當現(xiàn)代瘦成為一種美的標志，很多人都想要減肥。因此，脂肪就成為減肥人士的“頭號大敵”。
適量的脂肪是能夠達到保護我們的臟器，潤滑腸道的作用。但是過量的脂肪是會導致人體肥胖，導致脂肪肝等問題出現(xiàn)。
脂肪大致可分為兩種，一種是人體脂肪，是自身合成的。另一種就是由食物中攝入的脂肪，可經(jīng)過腸胃道的脂肪酶分解。
事實上，減肥就是一種減脂的過程，那么脂肪一般都是怎么排出體外的呢？
事實上，人體的脂肪絕大部分是通過肺部排出去的，極少部分通過汗水，人體想要排出脂肪，就必須要進行運動，這樣才能將身體多余的熱量轉(zhuǎn)換。
因此，在進行無氧運動的時候，如果出現(xiàn)氣喘的現(xiàn)象，就是身體在排放二氧化碳，也是一種消耗脂肪的過程。所以，當運動覺得氣喘吁吁時，也可以將這個情況視作為自己惡脂肪在燃燒。
想要有效減脂，你還需要多注意幾件事。
首先，管住嘴邁開腿是減肥中的金原則。想要減脂，必須要形成熱量差，減少攝入的熱量，增加熱量的消耗，來達到一個很好的減肥效果。
但是不建議節(jié)食甚至是絕食的方式來達到減肥的目的。因為，這種方式會導致自己身體缺乏能量，從而導致基礎代謝降低，不僅減不了肥，還會讓自己體能不支。
若是覺得運動的方式過于枯燥，也可以采用多樣化的方式來運動，來調(diào)到身體的積極性。如一些運動型的電子游戲，多種運動方式替換等等，這樣混合起來效果會更好。通過堅持運動來減肥，將會達到一個很好的減肥效果。
最后，在飲食方面，一天攝入的熱量應該低于消耗的熱量才能達到形成熱量差的目的。若是飲食上經(jīng)常喜歡吃一些高脂肪的食物，則會導致身體的脂肪含量增加。對于一些無可避免的聚會，或者是應酬時。
對于一般人來說，飲食最好還是以低熱量的食物為主，飲食也要清淡一點，多吃容易消化的食物，這樣不僅能有效增加飽腹感，而且這些食物還能幫助腸胃更好地消化吸收。
