道醫(yī)，是解決健康問題的有效途徑排毒，是打開健康之門的金鑰匙！打坐，是維持健康平衡的高效養(yǎng)身法！微打坐在經(jīng)歷了21天的免費期后，開始正式推向市場。我們推出2個核心課程：九點打坐每晚九點，馬老師會在微信群里帶功打坐，有興趣的可以留言，我們會安排進群。百日筑基道家修行課程，我們每天打坐，平臺打卡，入定修行。歡迎大家加入我們一起每天打坐修行。今天先給大家講講百日筑基的故事。百日筑基，顧名思義，就是用一百天的修行來打基礎。在道家養(yǎng)生修煉中，入門后的第一個階段，便是筑基階段，就是打地基的意思。完成百日筑基，需要日修夜睡連續(xù)打坐一百天。如果修煉筑基修煉筑基功法，要先從靜功開始，用氣、精、血轉化形成體內(nèi)真氣。入門者每天晚上跟著馬老師練習半小時即可。人靜時，雙目微閉，眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田。因為，睜開眼睛，容易滋生雜念，而眼睛完全閉上，又容易使人昏昏欲睡，兩者都不利于修煉。所以，要雙目微閉，眼皮自然下垂，以能看到眼前之物又不能看清為度。兩耳須屏蔽外界一切干擾，凝神聽息。同時，舌面反卷，以舌尖底面頂住上腭。首先緩緩吐出體內(nèi)濁氣，再由鼻中吸入清氣，意想咽入下丹田，以補充呼出的氣。要注意，呼氣時要呼盡，吸氣時要吸滿。吸氣時小腹收回，呼氣時小腹鼓出，力求以心領氣，以氣隨心，吸氣時隨意念下注丹田，呼氣時以意念領出竅外，也就是道家所說的“心息相依”。為什么要完成百日筑基明白法理是一回事，能證到是另一回事。就像你明白不嫉妒的道理，卻還是要嫉妒，因為你證不到不嫉妒。百日筑基，筑的是什么基礎？入定。百日筑基是為了打通中脈，打通中脈才能入定，中脈不通是被貪嗔癡等業(yè)障堵住。中脈通，不一定開悟；中脈不通，一定不能開悟。百日筑基為什么需要100天 要知道要坐多久才能打通氣脈，得先了解人身的結構。人身有365個大穴，對應地球公轉太陽一周。地球公轉太陽一周是365天，易數(shù)以9為最大，以9歸真，所以人身每個穴位應填滿9口真氣。一天十二時辰，一時辰六刻鐘，每刻鐘二十分鐘，即每二十分鐘為一座。人坐禪時，六根清靜，心志既不散亂也不昏沉時，每一刻鐘能化一口真氣。當真氣化生時，由督脈上行百會再下行到口腔時，會化成一口玉液（清且甜的口水），把這口玉渡咽下去，勝過服一支人參，補益身之四大五行五臟六腑，推動百脈千經(jīng)。（此時應用吞律法將津液吞入腹內(nèi)。即舌頂上腭不動，將津液吮至舌根，待欲噴嗆時引頸吞下。這樣引吞，可直接入任脈，化為陰精，是造精之捷徑，健身之妙法。）所以，人坐禪時，心不可動，心動則氣動，氣動則氣散，真氣元氣散亂了，不能上行督脈化為玉液。當心昏沉欲睡時，真氣元氣也化不出來。所以，如果你不懂自己坐禪時妄想有沒有，多或少，你看你化的真氣元氣多少就知道了。如果化生的玉液多，說明你這一座是有效的，如果玉液沒有，說明你不是散亂就是昏沉，白坐了，四大五行一絲也沒有轉，只不過是練練腿，休息休息而已。像人的思想散亂一天，那一天口都是干的。人睡覺睡一天，口也是干的。只有心既不散亂又不昏沉時，真氣元氣才能化生。初坐禪時，未入真定前，如果心處于不散亂又不昏沉時，一刻鐘能化滿滿一口玉液。要計算要坐多少座才能氣脈初通，即365×9＝3289，把這個數(shù)字去零為整，即三千五百座左右。也就是說：百日筑基，至少要坐三千五百座，這是個基數(shù)。