你知道精神內(nèi)耗有多可怕嗎？首先你可以對照一下自己是否經(jīng)歷過以下的感受，
比如一天啥也沒干，卻總是覺得自己特別累，沒有目標，容易放棄，糾結(jié)，拖延，那些戲特別的多，總是喜歡過度的去解讀身邊人的行為和看法。如果你有類似的經(jīng)歷，那么你有可能陷入了嚴重的精神內(nèi)耗。
什么是對號??？用心理學解釋就是一種反芻的自我消耗和自我折磨，嚴重者會陷入長期的焦慮抑郁。那如何改變自己，徹底遠離內(nèi)耗呢？今天我就免費送你四個錦囊，尤其是第四點，它會讓你瞬間變得強大。
首先第一步就是坦誠地接納自我，包括自己身上的缺點。在被討厭的勇氣一書里面，心理學家阿德勒提出了一個非常有效的概念，叫做課題分離。通俗點來說，就是分清楚什么是我的事，什么是他人的事兒，別人如何帶你怎么想，怎么做，那是他的事兒，與你無關(guān)。
而你怎么對待自己，怎么看待事物，怎么對待他人，這個是你自己的事兒，與他人無關(guān)。就比如你拒絕朋友借錢，朋友肯定會失望，但是你不需要愧疚，因為你并沒有做錯什么，情緒留給他們?nèi)ハ模阒恍枰獙ψ约贺撠?。當你學會了課題分離，你就邁出了反內(nèi)耗的第一步。
第二呢，想問題永遠從利弊出發(fā)，千萬別談對錯。人性的本質(zhì)是趨利避害，這個世界上沒有黑白，立場不同，看問題的角度不同，看到的對錯自然也不同。
當你遇到一些讓你難過或者糾結(jié)的選擇時，你只需要想一想怎么做才能讓自己爭取到最大的的利益。
比如你在家里可能會跟婆婆吵架，在職場可能會跟上司斗氣，但冷靜下來想，你跟他們吵，跟他們斗氣，無論是贏還是輸，對你有半點好處嗎？不跟婆婆吵，是因為大家認知不在一個水準，不跟上司斗氣，是因為它能夠直接影響你的利益和收入。
所以永遠不要在不值得的事情上浪費一毛錢的精力。
第三呢，拒絕內(nèi)耗的人啊，是不允許任何人拖累自己的。當有人讓你感覺到難過不爽的時候，你需要強化一種自我暗示，那就是他不配。
比如在感情有人傷害你的時候，你可以不停地在大腦中默念，它不會影響我的心情，他不配占據(jù)我的時間。堅持反復給自己洗腦，你就會瞬間變得強大。
第四呢，這條最重要，就是你要把消極的弱者思維調(diào)整為積極的成長性思維，面對一些暫時看起來結(jié)果不好的事情，比如失業(yè)，分手，離婚，你不要總想著我失去了什么，而是要去想我從中得到了什么。比如我失去了一份工作，但是我得到了工作經(jīng)驗，我失去了一個戀人，但是我學會了在下一次愛情來臨的時候，如何更好的去與人相處，以及怎么樹立正確的擇偶觀。
我沒有優(yōu)渥的出身，但是風吹日曬，摸爬滾打，練就了我更好的心智和獨立的生存能力，它讓我的靈魂變得更加堅毅和挺拔，更有力量。凡殺不死你的一切，終究都是為了讓你更加強大。
吸引力法則的根本來自于我們潛意識里釋放的信號，而不是等待命運的饋贈。因為命是弱者的借口，而運才是強者的謙詞。
