(xiàn)是很正常的。一家從事職業(yè)咨詢的事務(wù)所最近做過一份調(diào)查，顯示有61%的白領(lǐng)承認(rèn)自己的職業(yè)困惑很多，經(jīng)常感到“心累”，覺得工作沒有意義，僅僅是為了生存。
當(dāng)前我國正處在社會轉(zhuǎn)型期，原有的價值觀、成就觀、幸福觀等受到?jīng)_擊，而新的為人們廣泛認(rèn)可的價值體系尚未完全確立，這反映到生活和工作中，就是很多人對職業(yè)缺乏認(rèn)同感、成就感，對生活缺乏信心和快樂。
職業(yè)倦怠不但危害人們的身心健康，而且還會造成缺乏職業(yè)道德、消極怠工等職業(yè)危害，嚴(yán)重的還會破壞家庭和睦、社會穩(wěn)定。
最近的研究顯示，與工作相關(guān)的枯竭感可以導(dǎo)致炎癥，而炎癥在心血管疾病和其他炎癥相關(guān)的疾病的罹患和發(fā)展中起了重要作用。現(xiàn)在，研究者證實(shí)男性和女性在工作枯竭和抑郁引起的炎癥反應(yīng)中有差異。
根據(jù)國際標(biāo)準(zhǔn)，工作倦怠包括三個指標(biāo)：
情緒衰竭、玩世不恭和成就感低落。
情緒衰竭是指個人認(rèn)為自己所有的情緒資源都已經(jīng)耗盡，對工作缺乏沖動，有挫折感、緊張感，甚至害怕工作。
玩世不恭，指刻意與工作以及其他與工作相關(guān)的人員保持一定距離，對工作不熱心和投入，對自己的工作意義表示懷疑。
成就感低落，是指個體對自身持有負(fù)面的評價，認(rèn)為自己不能有效地勝任工作。
職業(yè)疲勞直至枯竭的發(fā)展階段可分為：
第一階段——激情。在最初的“蜜月”期，人們充滿了對工作的熱情和自信，工作、同事、公司，一切看起來都很美好。新工作者感覺有使不完的精力和熱情，相信自己可以應(yīng)對一切挑戰(zhàn)，相信這份工作可以帶給自己最大的滿足。對于別人都認(rèn)為是麻煩的活兒，他也樂于承擔(dān)，甚至以此為榮。
第二階段——懷疑。當(dāng)日子一天一天過去，最初帶來滿足感的工作漸漸褪色、趨于平淡，他意識到理想并不等于現(xiàn)實(shí)。工作、同事和公司都不如想象中完美。他開始懷疑：這真是我想要的生活嗎？我真的適合做這份工作嗎？他可能更加努力地工作，期待夢想成真，但很可能于事無補(bǔ)。
第三階段——倦怠。一切陷入麻木的邊緣，每天早晨起床的時候一想到有一整天的工作要做，就感覺好像一晚上沒睡似的疲乏，不只是身累，心也累。生活沒什么意思，工作只是將養(yǎng)家糊口的任務(wù)完成，再也激不起一絲漣漪。
第四階段——恢復(fù)。從枯竭中復(fù)原是可能的，但這需要時間，也需要技巧。
職業(yè)疲勞又可分為以下幾種類型：
壓力型：在連續(xù)不斷的業(yè)績考核和生存壓力使神經(jīng)瀕于崩潰，想放棄工作又舍不得高薪的待遇或已經(jīng)取得的成績，結(jié)果神經(jīng)長期處在緊張的壓力中，產(chǎn)生了對工作的厭惡感。
挫折型：來自對目前職業(yè)的不滿，如工作枯燥無味、工作條件太差、報酬太低、離家太遠(yuǎn)、工作時間太長、沒有發(fā)展前途、同事關(guān)系難處、領(lǐng)導(dǎo)脾氣太壞。
