肝臟有著“人體將軍”之稱。

古人曾講：肝，為萬病之賊！

在西醫(yī)眼中，肝臟是人體最大的“綜合性工廠”。

肝臟的重要性不言而喻。

肝不好的人，身體會(huì)出現(xiàn)“2黑3黃”,，一個(gè)不占，肝功不錯(cuò)！

2黑：

1、臉色黑

當(dāng)肝功能出現(xiàn)異常，肝血不足時(shí)，臉部不能得到足夠的滋養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)臉發(fā)黑，膚色灰暗。

同時(shí)，肝毒過多，臉上就會(huì)最先出現(xiàn)暗黃、無光的現(xiàn)象。

臨床上，晚期的肝癌患者都會(huì)出現(xiàn)鐵青色的臉色。

2、大便發(fā)黑

如果你飲食比較正常，卻發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了大便顏色非常深，發(fā)黑，

且有血液與大便混合，就要引起重視了。

這有可能是肝臟異常，引起了消化道出血，導(dǎo)致出現(xiàn)這種黑色的血便。

3黃：

1、尿液泛黃

尿液其實(shí)最健康的狀態(tài)應(yīng)該是淡黃色，并且沒有嚴(yán)重的味道。

肝臟患者的膽汁不能通過腸道循環(huán)系統(tǒng)排出體外，而是通過尿液排出體外。

從而就會(huì)導(dǎo)致肝臟患者的尿液顏色加深。

會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)茶色尿。

3、眼白發(fā)黃

肝主目，眼睛是肝臟的反射區(qū)。

眼睛鞏膜發(fā)黃，是黃疸的一種表現(xiàn)，

當(dāng)我們的肝臟受到損害，血液中的膽紅素?zé)o法排出體外，積累太多的時(shí)候。

人體的眼白處就會(huì)變黃，皮膚也會(huì)有變黃的表現(xiàn)。

3、指甲變黃

中醫(yī)認(rèn)為，指甲是肝臟的“呼吸器官”。

當(dāng)肝臟功能下降，肝毒堆積的時(shí)候，指甲就會(huì)泛黃。

一旦指甲開始發(fā)黃，就要注意是否發(fā)生了肝炎，應(yīng)盡早檢查一下才好。

生活中，不想肝臟早衰，4個(gè)習(xí)慣必須改正！

1、經(jīng)常的熬夜

晚上睡覺，是人類幾萬年的生存法則，睡眠時(shí)生命的一部分。

人臥則肝血?dú)w，意思是，睡覺時(shí)，可促進(jìn)肝臟修復(fù)，血壓滋養(yǎng)肝臟。

長期熬夜的人，內(nèi)分泌失調(diào)，脂肪，有毒物質(zhì)代謝異常，堆積在肝臟，誘發(fā)疾病。

2、大量喝酒

現(xiàn)代人，飲酒已經(jīng)成了一種必不可少的生活方式，而酒精肝更是一種非常常見的肝臟疾病。

但其實(shí)飲酒的習(xí)慣，是最為傷害肝臟的，會(huì)加重肝臟代謝、解毒的負(fù)擔(dān)，長此以往，會(huì)損傷肝臟健康，影響肝臟功能。

因此，克制自身的酒精攝入量，對(duì)于肝臟保健十分重要。

3、經(jīng)常生氣

“生氣乃百病之源”，很多種疾病與生氣有關(guān)，尤其是肝病。

中醫(yī)講“肝主疏泄，喜條達(dá)而惡郁抑”，若經(jīng)常生氣、郁悶、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火等，會(huì)很容易傷肝，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

4、愛吃重口食物

重口味食物就是高油、高鹽的飲食。

高油食物，熱量較高，易導(dǎo)致肝臟內(nèi)脂肪含量增加，進(jìn)一步加重脂肪肝的發(fā)生。

另外，肝病患者在食鹽方面也應(yīng)該嚴(yán)格控制用量，如果吃過多口味重、刺激性食物，很容易使肝病進(jìn)一步惡化。

晨起做好三件事，抵御肝臟疾病來襲！

1、堅(jiān)持吃早餐

早餐為人體提供1/3的營養(yǎng)物質(zhì)，早餐是必須的。

有些人不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，降低免疫力等。

同時(shí)，不吃早餐，會(huì)膽汁的分泌異常，引起膽結(jié)石等疾病。

俗話說，肝膽相照，當(dāng)膽損傷時(shí)，肝臟也會(huì)受到危害。

2、早起排便

肝臟也是屬于人體的消化系統(tǒng)，也是最大的排毒臟器。

如長期的便秘，有毒物質(zhì)會(huì)大量的堆積。

肝臟也會(huì)受到毒素的侵害，引起肝炎，肝硬化等。

所以，每天早上堅(jiān)持排便，減輕身體的毒素，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

3、早起多運(yùn)動(dòng)

積極進(jìn)行體育鍛煉，是護(hù)肝的有效方法。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。

從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動(dòng)場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳。

此外，養(yǎng)護(hù)肝臟不受侵害，常補(bǔ)充二物，多飲二水，動(dòng)好二處！

• 補(bǔ)充二物

1、豆類

豆類含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，能夠修復(fù)肝臟功能、促進(jìn)肝細(xì)胞再生。

另外，蛋白質(zhì)還能夠有效促進(jìn)血紅蛋白的合成，恢復(fù)患者造血功能，防止出現(xiàn)貧血癥狀。

一般來說，健康的的人每天攝入的蛋白質(zhì)不得少于90克。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含有維生素A，可抗肝癌，維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。

使正常組織恢復(fù)功能，因此，對(duì)與肝受損之人來說，更需要額外補(bǔ)充維生素A。

營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦：人體每日需要攝入的維生素A為男性800微克，女性750微克。

• 多飲二水

1、奶汁草茶泡水

奶汁草，隨處可見，尤其是東北部，如吉林、長白山等，野生的蒲公英尤其多。

奶汁草，入肝經(jīng)，擅長排肝毒、降肝火，預(yù)防肝損傷，尤其對(duì)酒精性肝損傷，效果顯著。

奶汁草，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

它是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。

奶汁草，還可以增強(qiáng)肝臟再生能力，促進(jìn)肝臟的自我恢復(fù)。

所以，經(jīng)常吃點(diǎn)奶汁草，或者用其泡水喝，都可以很好的保護(hù)肝臟健康。

2、山刺玫泡水

山刺玫，可強(qiáng)肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，對(duì)于肝臟健康非常有利，并且可以暖胃、養(yǎng)胃。

山刺玫還可以活血化瘀。所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”。

活血化瘀則可以把沉積在身體里的垃圾消散掉，相當(dāng)于清潔劑的功效，有利于黃褐斑的改善。

• 動(dòng)好二處

1、經(jīng)常敲肝經(jīng)

肝經(jīng)一通，百病皆好。所以很多懂的養(yǎng)生的人，都會(huì)常常的敲打肝經(jīng)。

肝經(jīng)的位置位于大腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)褲線的位置。

敲打的時(shí)候可以從大腿根部開始敲打，然后到小腿即可。

2、經(jīng)常敲膽經(jīng)

我們也要敲膽經(jīng)，加速膽汁的分泌和排毒。

做法：就是大腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，我們經(jīng)常敲打有助代謝、循環(huán)、排毒。

內(nèi)側(cè)從下往上敲、外側(cè)從上往下敲，最好每天堅(jiān)持，自己閑暇的時(shí)間就可以做。