這是職場(chǎng)C姐的第146篇原創(chuàng)筆記
你是否經(jīng)常被他人影響情緒，內(nèi)心戲很足，身未動(dòng)，心已遠(yuǎn)。
間歇性地討厭自己，自卑、自責(zé)、內(nèi)疚、自我攻擊。
然后又自愈，就這樣反復(fù)發(fā)作。
這種精神內(nèi)耗讓你覺得一天下來就算什么也沒干都很心累。
精神內(nèi)耗是職場(chǎng)真正無形的“殺手”，它蠶食我們的精力，讓我們不斷和自己的情緒對(duì)抗。
拒絕精神內(nèi)耗，請(qǐng)放過自己。
具體有什么方法可以治療精神內(nèi)耗？
1
剝離主觀感受，第三方視角
首先要意識(shí)到自己在這種內(nèi)耗的狀態(tài)里，學(xué)會(huì)主動(dòng)干預(yù)，用第三方的視角審視自己。
就像有時(shí)候我意識(shí)到自己最近脾氣有點(diǎn)大，容易上火，發(fā)脾氣，自己的狀態(tài)屬于一個(gè)低能量水平，然后也意識(shí)到自己并不想這樣。
然后我就會(huì)采取一些措施去干預(yù)自己的情緒，而不是放縱它。
我會(huì)找朋友暢談事業(yè)，和父母交流感情，也可以和孩子散步，這些都可以治愈自己，讓能量回到一個(gè)正向積極的狀態(tài)。
不要責(zé)怪自己，接納自己的負(fù)能量狀態(tài)，但是不要被它操控，學(xué)會(huì)駕馭它，糾正它。
2
降低對(duì)自己的要求
很多事情我們之所以痛苦，是自己想要的太多。
我是一個(gè)很自律的人，對(duì)自己也非常嚴(yán)格，高要求，強(qiáng)執(zhí)行力。
比如我會(huì)要求自己業(yè)余日更公眾號(hào)和抖音。如果是全職自媒體，我?guī)缀跻惶於甲跁烂媲?，不停的讀書、寫作、選腳本、拍視頻、剪視頻。
我一個(gè)人做這些，其實(shí)工作量很大，但是我不想輕易放棄。
所以，長(zhǎng)期做下去，如果沒有正向反饋，我也會(huì)沒有動(dòng)力，甚至自我懷疑。
其實(shí)我對(duì)自己要求太高了，活得太累。
人生有8大緯度，除了事業(yè)，還有家庭、娛樂、理財(cái)、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、人脈和心靈。
3
遠(yuǎn)離，讓你內(nèi)耗的人
消耗你的人，除了同事，還有可能是對(duì)你評(píng)頭論足的另一半、打壓你一切想法的父母，也包括愛開你玩笑的朋友。
他們的行為和語言很有可能所造成你內(nèi)心敏感的源頭。
這些消耗你情緒的人，比消耗你的錢更可怕。
如果這些人一直讓你不舒服，就要遠(yuǎn)離他們，因?yàn)槊總€(gè)人都不一樣，我們不可能做到設(shè)身處地。
就像是過敏性體質(zhì)的人，我知道自己對(duì)花粉過敏，為了不讓自己受傷害，會(huì)遠(yuǎn)離鮮花是一個(gè)道理。
4
拿能力去衡量欲望
我們焦慮的根本原因是對(duì)事物的不可掌控性，沒安全感。
當(dāng)你焦慮、失眠，甚至是茶飯不思，根本解決不了問題。
比如你會(huì)因?yàn)閾?dān)心失業(yè)而不失業(yè)嗎？不能。
所以，當(dāng)能力達(dá)不到欲望時(shí)，我們要學(xué)會(huì)妥協(xié)。
如果欲望不能被妥協(xié)，那就提高自己。
比如每天寫一篇文章，拍一條視頻，看一本書等，只有你覺得自己能力達(dá)到時(shí)再去挑戰(zhàn)欲望。
不然就茍著！修煉自己！
人的一輩子，沒有幾個(gè)20歲，也沒有幾個(gè)30歲，千萬不要把精力聚焦在情緒上。
精力是有限的，一定要把它花在刀刃上，能出結(jié)果的地方。
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