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正式復(fù)工之后，小紅的生物鐘終于被強(qiáng)行扭了回來(lái)，按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)吃飯，皮膚變好，身材也有了明顯變化。
之前說(shuō)過(guò)，在家作息紊亂，不洗臉不洗頭會(huì)怎么樣，其實(shí)這都和“生物鐘”密不可分。
什么是生物鐘
晝夜更迭的節(jié)律是自然界中最普遍的一種現(xiàn)象，因?yàn)橛兴拇嬖?，可以使得生物的生理、生化、行為等生命現(xiàn)象發(fā)生周而復(fù)始的節(jié)律性變化。
我們常說(shuō)的“生物鐘”，就是我們自己本身根據(jù)晝夜變換的自我維持運(yùn)轉(zhuǎn)。
晝夜節(jié)律的主要起搏器是根據(jù)下丘腦視交叉上核 (SCN)，它控制機(jī)體的行為和生理節(jié)律 ,包括運(yùn)動(dòng)、睡眠、體溫和內(nèi)分泌等過(guò)程 , SCN切除后生理的晝夜節(jié)律也就會(huì)隨之消失。
一般情況下，生物鐘是可以根據(jù)外界光暗度和溫度等周期信號(hào)，來(lái)調(diào)整自己的狀態(tài)，和外界保持一致的。就算沒(méi)有外界環(huán)境的信號(hào)影響，依舊是能保持近似24小時(shí)周期的自激進(jìn)行。所以，才會(huì)有跨時(shí)區(qū)旅行時(shí)調(diào)整生物鐘的說(shuō)法。
生物鐘和衰老又有什么關(guān)系
衰老這個(gè)話題說(shuō)了很多次了，有遺傳基因、外界環(huán)境等等因素共同影響。
隨著年齡增加，機(jī)體自身機(jī)能減退，膠原蛋白減少，最終出現(xiàn)身體各部位衰老跡象，比如器官萎縮、新陳代謝下降、記憶衰退、許多生理和行為節(jié)律（包括運(yùn)動(dòng)、睡眠、體溫節(jié)律等）也發(fā)生不同程度的改變，生物鐘相對(duì)也會(huì)移動(dòng)。
這主要是因?yàn)?strong>衰老會(huì)影響生物鐘的穩(wěn)定性，從而影響睡眠時(shí)長(zhǎng)、激素水平等。因此，年紀(jì)大了之后，睡眠質(zhì)量會(huì)下降，也會(huì)睡不了這么長(zhǎng)。
到了老年階段，人會(huì)更容易患心肌梗塞、高血壓、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等疾病。研究表明，生物鐘紊亂會(huì)嚴(yán)重影響生物體生理和行為節(jié)律，從而導(dǎo)致免疫能力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、內(nèi)環(huán)境紊亂等一系列癥狀，并使得機(jī)體更容易患上上述疾病，加速衰老過(guò)程。
現(xiàn)在很多人睡不著就會(huì)想通過(guò)服用褪黑素來(lái)調(diào)節(jié)睡眠，褪黑素（MT）是一種吲哚類物質(zhì)，主要是由松果體分泌，研究表明SCN是能控制MT的分泌，因此，人體自身分泌的褪黑素是隨著晝夜變化而變化的，到夜晚時(shí)達(dá)到峰值。這種規(guī)律性波動(dòng)是和環(huán)境的光照條件十分相關(guān)的。
根據(jù)研究，褪黑素不僅是參與性腺、晝夜節(jié)律、腎上腺等功能調(diào)節(jié)，還能幫助清除自由基，減少自由基的生成等作用，從而達(dá)到抗氧化抗衰老的作用。
褪黑素的分泌和衰老的節(jié)奏有直接關(guān)系，如果褪黑素分泌紊亂是能加快衰老進(jìn)程的。
保持一個(gè)良好的生活作息，對(duì)穩(wěn)定機(jī)體狀態(tài)有很大關(guān)系，熬最晚的夜，也不能用最貴的護(hù)膚品救回來(lái)，不如，我們打個(gè)賭，堅(jiān)持一周十點(diǎn)半睡覺(jué)，看看你的身體會(huì)有什么變化吧。
〔參考文獻(xiàn)〕
[1]顧佳黎,吳濤,童紅飛,盛麗娟,胡麗影,許揚(yáng),傅正偉.生物鐘與衰老的相關(guān)研究進(jìn)展[J].生理科學(xué)進(jìn)展,2009,40(02):123-128.
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