很多A娃家長(zhǎng)問我關(guān)于正念，催眠是如何對(duì)孩子和家長(zhǎng)的情緒管理和專注力產(chǎn)生作用的，今天就來從腦神經(jīng)的角度來闡述一下：
我們先來看一下大腦結(jié)構(gòu)：多邊形前額葉皮質(zhì)（DLPFC）：為了方便理解，你可以理解成是第三層腦意識(shí)區(qū)的功能。
大腦背側(cè)前扣帶回（dACC）：見下圖，它體現(xiàn)的功能相當(dāng)于潛意識(shí)的功能。
上圖左邊橙色部分是前扣帶回，它的下半?yún)^(qū)部分，是處理情緒沖突的部分。
比如說，你現(xiàn)在被老師批評(píng)了，你很不開心，但考慮到以后還要繼續(xù)在學(xué)校上學(xué)，如果直接表達(dá)憤怒的情緒，甚至辱罵老師，就可能對(duì)自己的未來很不利。
這時(shí)，第一個(gè)圖的大腦前額葉分析了情況之后，就開始工作去抑制情緒系統(tǒng)的反應(yīng)前扣帶回的下半部分就興奮起來，因此前額葉通過控制了前扣帶回的下半?yún)^(qū)域，來實(shí)現(xiàn)對(duì)情緒的掌控。
而大部分ADHD兒童的前扣帶回的體積是明顯較小的。
所以，遇到?jīng)_突和矛盾時(shí)，ADHD的孩子無法調(diào)節(jié)自己的情緒反應(yīng)，變得十分情緒化，沖動(dòng)易怒，無法忍受失敗、沒有耐心、不能等待等等
這時(shí)就會(huì)表現(xiàn)為無法忍受失敗、沒有耐心、極易發(fā)怒、不能等待、輕易地表現(xiàn)出情緒反應(yīng)。
比如說，被老師批評(píng)了學(xué)生都會(huì)生氣，但一般的學(xué)生會(huì)忍耐一下，而ADHD的學(xué)生就無法控制生氣的情緒反應(yīng)，直接表達(dá)出來，甚至采取行動(dòng)，比如打罵老師等沖動(dòng)的行為便發(fā)生了。
而我們給ADHD的孩子做正念或者催眠，它的機(jī)理在哪里呢？正念冥想或者催眠所影響的大腦區(qū)域是dACC、DLPFC（前扣帶回和前額葉皮質(zhì)） 催眠可以改變身體的感覺和知覺，這一點(diǎn)在體感和視覺系統(tǒng)中研究的是最明顯。 進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，催眠暗示可以調(diào)節(jié)與集中注意力相關(guān)的大腦區(qū)域的活動(dòng)軌跡(Hoeft，Haas，2012），這些區(qū)域被認(rèn)為是注意力的區(qū)域。 研究表明dACC和側(cè)向PFC兩個(gè)大腦區(qū)域在催眠期間得到了自上而下的感知調(diào)節(jié)。
研究人員使用HIP結(jié)構(gòu)化的催眠誘導(dǎo)，把受試者分成低催眠度和高催眠度兩個(gè)組，這些催眠誘導(dǎo)包括：
（1）解離;
（2）手臂抬起;
（3）手臂抬起時(shí)的非自主性;
（4）對(duì)信號(hào)的響應(yīng)性;
（5）浮動(dòng)，輕盈或浮力的感覺改變。
為了檢驗(yàn)催眠對(duì)的大腦功能功能性的影響，研究人員對(duì)兩組之間的差異進(jìn)行了比較：
（1）腦血氧水平功能和磁共振成像（MRI）的測(cè)量；
（2）腦灰質(zhì)和白質(zhì)形態(tài)的測(cè)定；
（3）檢查腦白質(zhì)的微觀結(jié)構(gòu)。
圖1用于大腦功能網(wǎng)絡(luò)選擇分解的空間映射的模板。
檢測(cè)的大腦模式涉及后扣帶皮層和內(nèi)側(cè)前額葉，顳頂區(qū)和內(nèi)側(cè)顳葉，其中涉及到工作記憶，自我抑制，心理意象和意識(shí)流處理（圖1）。
研究的結(jié)論是：催眠接受性比較強(qiáng)的個(gè)體，其左側(cè)背外側(cè)前額葉皮層（大腦的執(zhí)行功能控制的區(qū)域）與由前扣帶皮層，杏仁核和腹側(cè)紋狀體組成的腦區(qū)之間，經(jīng)過催眠訓(xùn)練后，會(huì)具有更強(qiáng)的功能連接性。背側(cè)前扣帶皮層和背外側(cè)前額葉皮層之間的功能耦合升高（圖2）。
圖2 催眠感受性強(qiáng)的組前額頁DLPFC和前扣帶回dACC之間的功能連接性會(huì)更高。
結(jié)論證明：背外側(cè)前額葉皮層和背扣帶前皮層的功能連接改變是催眠起作用的區(qū)域。
這些區(qū)域受到訓(xùn)練的個(gè)體, 前額葉對(duì)前扣帶回的連接性提高，控制能力增強(qiáng)，因此，可以讓ADHD的孩子（包括家長(zhǎng)）在受到外界刺激的情況下，容易做出抑制自我的正確舉動(dòng)，而克制了自己毫無思考的對(duì)外界爆發(fā)沖動(dòng)的可能性。
因此，ADHD的孩子做了訓(xùn)練之后，與工作記憶，注意力相關(guān)的能力增強(qiáng)，同時(shí)沖動(dòng)的情緒會(huì)減少。
其他同類研究也證明了念和冥想對(duì)這兩個(gè)區(qū)域的激活和連接性。而兩者之間的細(xì)微差異，未來的研究可能會(huì)進(jìn)一步檢驗(yàn)。這是神經(jīng)心理學(xué)中一個(gè)細(xì)分的領(lǐng)域。
在實(shí)踐中，正念和冥想是需要個(gè)人主觀進(jìn)行自我訓(xùn)練的，而催眠是可以在催眠師的引導(dǎo)下不需要自己的“努力”即可完成的。這要看孩子和家長(zhǎng)更適合哪種而進(jìn)行選擇。
排版 | ADHD家長(zhǎng)聯(lián)盟
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