人們常說生老病死人之常情，人上了年紀，身體開始走下坡路也是正常的生理現(xiàn)象，雖然每個人都不能避免，但是人們的壽命卻有長有短。
尤其是男性，平時生活，習慣都不是很好，因此會對健康產(chǎn)生不利的營養(yǎng)。
中醫(yī)認為，男養(yǎng)腎，女養(yǎng)肝，腎臟是人體的先天之根本，對于男性來講，想要健康長壽，就要重視腎臟健康。
壽命長的男性，往往有4個“共性”，占得越多，恭喜與長壽有緣
1、飲食清淡
生活中大部分男人不像女人要保持身材，所以男性的口味多食偏重的，愛吃辣的，咸的，宵夜也是家常便飯。
但是如長期的口味過重，不僅腸胃的負擔大，也是增加腎臟代謝負擔，誘發(fā)其他身體問題。
男性為了健康，平時飲食要清淡一些，多菜少肉，少吃油炸，燒烤等食物。
2、雙手暖和有力
秋冬之計的來臨，天氣越來越冷，手腳會出現(xiàn)冰涼的表現(xiàn)，屬于正?，F(xiàn)象，但是如果平時雙手冰涼，無力，說明身體體內的血液循環(huán)代謝慢，身體抗病能力差。
如果男性雙手暖和，說明體內的血液循環(huán)代謝快，陽氣充足，各項身體器官比較健康，有長壽的潛力。
3、大小便通暢
大小便正常且通暢，說明泌尿系統(tǒng)、腸道是比較健康的。
每天排便正常，沒有便秘，說明消化系統(tǒng)健康，腸胃吸收和代謝能力都比較好。
而排尿正常，沒有尿頻，尿痛等表現(xiàn)，尿液清澈，也說明男性的腎臟，前列腺功能都很健康。
4、沒有脫發(fā)
頭發(fā)烏黑不僅是年輕的表現(xiàn)更是腎臟健康重要的體現(xiàn)。
中醫(yī)講，腎其華在于發(fā)，腎氣，腎精充足，能為頭發(fā)供更多的氧分，頭發(fā)就會烏黑，有光澤，而如果腎臟出現(xiàn)損傷，年紀輕輕就會出現(xiàn)雙鬢發(fā)白、禿頭等表現(xiàn)。
所以，如果你有一頭烏黑濃密的頭發(fā)，可能是長壽的體質。
男人，想要健康，做好5件事，養(yǎng)腎臟護陽氣！
一、勤喝水
生活中，很多男人沒有好的喝水習慣，通常是等口渴的非常嚴重時，才會抽空喝點水。
我們常說水是生命之源，多喝水，可以有效的促進身體機能的運轉，提高機體活力，同時，還可以更好的促進身體的新陳代謝和血液循環(huán)。
而對于男性朋友來說，多喝水也有利于尿液的形成，可加速身體排毒代謝，減輕腎臟負擔。
或是平時男性也可以常飲一些代茶飲茶，加速身體代謝，提升機體免疫力。
蒲公英褐頭須茶，泡水喝，促腎排毒，防腎炎。
用褐頭須，蒲公英，尾參根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲即可。褐頭須，俗稱玉米須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其怕水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
蒲公英，隨處可見，藥用價值高，古代醫(yī)典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助于改善尿道炎。
尾參根，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
二、經(jīng)常運動
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作和生活的壓力大，很多上班的時候久坐，下班也懶得運動，這樣長期的缺乏運動，容易造成身體的肥胖，增加心腦血管疾病的發(fā)病幾率。
建議男性每周運動在3次以上，人在運動時，會提高人的心肺功能，促進血液循環(huán)，保持好身材，也有利于身心健康，運動是最簡單的長壽“秘方”。
三、心態(tài)平和
男人是家里的頂梁柱，尤其是到了中年上有老，下有小，男人的壓力也是越來越多，因此會使男人產(chǎn)生暴躁、抑郁等不良情緒，而這對健康卻造成極大的危害。
常言道：“百病生于氣”，不良的情緒，會產(chǎn)生大量的毒素，影響機體正常的代謝，進而增加患病的幾率，對健康長壽產(chǎn)生不利的影響。
男人懂得如何緩解和釋放壓力，讓自己心態(tài)平和一些，保持積極樂觀，好的心態(tài)對事業(yè)，家庭，和健康來說都是最大的“助力官”。
四、補充睡眠
人們常說年紀越大了，覺就越少了，其實出現(xiàn)這樣的情況，主要就是人體內臟器官發(fā)生變化，如腎臟功能慢慢衰退，人體內的陽氣不足都會引起失眠，多夢，影響睡眠質量。
如果，男性到了中年睡眠很好，早上起來很精神，說明是長壽的信號，值得恭喜。
人的一生一般的時間都在睡覺，可見睡眠對我們重要性，所以平時減少熬夜時間，為身體減少多余的傷害。
五、多曬曬太陽
曬太陽對身體的益處多多，卻往往被人么忽視。
人體維生素D的來源，基本上80%都需要曬太陽來合成，所以多曬太陽補充維生素D，可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使孩子的骨骼長得健壯結實。
對于男性來說，經(jīng)常的曬太陽夠提高男性雄性激素水平。研究證實，每天曬太陽1小時，人體內睪丸激素便可增加69%，可以提升精子質量。
沒事的時候多曬曬太陽，心情也會變得很好，建議早晨6:00-9:00和下午4:00-5:00，這兩個時間段曬太陽， 避免最強的陽光。
