健康長(zhǎng)壽的話題越來越受到現(xiàn)代人的關(guān)注，尤其是人年紀(jì)大了，對(duì)自己的身體健康更加注意，特別是注重養(yǎng)生，希望自己可以健康長(zhǎng)壽。多數(shù)的老年人更加注意身體的鍛煉，而人年紀(jì)大了，身體機(jī)能下降，能適合的運(yùn)動(dòng)方式是很少的，一般的老年人會(huì)選擇走路散步來進(jìn)行身體鍛煉。
運(yùn)動(dòng)可以提高人的心肺功能，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，激發(fā)細(xì)胞活力，達(dá)到增強(qiáng)體魄的目的，人過了55歲以后，除了要多走路，這4件事也一定要做好。
多走路能長(zhǎng)壽？人到了55歲，更應(yīng)做好4件事，或比走路管用
1、控制好自己的體重
人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能會(huì)不斷下降，較為明顯的是感覺自己的代謝能力下降很多，開始變得肥胖就是典型的表現(xiàn)，所以，人過了55歲后，就更加要關(guān)注自己的體重，因?yàn)榉逝质菍?dǎo)致很多慢性疾病的重要誘因，中年以后的人，如果能更好地控制住自己的體重，身體負(fù)擔(dān)小，就會(huì)降低疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也更容易長(zhǎng)壽。
2、積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
人過了中年以后，自己的飲食結(jié)構(gòu)也要積極地調(diào)整起來，在年輕時(shí)可能大魚大肉，酸甜苦辣的重口味，如果中年后依然在飲食上“為所欲為”，就會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，不但容易導(dǎo)致肥胖，也會(huì)讓“病從口入”，因此，55歲以后的人要注意以清淡飲食為主，而且不要暴飲暴食，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣，才會(huì)讓你的身體更健康，遠(yuǎn)離疾病的困擾。
3、把煙酒戒掉
吸煙飲酒是生活中很多人都會(huì)有的習(xí)慣，尤其是一些中老年人，可能吸了“一輩子”的煙，喝了“一輩子”的酒了，很難戒掉，但是，中年后，身體代謝能力下降，會(huì)使煙酒所產(chǎn)生的毒素在身體內(nèi)長(zhǎng)期滯留，從而破壞身體機(jī)能，誘發(fā)一系列疾病，所以，55歲以后的人，如果能積極地戒掉煙酒，健康長(zhǎng)壽可能更愿意與你親近。
4、保證充足的睡眠
睡眠是人體最佳的修復(fù)方式，只有擁有好的睡眠，身體才能更加健康?，F(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，加上生活和工作的壓力過大，使得睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響，尤其是人過了中年以后，睡眠變差，如果再?zèng)]有規(guī)律作息，久而久之，就會(huì)影響到身體健康，在生活中，睡眠不好的人，身體健康狀況可能會(huì)比較差，所以，積極調(diào)整睡眠，對(duì)身體健康才更有益。
人到了55歲時(shí)，是身體的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如果不能養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，就會(huì)對(duì)身體健康造成影響，積極調(diào)整生活方式，才能讓衰老來得更慢慢一些。
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