平臺型：當(dāng)對一項(xiàng)工作已經(jīng)熟練掌握、并且發(fā)現(xiàn)上升空間被限制的時候，厭職情緒由此襲來。
情緒型：女性的情緒化流露一直是影響她們在職業(yè)領(lǐng)域里發(fā)展的主要障礙。情緒型厭職會在各個年齡段的職業(yè)女性中發(fā)生，但最多、最頻繁的是年輕女性。很多感情理由可以讓女人產(chǎn)生厭職情緒：沉湎于愛情、寄希望于男友的事業(yè)、家人需要照顧……在這些情緒的影響下，即便她們沒有馬上提出離職，也降低了對職業(yè)發(fā)展的熱情。
如果發(fā)現(xiàn)自己開始有了職業(yè)倦怠的跡象，你應(yīng)該早做準(zhǔn)備，走出心理沼澤。
首先要消除以下關(guān)于工作的觀念誤區(qū)：
有些人只知道拼命工作。一開始在晚上加1～2個小時班，不久便整星期地加班，最后連周末也成了辦公時間。這類人除了工作，幾乎沒有任何社交活動，這樣時間一旦長了，難免會對自己的工作產(chǎn)生反感。
今天，許多人只把來自辦公室的成績看成真正的成功，一旦工作遇到麻煩，就感到羞辱不堪。如果把自己的愛好和業(yè)務(wù)活動當(dāng)做本職工作一樣認(rèn)真對待，并同樣引以為豪，就容易保持一種積極的態(tài)度。
人都希望通過勞動實(shí)現(xiàn)自我價值，不斷接受適度的挑戰(zhàn)來給自己成就感。這是人類本能的心理需求。但有一些人因?yàn)楣ぷ魈伲蛘咛菀淄瓿?，覺得沒有挑戰(zhàn)性和新鮮感，不能充分體現(xiàn)自我價值，而對工作失去興趣，只把工作當(dāng)做是取得財富的工具，使自己厭倦工作。
其次，要成為工作上的主人，從了解自己開始。生涯顧問專家建議，當(dāng)你開始對工作產(chǎn)生倦怠時，就是該重新思索自己的時候了。
花點(diǎn)時間靜下來思考自己要什么？
擅長哪個領(lǐng)域？
性格傾向于從事哪類型工作？
這份工作可以發(fā)揮所長嗎？
是自己努力不夠還是被擺錯了位置？
不少職業(yè)倦怠的人，像是蓋房的一群人，每天不斷堆磚頭，卻不知道自己在做什么，因?yàn)樗麄兩倭艘粡堅O(shè)計圖，不知道要怎么蓋，蓋到何時完工，原本的熱情就在搬磚過程一點(diǎn)一滴流失，最么像行尸走肉。
有設(shè)計圖的搬磚工作，缺乏人生方向與大目標(biāo)，如果清楚自己的人生往哪里去，知道要將自己打造成什么，即使一路走來顛簸失意，也不會因一時失落，覺得疲憊不堪、抱怨連連。
世界上沒有一條同樣的河流，太陽每天都是新的。要讓自己對所從事的職業(yè)不感到倦怠，就要抗拒機(jī)械的“搬磚”心理，不斷地創(chuàng)新，不斷地進(jìn)步。
附：你是否有職場倦怠癥？（在符合你的情況后面打勾）
l．你總是盼著周末的到來；
2．你經(jīng)常頭痛或覺得渾身乏力；
3．腸胃功能失調(diào)；
4．你恐懼你的上司；
5．你不想與同事們交往；
6．回到家里不想干家務(wù)活；
7．經(jīng)常失眠；
8．工作沒有激情；
9．假日懶得出游和鍛煉；
10．早上有時候賴床，而且很少吃早飯。
如果符合你情況的有5項(xiàng)之多，那么你就要考慮自己是否患有工作倦怠癥了，應(yīng)及時調(diào)整好心態(tài)。
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