糖尿病，是一種以高血糖為特征的代謝性疾病，主要是胰島素分泌異常導(dǎo)致血糖代謝異常。
截至目前，糖尿病是無法被治愈的一種疾病，猶如“慢性癌癥”。
人們都說糖尿病是富貴病，隨著物質(zhì)條件的日益提高，糖尿病人群也許在不斷地?cái)U(kuò)增。
所以，今天我們就來告訴大家如何通過腳趾的表現(xiàn)來及時發(fā)現(xiàn)糖尿病，盡早的做好預(yù)防。
提醒：腳上出現(xiàn)6種表現(xiàn)，說明你的血糖太高了，小心糖尿足
1、足部麻木，有刺痛感
在臨床，如果出現(xiàn)足部不適，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生都會先確認(rèn)患者是否有糖尿病。
如果，足部出現(xiàn)麻木，刺痛感，那這實(shí)際上可能是糖尿病的征兆。
這些癥狀可能是周圍神經(jīng)病變對四肢神經(jīng)造成的損傷，一些人群也會出現(xiàn)夜晚腿部抽筋的情況，要警惕了！
2、足部出現(xiàn)潰瘍
潰瘍的好發(fā)部位為前足底部。
腳底有潰瘍，排除傷口感染的原因，很有可能是血糖太高了。
糖尿病患者很容易發(fā)生真菌感染，特別是皮膚有褶皺的部位。
3、足部遲鈍、踩棉絮感
糖尿病患者容易出現(xiàn)下肢神經(jīng)的病變，會使患者的下肢皮膚出現(xiàn)因無汗而干燥，甚至感覺遲鈍或喪失。
其中有個很明顯的表現(xiàn)就是有腳踩棉絮感，此時一定要引起重視。
4、間歇性跛行
間歇性跛行是糖尿病病足較為早期的表現(xiàn)，意思就是在走路的時候腿腳疼，要休息一下才能在繼續(xù)前行。
其導(dǎo)致原因主要是，下肢較輕微的缺血，才會出現(xiàn)異常的疼痛，但休息一段時間后就會緩解。
當(dāng)缺血進(jìn)一步加重時，就會出現(xiàn)不能走路，不能運(yùn)動。
5、出現(xiàn)爪狀趾
爪狀趾由于缺血等造成下肢營養(yǎng)不良，甚至肌肉萎縮，會使得足部出現(xiàn)畸形。
這種癥狀一般在糖尿病初期或有神經(jīng)性疾病時會出現(xiàn)，但是對生活沒有太大的影響，往往被人們忽視，一旦發(fā)現(xiàn)要及時監(jiān)測血糖。
6、腳趾發(fā)白
腳趾發(fā)白有多種原因引起，可能是糖尿病引起的，這時可以結(jié)合其他的身體癥狀綜合判斷，最好是盡早的就醫(yī)檢查。
血糖高的人，穩(wěn)定血糖，做好六件事！
一、避免熬夜
一項(xiàng)研究顯示，睡眠質(zhì)量欠佳的人患2型糖尿病的幾率比其他人高出6倍。
長期睡眠不足，可能導(dǎo)致胰島素分泌不足、還影響身體五臟六腑正常代謝工作。
建議，最好在晚上10點(diǎn)之前入睡，早上6-8點(diǎn)起床，保證每天的睡眠時間在8小時左右最好。
二、不吃撐
糖尿病人宜少食多餐，避免吃得過飽。
暴飲暴食的行為是會增加胰島素的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胰島素分泌功能障礙，不利于血糖控制。
此外也要控制高脂肪食物的攝入，大量的攝入高脂肪食物會增加肝臟負(fù)擔(dān)，引起肥胖，誘發(fā)高血脂對血糖健康都會產(chǎn)生不利的影響。
建議，飲食上三餐規(guī)律，定時定量，營養(yǎng)均衡攝入，滿足身體營養(yǎng)需求。
三、少喝酒
酒精會讓血糖升高，導(dǎo)致加重糖尿病。
同時，糖尿病患者在服藥，酒精能夠影響到降糖藥的代謝，影響到糖尿病的治療。
所以血糖高的人最好戒酒，如果要是喝每次啤酒不超過400毫升，葡萄酒不超過150毫升，每周喝酒不宜超過2次。
四、控制體重
相關(guān)研究明確了肥胖、超重不僅是糖尿病，各種代謝異常都與其相關(guān)，并且超重越多患病風(fēng)險越大。
肥胖常會導(dǎo)致糖代謝紊亂，增加胰島素的代謝負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引起血糖升高，誘發(fā)糖尿病。
日常一定要控制好自己的體重，尤其是腹部肥胖者，是糖尿病的高危人群。
五、健康飲食
血糖高的人，平時可多吃一些降血糖的食物。
茶飲推薦：
日本古書《吃茶養(yǎng)生記》也記載桑葉有改善“飲水病”(即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的糖尿病)的作用。
所以，血糖高的人，平時可常用桑葉泡水喝。
蔬菜推薦：
洋蔥性味辛溫，甜潤香辣，是人們喜愛的一種蔬菜。
洋蔥中含有可刺激胰島素分泌的降糖物質(zhì)，也可以降血脂，預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥。
平時可以直接吃，或是炒洋蔥。
主食推薦：
主食方面經(jīng)常吃一些粗糧，如蕎麥、豆類，粗糧中膳食纖維可促進(jìn)糖的代謝，提高胰島素的敏感性。
六、懂得監(jiān)測
初期高血糖可能也沒有明顯的表現(xiàn)，可往往讓很多人忽視或是不重視，到時疾病的惡化。
控制好血糖，要監(jiān)測血糖水平，同時要定期檢查其他方面健康預(yù)防并發(fā)癥。
記住幾個值時刻檢測：
①空腹血糖不超過7.0毫摩爾/升，
②餐后血糖不超過10.0毫摩爾/升，
③糖化血紅蛋白不超過7%。
最后常做兩項(xiàng)運(yùn)動：
1：快步走
研究證明，一個人如果每天快步走約1個小時，就可降低約五成患2型糖尿病的危險。
快步走可帶動全身運(yùn)動，加速血液的循環(huán)，提高身體對糖的利用。
堅(jiān)持每天1次，每次30分鐘，以微微出汗、感覺輕松愉快為度。
注意：不要走坑坑洼洼的道路或鵝卵石小路，避免受傷。
2：太極拳
太極拳是我國傳統(tǒng)的健身法。
太極拳非常適合中老年人朋友，它動靜結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)，一套拳打下來，微微出汗，運(yùn)動量適中。
每天上午或是下午，找安靜、空氣清新之處，讓大腦放松，調(diào)整好呼吸開始練習(xí)太極拳，根據(jù)自己的體力和病情，控制動作幅度和時間長短，堅(jiān)持鍛煉，可延年益壽。