這個基數(shù)是對十六歲童身未破，身體健康，每一座都是正念堅定的人的數(shù)字。如果是大于十六歲十年左右，則365×10。如果大于十六歲二十年，則365×11。如果大于三十年、四十年者，以此類推。如果身體處于亞健康，則再加一倍。如果身體體弱多病，則再乘一倍。如果你是下根人士，坐十座只有一座坐得好，那就再乘十。每泄一次精，當補9口真氣。每遺一次精，也要補9口真氣。每見色心起三回，就要再補一口真氣。為什么？因為人見色心動真氣元氣則散。每微動三回嗔心，就要補一口真氣，為什么？因為真氣所化的玉液加邪火就變成痰，沒有用了，所以人萬不可動嗔心。因為大動嗔心，傷元氣更大，要補一口到九口真氣。如以上加減，即能算出你要坐禪多少座，坐多久才能完成百日筑基，才能氣脈初通，打開任督二脈或奇經(jīng)八脈。如果要氣脈大通，轉身上四大五行，破五蘊，就不是這樣算的了。這樣算是算最基本的修道基礎，先行功德的。這個修道基礎，先行功德，是一切修行人都應該完成的。連這個最本的基礎，都沒有完成，你現(xiàn)在才坐不到百座，就急于打通氣脈，證六神通，出菩薩意生身，是不是太急了？三千五百座是最基本的！很多人一聽，可能想：那我不是要坐十年八年？其實，如果精進的話，并不用多久。如果你每天精進，一天用功十二小時，二個七七四十九天即可完成。二個七七四十九天，也就是一百天左右，故名百日筑基。百日筑基后帶來的變化百日筑基后身體會發(fā)生質(zhì)的變化，人的生命量級會提升一個新臺階，達到祛病健身、增智開慧、延年益壽的目的。以及以下三個好處。第一，強壯筋骨如果你能按照上述所講的方法去打坐靜修的話，不僅能使脈絡打通，血氣通暢，還能排除體內(nèi)的毒素，令身體自然強壯，打坐靜修是最佳的養(yǎng)身方法，也是最好的養(yǎng)心方法。經(jīng)常打坐靜修的人，皮膚會逐漸變得細嫩白凈，人也會越來越年輕。第二，療愈疾病打坐靜修能夠調(diào)整體內(nèi)的氣血平衡，令身軀的脈絡平緩、五臟六腑的脈絡打通，經(jīng)絡和血管都通暢無阻，身體的肌肉得到舒緩，血氣平流，這樣一來，自然就能夠治療很多種疾病。另外，打坐有助于睡眠，因為打坐能夠打通身體的經(jīng)絡，靜修能夠使情緒穩(wěn)定，思維靜止，打坐也是一種休息，是一種能夠自我調(diào)節(jié)身體的最佳方法。而且打坐靜修還能夠防止、延緩或至少能夠控制一些慢性的疾病。第三，修身養(yǎng)性專心打坐靜修，凝神靜氣、氣定神怡，心境就會愉悅，內(nèi)心安樂，能夠增強抵抗力，最后自然能戰(zhàn)勝各種病魔，使身心康健強壯。另外，靜坐減壓，訓練心靈、增加腦部供血。 可以疏通血管預防血栓，使腦部的血液循環(huán)正常，血液運行平緩的話，身體就輕松自在，內(nèi)心放松，這樣才能達到更沉靜、更快樂的境界。總之，打坐靜修者，不但身體會產(chǎn)生微妙變化，腦部也如此。打坐注意事項1 不可以在電風扇下和空調(diào)房里練功，易感風寒。2 功后最少半小時內(nèi)不可以接觸水（比如喝水、洗澡等等），也不可以大小便。所以最好是在功前喝水，大小便。3 打坐禁忌有三：大運動量后不適合打坐；非靜心不能打坐；飽腹切忌打坐。4 打坐有三怕：驚嚇、生氣、過堂風。5 練功之時，不要穿過緊的衣服，腰帶可以松一松，以利于氣血流通。最好用盤坐的姿勢，雙手相疊，放在肚臍，也可平坐在沙發(fā)上，手撫兩膝。
