最近這些年一個詞語被我們大眾所熟知，那就是“抑郁”有很多人說抑郁嘛就是想不開，想開一點就好啦，沒什么大不了的，其實不然，雖然說負面情緒都是因為自己的想法不受控制而產生的，但是想要控制他并不是輕飄飄的一句想開點就可以解決的。
我們今天要說的是抑郁情緒。為什么要講這個呢，因為在這個飛速發(fā)展的時代，我們面對著各個方面的壓力，如果不注意調節(jié)很容易就會產生抑郁情緒，嚴重的則會發(fā)展成為抑郁癥，所以今天我就來看看，負面情緒是如何產生的，我們應該如何調節(jié)自己的情緒，做情緒的主人呢？
社會
如今這個社會，大多人多會覺得壓力很大，因為時代發(fā)展的太快了，如果我們不努力提高自己就很容易被淘汰，那種逼迫自己一定要出人頭地的想法，和暫時無法達到目標之間的落差就會導致抑郁情緒的產生。
心理因素
這個和個人的性格有關系，比如過于內向，害怕表達，在一些時候這種性格會將自己封閉起來，如果產生負面情緒無法很好的排解，就會將這種負面情緒一直累加，從而嚴重影響心情和生活。
生理因素
這就是不受外力和環(huán)境控制的了，是因為人體里突觸間隙5-羥色胺濃度降低導致的情緒低落。一般來說這三個因素都會導致抑郁等負面情緒的產生。那么我們應該怎么做才可以有效的控制情緒呢
我身邊有一個同事，他就是在更換工作崗位后整個人變得很焦慮很崩潰，失眠很嚴重，到了需要吃藥控制的地步，當時同事們的寬慰其實是無法起到任何作用的，后面他好起來后與他聊天了解到，因為更換崗位這件事情讓他變得很多疑，時常懷疑是不是自己做的不好才被調崗，然后他選擇了辭職，辭職后出去旅游了一段時間，回來后想開了發(fā)現(xiàn)是自己想的太多了，但是當時陷入了思維定式導致自己怎么也走不出來。通過這個案例我是想告訴大家，你現(xiàn)在遇到的困境，也許不是困境，如果實在不能想通，建議先休息一段時間，好好放松一下，或者在日常中多鍛煉身體，運動會激發(fā)大腦里面的內啡肽的分泌，這種物質也可以起到改善情緒的作用。
如果陷入焦慮的情緒建議可以找些與之無關的事情，分散注意力，不要一直讓自己陷入死循環(huán)，比如喝點茶靜靜心，聽聽音樂，看看自己感興趣的影視劇，或者電影，都是不錯的選擇。亦或者找好朋友聊聊天，吐槽吐槽，聽聽別人的建議和看法，說出來也許讓你輕松一點。
當然如果自己已經無法開解了也不用過于擔心，我們可以尋求醫(yī)生的幫助，他們會用更加專業(yè)的知識來幫助你擺脫不好的情緒。 祝看到這里的您，今天也擁有好心情。
