在以瘦為美的當(dāng)下，減肥是很多女生永恒的追求。雖然想減肥的人很多，但是在現(xiàn)實(shí)生活中，真正瘦下來的卻相當(dāng)少。哪怕肥胖已經(jīng)引起身體的相關(guān)毛病，很多人還是減不下來。這里面的原因很復(fù)雜，有主觀的原因，比如管不住自己的嘴，也有客觀原因，比如不懂得怎樣科學(xué)減肥，不知道肥胖形成的原因，不能對(duì)癥施策。下面，我們一起來看看為什么有的人就是瘦不下來的原因。
睡前吃宵夜。根據(jù)人體的運(yùn)行規(guī)律，由于運(yùn)動(dòng)量降低，夜晚人體的代謝功能非常緩慢。一般情況下，睡前3個(gè)小時(shí)不提倡吃東西。如果睡前吃宵夜，不僅影響睡眠，而且食物容易出現(xiàn)消化不良，熱量也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，時(shí)間一長就會(huì)造成身體發(fā)胖。
吃得快，嚼的少?？旃?jié)奏的生活容易使人們把一天的時(shí)間利用到極致，很多時(shí)間都會(huì)被壓縮，其中包括吃飯的時(shí)間。吃飯快的一個(gè)結(jié)果就是咀嚼次數(shù)少，食物咀嚼不充分，就會(huì)給人體腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)，那些消耗不了的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此更容易變胖。同時(shí)，吃飯快、咀嚼少容易導(dǎo)致吃得過多，也加重了發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)過度。通過運(yùn)動(dòng)的方式減肥是一種非?？茖W(xué)的方式。不過，有的人迷信運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的作用，于是盲目的加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果運(yùn)動(dòng)過度，對(duì)于肥胖的人而言，有可能導(dǎo)致疲勞、無力，甚至引起損傷。特別是如果在運(yùn)動(dòng)的過程中感覺太累，很容易適得其反，影響減肥的效果。
盲目節(jié)食。很多減肥的人明明每天吃得少，甚至感覺餓，但卻瘦不下來。這是因?yàn)?，很多人并不了解食物所含的熱量和屬性，盲目?jié)食，只從數(shù)量上進(jìn)行控制，但攝入的熱量卻并沒有減少。比如，很多人用水果來代替晚餐的主食，每天晚上吃一盤水果。結(jié)果，有可能熱量比主食還多，減肥自然就是一句空話。還有的人不吃飯，用奶茶來代替，結(jié)果也是適得其反。
喝酒。很多人都知道喝酒傷身，很少人知道喝酒還容易發(fā)胖。酒中含有大量的酒精，酒精具有破壞人體蛋白質(zhì)，抑制身體代謝的作用，更重要的是，酒精能增強(qiáng)食欲。在酒桌上，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)喝酒的人，其它食物攝入也多，這些多余的食物會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，長期有喝酒習(xí)慣的人，身體一般都比較胖，所以想要減肥就要戒酒。
我們習(xí)慣了“邁開腿、管住嘴”的減肥方式，有些最基本的東西反而忽視了。其實(shí)，一些看似簡單的辦法，對(duì)減肥也是很有幫助的。
起床后記得喝一杯溫開水。早上喝溫開水的方式，不僅可以幫助喚醒身體的各個(gè)器官，有利于人的清醒，而且有助于新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，幫助減肥。
充足的睡眠。很多人都忽視了睡眠對(duì)減肥的作用。其實(shí)，睡眠對(duì)于減肥來說非常重要，充足的睡眠可以幫助修復(fù)身體機(jī)能，加快人體的新陳代謝，能夠有效的促進(jìn)身體排出體內(nèi)的宿便，對(duì)減肥瘦身非常有幫助。
做點(diǎn)工間操。在辦公室工作的人，容易久坐。長期久坐，很容易導(dǎo)致腹部脂肪積。因此，經(jīng)常久坐的人，每隔1個(gè)小時(shí)要站起來活動(dòng)一下，做做操，走動(dòng)一下，運(yùn)動(dòng)10分鐘左右。不要小看這么短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，同樣可以消耗熱量、減少脂肪堆積，幫助減肥。
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