據(jù)最新統(tǒng)計(jì)，我國(guó)女性的平均壽命已經(jīng)達(dá)到了77.37歲，而男性則為72.38歲，也就是說(shuō)男性的平均年齡要比女性短出4.99歲。

并且相關(guān)數(shù)據(jù)也顯示，男性在45-50歲之間的死亡率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。

其實(shí)造成這一結(jié)果的原因顯而易見(jiàn)，與男生的生活習(xí)慣和心理壓力密切相關(guān)。

到底是什么“偷走了”男性的壽命？通過(guò)調(diào)查顯示，其實(shí)長(zhǎng)壽的男性往往會(huì)有幾個(gè)共性，多家學(xué)習(xí)，對(duì)長(zhǎng)壽一定是有益處的。

男人45歲后，3種疾病易上門(mén)：

第一種：前列腺疾病

前列腺，是男性獨(dú)有的器官，一旦前列腺出現(xiàn)問(wèn)題，則會(huì)影響泌尿、生殖等方面的健康，堪稱(chēng)為“難言之隱”的病癥。

一般前列腺出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)有尿頻尿急排尿不盡，甚至是尿痛、血尿等癥狀，這時(shí)候建議及時(shí)進(jìn)行檢查。

因?yàn)?5歲后，前腺癌也是男性非常高發(fā)的一種疾病。

第二種：酒精肝

45歲以后的男性不僅家里上有老，下有小，事業(yè)上也進(jìn)入了關(guān)鍵時(shí)期，每天不斷地應(yīng)酬是必不可少的。

酒精肝是肝臟慢性受損的一個(gè)過(guò)程，肝臟長(zhǎng)期受到酒精的傷害而發(fā)生的損傷就是酒精肝。

一般來(lái)說(shuō)，酒精肝如果不進(jìn)行良好的控制，就容易引發(fā)肝硬化甚至是肝癌。

第三種：腎臟疾病

腎臟是男人的加油站，直接關(guān)乎著男人身體機(jī)能。腎臟的健康，關(guān)系到身體尿液的排出與生成，幫助機(jī)體新陳代謝。

腎臟從50歲就開(kāi)始老化，而中老年是腎病高發(fā)群體。

腎臟疾病通暢起病比較隱匿，輕度時(shí)不易被發(fā)現(xiàn)，而一旦被發(fā)現(xiàn)多數(shù)已到腎病后期。

男人過(guò)了45，這五大長(zhǎng)壽共性一定要學(xué)一學(xué)，多會(huì)一個(gè)離長(zhǎng)壽近一步：

第一點(diǎn)：積極樂(lè)觀的心態(tài)

把心態(tài)放在第一個(gè)，是因?yàn)樾膽B(tài)不論對(duì)于年輕人還是老年人都是非常重要的，擁有良好的心態(tài)，我們才能有良好的抵抗力。

如果長(zhǎng)期處于比較抑郁的狀態(tài)當(dāng)中，肝臟是首先受到傷害的，另外還有心臟和血管等方面。

所以盡管生活中不如意十有八九，但是也一定要積極面對(duì)，主動(dòng)交朋友，擴(kuò)大社交圈子也是調(diào)整心態(tài)的方法之一。

第二點(diǎn)：大小便正常

大小便是身體進(jìn)行排出廢物最主要的途徑。

小便是否正常標(biāo)志著男性腎臟和前列腺的健康程度，一旦出現(xiàn)尿痛，尿分叉，或者是尿無(wú)力、尿液量突然增多或者是減少都是不正常的現(xiàn)象。

而大便的通?？梢员ＷC食物的殘?jiān)鼜U物等及時(shí)排出，大便通暢無(wú)積滯，能減少身體的不適，有益于健康長(zhǎng)壽。

所以，那些健康易長(zhǎng)壽者，通常排便都很有規(guī)律且通暢。

第三點(diǎn)：不縱欲、節(jié)制

縱欲會(huì)損耗男人的體力，導(dǎo)致精神萎靡不振，會(huì)引發(fā)頭痛、腰膝酸軟，體力不支等情況；

同時(shí)，縱欲會(huì)刺激男性荷爾蒙分泌過(guò)多，給前列腺造成沉重的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)前列腺炎或引起前列腺肥大。

所以建議男性一定要懂得節(jié)制，倘若再過(guò)度貪色，勢(shì)必會(huì)損傷精氣，加速衰老。

第四點(diǎn)：喜歡喝水，不喝飲料

女人在保養(yǎng)方面，往往會(huì)比男性強(qiáng)一些，而男性工作繁忙，顧不上喝水，這樣導(dǎo)致體內(nèi)水份不夠，影響了身體健康。

其實(shí)男性朋友每天忙于職場(chǎng)打拼， 面對(duì)生活和工作的壓力，再加上新陳代謝比女人更快，因此，更應(yīng)該多飲水。

水是構(gòu)成人體的主要成分;血液循環(huán)、消化系統(tǒng)或是其他的化學(xué)作用都需要靠水才能完成，所以男性一定要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。

第五點(diǎn)：不做單身漢

據(jù)一項(xiàng)權(quán)威的研究演示，寡居人士也比已婚人士早死達(dá)40%，19-44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%。

其實(shí)其主要的原因就是已婚男士與未婚男士生活習(xí)慣上的差別，因?yàn)橥椿榈哪惺课鼰?、酗酒等?xí)慣會(huì)比已婚男士嚴(yán)重很多。

日常養(yǎng)成三個(gè)習(xí)慣，助你健康又長(zhǎng)壽：

第一個(gè)：以茶代酒

最簡(jiǎn)單的冬季保健飲料就是茶水。

茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。在干燥低溫的秋冬季健康飲茶多么重要。

蒲公英根茶泡水，有助于預(yù)防胃癌，蒲公英在抗感染方面，有著良好的作用，被中藥界譽(yù)為具有清熱解毒，抗感染作用的 '八大金剛'之一，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。對(duì)金黃色葡萄球菌、胃幽門(mén)螺桿菌等有很強(qiáng)的殺菌作用，對(duì)于預(yù)防胃癌有很好的效果。

玉蘭根茶泡水，有助于預(yù)防結(jié)腸癌，玉蘭根含有苦苣多糖，可改善腸道環(huán)境，對(duì)防治結(jié)腸癌有益，日常泡水喝，對(duì)結(jié)腸炎有很好的效果，并且還可以消脂、改善腹部肥胖，有助于減肥。

還可以保護(hù)肝臟、降低尿酸。

第二個(gè)：多菜、少肉、八分飽

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“飲食自倍，腸胃乃傷”，告訴我們飲食一定要有度，不要饑一頓飽一頓，長(zhǎng)期攝入的脂肪過(guò)多，會(huì)造成胃腸道的負(fù)擔(dān)加重。

。謹(jǐn)記：多菜、少肉、八分飽，在食物的烹飪方式上盡量選擇蒸、煮，避免油炸、燒烤等烹飪方式。

建議一日三餐要按照“結(jié)構(gòu)合理、定時(shí)適量、溫?zé)徇m宜”的飲食三原則，適量安排“早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少”的三餐份量。

第三個(gè)：曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)不僅可以促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，降低抑郁癥發(fā)生率，減少感冒的發(fā)生。

每天接觸陽(yáng)光20~30分鐘，可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。

當(dāng)然，曬太陽(yáng)，在時(shí)間的應(yīng)選擇上也有講究，上午6時(shí)-9時(shí)或下午4時(shí)-6時(shí)比較好，要避免太陽(yáng)比較大的正午時(shí)光！