我們生活中有非常多的食物都是可以降低血脂的，只要我們能夠改善自己的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離那些高脂肪高熱量的食物去吃一些比如薏仁、三文魚、鯉魚、大蒜、燕麥等食物，就一定可以降低我們的血脂，從而遠(yuǎn)離三高問題。
血脂高已經(jīng)成為了現(xiàn)在很多人的一個(gè)煩惱，因?yàn)槌３Ｑ邘淼木褪侨邌栴}，給生活帶來了很大的不便。其實(shí)如果想要有效的降低血脂是可以通過吃一些食物來進(jìn)行的，在生活中的這些食物有非常的多，下面就來跟大家介紹介紹。
1、薏仁。薏仁大家可能平常時(shí)不怎么吃，這個(gè)常見的是用來煲粥。如果血脂高的人可以經(jīng)常拿薏仁來煲粥喝，因?yàn)樗軌蛴行У慕档脱脱牵龠M(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，并且薏仁的熱量是很低的，我們平常時(shí)多吃點(diǎn)的話也不用擔(dān)心會發(fā)胖。
2、三文魚。三文魚因?yàn)樗写罅康牟伙柡椭舅幔@個(gè)是可以有效降低血液中甘油三酯水平的，同時(shí)能提高高密度脂蛋白膽固醇，達(dá)到增強(qiáng)血管彈性的作用。如果不喜歡吃三文魚的朋友可以去買淡水魚，在淡水魚中，鯉魚是可以起到降低血脂作用的。
3、大蒜。大蒜和生姜是我們生活中常見的調(diào)味品，他們的用途大家知道的更多是用來防癌，其實(shí)除了這個(gè)功能之外它還可以清除積存在我們血管當(dāng)中的脂肪，有著很明顯的降血脂作用。
4、燕麥。燕麥?zhǔn)且粋€(gè)非常好的食物，它不僅可以提供給我們身體營養(yǎng)還能夠起到降低血漿膽固醇的作用，我們早上堅(jiān)持去吃燕麥粥的話，經(jīng)過一段時(shí)間之后可以感覺到膽固醇含量明顯減少。
5、茄子。茄子也是我們生活中很常見的一個(gè)食物，它含有多種維生素。尤其是含有的維生素P是能夠提高血管彈性的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，多吃茄子可以起到降低膽固醇的作用，同時(shí)還能防止高脂血癥引起的血管損害。對治療高血壓、高血脂、動脈硬化都有著非常好輔助治療作用。
除了上面說到的這些食物，還有比如雞蛋、花生、綠豆、豌豆、毛豆等食物也是可以起到有效降低血脂作用的，我們可以根據(jù)自己生活的實(shí)際情況來進(jìn)行變動。只要我們把自己的飲食習(xí)慣改好了，一定能夠有效降低血脂，遠(yuǎn)離三高的。
