希望河南的朋友一切安好
短短的24小時(shí)，河南暴雨?duì)縿?dòng)億萬(wàn)中國(guó)人民的心！
網(wǎng)友們?cè)谖⒉┗ブ?、求援、鼓?lì)和祈福！天災(zāi)無(wú)情，但壓不垮泱泱大國(guó)；暴雨兇猛，但敵不過(guò)眾志成城。
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當(dāng)然這里需要注意的是：
心理危機(jī)問(wèn)題不可忽視！
心理危機(jī)是指當(dāng)人們?cè)庥鐾蝗换蛑卮蟮膽?yīng)激事件，比如：
正在發(fā)生的河南極端暴雨導(dǎo)致的洪災(zāi)這屬于自然災(zāi)害性社會(huì)集體重大創(chuàng)傷事件；
還有已經(jīng)持續(xù)一年多的新冠肺炎則屬于導(dǎo)致心理危機(jī)的自然因素——傳染病。
當(dāng)遭遇這些重大應(yīng)激事件，運(yùn)用個(gè)人常規(guī)處理處理問(wèn)題的方法無(wú)法化解，而出現(xiàn)解體和混亂的暫時(shí)心理失衡狀態(tài)，屬于心理危機(jī)。
01
心理健康危機(jī)的跡象
以下是一些心理健康危機(jī)的跡象。
要注意的是，這些跡象不一定意味著一個(gè)人正處于危機(jī)之中；相反，我們只是需要把它們當(dāng)成線索，去給予關(guān)注并多一些了解。
退縮
心理問(wèn)題最普遍的跡象之一是一個(gè)人明顯地削減自己的正?；顒?dòng)。
退縮的類(lèi)型包括：
呆在自己的房間里
和朋友斷開(kāi)聯(lián)系
不回復(fù)消息
不吃飯
這些類(lèi)型的退縮可能反映了抑郁典型的低能量、低動(dòng)力以及低投入，或是高度焦慮者普遍存在的恐懼及回避。
它們可能還反應(yīng)了令人們想要掩飾的其他問(wèn)題。
酗酒及其他物質(zhì)濫用
一個(gè)人飲酒量及其他物質(zhì)的使用量的變化可能是潛在心理健康問(wèn)題的跡象。
我們可以關(guān)注以下變化：
更頻繁的飲酒，比如一周中大多數(shù)晚上都開(kāi)始喝酒；
飲酒量變大，比如喝到吐字不清；
喝得比別人多（例如一次性喝完六瓶高度數(shù)啤酒，而其他人只喝一兩瓶）；
酒精及其他物質(zhì)經(jīng)常被當(dāng)事人用來(lái)減輕抑郁癥或精神創(chuàng)傷的痛苦，或者用來(lái)減輕焦慮感。
如果你的家庭有物質(zhì)濫用問(wèn)題的歷史，更要特別警惕。
近期重大壓力
目前對(duì)于每一個(gè)人都是一個(gè)充滿(mǎn)壓力的時(shí)刻，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)可能更是如此。
壓力性生活事件是一些心理健康問(wèn)題的最佳預(yù)測(cè)因素之一，這些問(wèn)題包括抑郁、創(chuàng)傷后壓力、酗酒問(wèn)題或過(guò)度焦慮。
壓力可能包括：
暴雨洪災(zāi)（這是當(dāng)下的危機(jī)和壓力）
新冠疫情的再次爆發(fā)
失去工作
高風(fēng)險(xiǎn)職業(yè)
生意失敗
財(cái)務(wù)困難
對(duì)我們來(lái)說(shuō)，對(duì)壓力性生活事件產(chǎn)生延遲反應(yīng)的情況并不少見(jiàn)。
例如，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）
02
什么是創(chuàng)傷后應(yīng)激？
很多災(zāi)難事件會(huì)給人們帶來(lái)的心理刺激強(qiáng)度過(guò)大，超出了人們的承受能力，降低了人們對(duì)社會(huì)和生活的適應(yīng)能力。
創(chuàng)傷性事件超越了人們?nèi)粘Ｉ罱?jīng)驗(yàn)的，會(huì)完全擊潰一個(gè)人正常的處理問(wèn)題的能力。
美國(guó)911事件是典型的災(zāi)難事件，至今仍有幸存者無(wú)法離開(kāi)該事件的陰影。
災(zāi)難性事件在發(fā)生時(shí)包含了這些潛在信息：事件中遭受死亡的威脅；
當(dāng)事件有可能危及自己和他人的人身安全，當(dāng)事人會(huì)出現(xiàn)極度恐懼、無(wú)助和瀕死感。
這些信息預(yù)示了在創(chuàng)傷性事件發(fā)生之后，人們有可能會(huì)出現(xiàn)PTSD癥狀。
創(chuàng)傷后應(yīng)激通常會(huì)有以下三個(gè)表現(xiàn)：
闖入性記憶（強(qiáng)迫反應(yīng)）：
個(gè)體在清醒或睡眠時(shí)，創(chuàng)傷記憶強(qiáng)行進(jìn)入腦海，以閃回或噩夢(mèng)的形式重現(xiàn)事件場(chǎng)景，重復(fù)體驗(yàn)當(dāng)初的情緒和感覺(jué)，強(qiáng)烈程度也相差無(wú)幾。
躲避反應(yīng)：
個(gè)體努力避免對(duì)經(jīng)歷過(guò)的創(chuàng)傷的談話、回憶、詢(xún)問(wèn)，出現(xiàn)“遺忘”事件細(xì)節(jié)的情況，埋藏情感，和他人保持距離，感到極為孤獨(dú)，不愿意參加社會(huì)活動(dòng)。
喚起反應(yīng)：
個(gè)體表現(xiàn)為容易發(fā)怒、容易受驚嚇、失眠、緊張不安和焦慮、對(duì)小事反應(yīng)過(guò)度，注意力不能集中。
03
如何走出陰影？
依靠個(gè)人的力量，創(chuàng)傷后應(yīng)激是很難擺脫的。
我們會(huì)更建議尋求專(zhuān)業(yè)的心理援助，災(zāi)難性事件影響的創(chuàng)傷是極其頑劣的，作為社會(huì)事件的存在也會(huì)讓?xiě)?yīng)激者痛苦不已。
國(guó)家和社會(huì)公益組織也會(huì)在大型災(zāi)難事件后對(duì)人們的創(chuàng)后心理重建也十分關(guān)注。
這些都促使國(guó)內(nèi)心理學(xué)界增加了對(duì)PTSD的關(guān)注，作了大量的研究。
應(yīng)激者需要來(lái)自各方面的幫助，走出事故陰影，才能完全徹底地恢復(fù)自己的生活。
04
振作起來(lái)的人們
人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，渺小的人類(lèi)面對(duì)過(guò)無(wú)數(shù)的災(zāi)難、疾病、戰(zhàn)爭(zhēng)。
我們無(wú)法闡明為什么這么多人可以為了別人的生命去冒險(xiǎn)和前仆后繼；
但是我們可以肯定，正是因?yàn)檫@些英雄的存在，黎明一定會(huì)再次到來(lái)。
創(chuàng)后應(yīng)激的治療并不是要忘卻過(guò)去，而是接納痛苦，得到成長(zhǎng)。如果你需要相關(guān)的咨詢(xún)，可以直接與我們的后臺(tái)聯(lián)系。
紀(jì)念傷痛是為了更好的面對(duì)未來(lái)，而不是活在痛苦里面。
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讓我們默默向離開(kāi)的人默哀，為活下來(lái)的人們祝福。
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