2014-2015年北京體檢報(bào)告數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，高脂血癥的問(wèn)題尤為突出，高甘油三酯、高膽固醇的檢出率最高，占36%。由于血脂異常沒有明顯的癥狀，好多人沒有意識(shí)到血脂異常的危害性，對(duì)血脂異常的重視程度也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。那么今天就來(lái)談?wù)勓瑔?wèn)題。
一般說(shuō)來(lái)，血脂中的主要成份是“甘油三酯”和“低密度脂蛋白膽固醇”。高脂血癥是指血脂水平過(guò)高，從而引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病，如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦梗等。
二、高脂血癥的六個(gè)征兆
1、頭暈是高脂血癥常見的早期癥狀之一。尤其是中老年人，早晨起床后感覺頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。
2、身體某些部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子。
3、腿經(jīng)常抽筋，并常感到肌肉刺痛，或小腿發(fā)涼、麻木。這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。
4、看東西模糊，或出現(xiàn)視力下降。這是血液變黏稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。
5、反復(fù)發(fā)作的飽餐后短暫腹痛，可見于高脂血癥導(dǎo)致的腸系膜動(dòng)脈硬化性胃腸缺血。
6、經(jīng)常耳鳴和重聽，也與高脂血癥有關(guān)。這是因?yàn)楦哐馆^細(xì)窄的內(nèi)耳血管更加狹窄，發(fā)生供血障礙。
三、導(dǎo)致高血脂的原因是什么？
1、飲食：這是常見的誘發(fā)高血脂原因之一。
如果長(zhǎng)期食用富含脂肪或膽固醇的食物當(dāng)然會(huì)引起高血脂癥。另外，進(jìn)食過(guò)多碳水化合物和蛋白質(zhì)，導(dǎo)致攝入的總熱量超過(guò)人體需要，多余的熱量將以甘油三酯的形式貯存于脂肪組織中，也會(huì)引起高血脂癥。也就是說(shuō)，素食者如果不注意飲食調(diào)節(jié)，同樣會(huì)患高血脂癥。
2、缺少體力活動(dòng)和體育鍛煉：
在高血脂誘發(fā)因素中，這也是常見的一種。許多流行病學(xué)調(diào)查表明，不愛運(yùn)動(dòng)、不堅(jiān)持體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，其血脂含量明顯高于體力勞動(dòng)者和堅(jiān)持體育鍛煉者。因?yàn)?strong>從事體力勞動(dòng)或進(jìn)行鍛煉時(shí)，機(jī)體能量消耗增多，需要分解部分脂質(zhì)來(lái)供應(yīng)能量，從而使脂質(zhì)代謝加快，血脂降低。
3、其它疾病及藥物因素的影響：
某些疾病，如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合癥等，可引起脂質(zhì)代謝紊亂和高血脂癥。長(zhǎng)期應(yīng)用降糖藥物、糖皮質(zhì)激素、利尿劑、β-受體阻滯劑和口服雌激素的避孕藥等藥物也可引起脂質(zhì)代謝紊亂，產(chǎn)生繼發(fā)性高血脂癥。
四、預(yù)防高脂血癥的三個(gè)注意事項(xiàng)
1、合理飲食：飲食提倡清淡，宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、雞肝、黃油。脂肪攝入量每天應(yīng)控制在30～50克，成年人每日攝入食用油不要超過(guò)25克。要少吃甜食和零食、多吃些雜糧、青菜，特別是木耳、芹菜、洋蔥、山楂、黃瓜、茄子、辣椒、蘿卜、燕麥等食物。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：除飲食控制外，提倡堅(jiān)持體育鍛煉，平時(shí)經(jīng)常參加體力勞動(dòng)，有效控制體重的增長(zhǎng)。建議在身體條件許可的情況下，每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。有規(guī)律地進(jìn)行快走、慢跑、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。
3、正確烹調(diào)：絕對(duì)避免油炸，較適宜的方法是蒸和煮。
最后給大家一些提醒：20歲以上的成年人至少每5年測(cè)定一次血脂，建議40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性每年進(jìn)行血脂檢查，對(duì)于冠心病、糖尿病、高血壓等患者，則應(yīng)每3-6個(gè)月測(cè)量一次。首次發(fā)現(xiàn)血脂異常時(shí)應(yīng)在4周后，再予復(fù)查。
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