作為精致的豬豬女孩，對于自己的身材管理是非常嚴(yán)格的。像胸小下垂甚至是外擴(kuò)的現(xiàn)象是不允許存在的。那么如何才能改善這種現(xiàn)象，讓胸部挺起來呢？
第一步：按摩解決胸小問題
按摩對于胸部來說一直都是最好的保健方法，它可以讓胸部的血液循環(huán)變好，還能促進(jìn)身體中雌性激素的分泌，而最終得到的效果就是小胸變大胸啦。所以啊，女孩們，豐胸并沒有那么難的，學(xué)著按摩，很快就會見效哦。
乳房按摩方法介紹：首先，手掌直立的貼在乳房兩側(cè)，雙手同時向內(nèi)發(fā)力，將乳房往中間按壓；接著雙手掌心向上重疊在一起，用手掌托起乳房，往上按壓。每天按摩五分鐘即可。
注意事項(xiàng)：乳房按摩最好選擇在沐浴的時候進(jìn)行，可以對照鏡子按摩，如果想要提升效果，可以搭配按摩霜進(jìn)行。有一點(diǎn)要記住，剛剛吃完飯的時候不要進(jìn)行乳房按摩，會影響消化；按摩的時間不要太長，會影響周圍皮膚。
第二步：內(nèi)衣解決胸部下垂
很多人其實(shí)對于自己的胸部是否下垂沒有概念，那么我們首先來解決這個問題，先看看自己是否屬于胸下垂的情況。
胸下垂測試方法：在自己的胸部下方放置一只鉛筆，如果乳房的下圍能夠夾住鉛筆，那就是胸下垂反之則不是。
那為什么會胸下垂呢？除了因?yàn)楫a(chǎn)后哺乳和年齡的增長外，很大的一個原因是內(nèi)衣。不穿或者是穿錯內(nèi)衣，都是會造成胸部下垂的。所以想要防止胸部下垂，那就得選擇適合自己的內(nèi)衣，如果有鋼圈的內(nèi)衣穿起來并不舒服，那應(yīng)該要放棄這樣的內(nèi)衣，以免造成胸部變形。另外，還需要搭配按摩和健身來提高胸部皮膚的韌性，這樣能減少胸部下垂的發(fā)生。
第三步：伸展運(yùn)動解決胸部外擴(kuò)
其實(shí)胸外擴(kuò)除了先天性的乳房發(fā)育問題外，很大的原因是沒有正確的穿戴內(nèi)衣。那么針對這一現(xiàn)象，該如何糾正呢？
首先，學(xué)會正確的穿戴內(nèi)衣；其次，改掉喜歡趴著睡覺的毛??；最后，也是最關(guān)鍵的，就是做擴(kuò)胸運(yùn)動。
擴(kuò)胸運(yùn)動的步驟：將雙手并攏靠在胸前，和胸部保持一個手掌的距離；然后將手肘往上抬高，并保持2秒鐘，重復(fù)十次到十五次即可。這個動作可以幫助胸部聚攏和保持堅(jiān)挺。
注意事項(xiàng)：在做運(yùn)動的過程中要保持好呼吸的頻率，做完之后給胸部做個按摩放松一下，堅(jiān)持一段時間就能看到成效了。
