在小花園中，有一批健身器材，供社區(qū)居民鍛煉身體。這些健身器材，大約有二十幾種，都有著不同的健身功效，特別適合中老年人強(qiáng)身健體。
今天推薦的是腹背鍛煉器。
功能：舒展背部關(guān)節(jié)，鍛煉腹部肌肉。
方法：背靠擺柱，做仰臥運(yùn)動。
適用：各年齡人群。
腹背鍛煉器通過擺柱的滾動，從頸部，背，脊柱，到腰，起到了一個按摩，推拿脊柱的作用。同時(shí)，隨著仰臥運(yùn)動，腹部肌肉也得到了鍛煉。
脊柱位于人體的中軸，是人體的支柱和重要的造血基地。人體運(yùn)動時(shí)的震動可刺激支配骨髓的自主神經(jīng)興奮，使紅骨髓的活動處于最活躍的狀態(tài)，使造血機(jī)能保持旺盛。
在造血過程中，紅骨髓既制造紅細(xì)胞，也制造白細(xì)和血小板。白細(xì)胞的種類繁多，機(jī)能各異。其中有一種稱為B淋巴細(xì)胞的白細(xì)胞，可演變成漿細(xì)胞，并能產(chǎn)生具有重要免疫作用的丙種球蛋白。當(dāng)人體內(nèi)丙種球蛋白不足時(shí)，人體免疫力就會低下，使機(jī)體的抗病力下降，極易罹患疾病。
當(dāng)人步入中老年期時(shí)，由于活動減少，機(jī)體免疫機(jī)能難免下降，抗病能力也相應(yīng)降低，往往極易造成疾病纏身。中老年人若能天天用腹背鍛煉器在脊背部用擺柱滾動，起到了按摩和推拿的作用，都會刺激脊柱的造血功能始終處于活躍的狀態(tài)，起到抗病防病強(qiáng)身健體的作用。這也是腹背鍛煉器的工作機(jī)理。
建議中老年人每天用腹背鍛煉器擺柱滾動背脊處300次。
