在這個飛速發(fā)展的互聯(lián)網(wǎng)時代，幾乎人人都在焦慮。職場人士為業(yè)績和工作焦慮，年輕女性為相貌和身材焦慮，媽媽為孩子的成績焦慮，中年人為繁重的生活壓力焦慮，老年人為健康焦慮……
甚至可以說，如果你沒有感受過焦慮，你就不曾在這個時代真正活過。
因為充滿著太多的不確定性，我們感覺不到安全感，導致焦慮已經(jīng)成為這個時代的一種通病。
如果你也正深受焦慮的困擾，推薦你不妨看一看《焦慮是頭大象，如何一口一口吃掉它》這本書。如果把焦慮比作一頭大象的話，在面對焦慮的時候，你是極力回避還是想辦法消除，是與它和平共處還是堅決對抗？書中的辦法是把焦慮細分化，然后個個擊破，正如書名所言——一口一口吃掉它。
這本書的作者張心悅，是一位心理學科普作者、敘事治療師，在書中，她從心理學的角度分析了焦慮的成因，解讀了這個時代為什么令人焦慮，更重要的是，作者設(shè)置了18節(jié)自主書寫課，教讀者用自主書寫的方式療愈焦慮穿越焦慮。
書中對我們身處的焦慮時代行了多角度的解構(gòu)，并對我們面臨的新的挑戰(zhàn)和新的課題行了解讀。我們?yōu)楹螘箲]？我們處理情緒的方式，都是來源于我們在成長的過程中，通過父母、家庭和環(huán)境的影響而形成的，當遇到一些問題的時候，就會激發(fā)起我們對某些事件反應(yīng)過激。
其實，在國外心理學實踐中，書寫已經(jīng)發(fā)展成一種處理情緒、改善創(chuàng)傷經(jīng)歷、自我療愈的心理治療方法。本書中作者主張用自主書寫刻意練習的方式，通過自由聯(lián)想，筆隨心動，讓文字從心流淌，與自己的潛意識深度鏈接，將自己內(nèi)心的情緒抒發(fā)出來，一步一步梳理自己，最終與自己的內(nèi)心和解，走上自我成長的道路。
多年來，我一直保持著寫作的習慣，寫作既是記錄，又是反思，尤其是遇到生活的困境時，通過寫作梳理情境，深度思考，幫助自己升級認知，從負面情緒中走出來。
自主書寫刻意練習包含三個階段，第一階段是自主書寫，通過“表達性書寫”“家庭作業(yè)式寫作”等方法刻意練習，打通自己與自己內(nèi)心之間的對話，從而開啟自我探索和成長之路；第二階段是自我觀心，通過從源頭聯(lián)結(jié)自己、與家族聯(lián)結(jié)、人物訪問、主題書寫、情緒日記等練習方法進行人格重塑，描繪出一副自己的人生劇本；第三階段是自主創(chuàng)作，這時候可以自由發(fā)聲，經(jīng)歷心靈的蛻變，成為想要的樣子。
用作者的話說，自主書寫就是“與生活保持一張紙的距離”，當你感到不堪重負無比焦慮時，不妨也拿起筆來，通過自主書寫刻意練習的方式，化解在工作生活中的壓力。
希望你也能經(jīng)由書寫化解焦慮，獲得心靈的成長。
作者簡介：辛宇卉，山西省作協(xié)會員，守望人間煙火，覓尋歲月清歡，出版有散文集《煙火的味道》。微信：sxxyh9999。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
